من یک کار کامل را برای یک هفته متوقف کردم و در واقع کارها را انجام دادم
محتوا
تغییر وظیفه به هیچ وجه به بدن (یا حرفه) خوب نمی انجامد. نه تنها می تواند بهره وری شما را تا 40 درصد کاهش دهد ، بلکه می تواند شما را به یک مغز پراکنده کامل تبدیل کند. برای حداکثر کارایی، تک کار یا مفهوم بیگانه تمرکز روی یک چیز در یک زمان، جایی است که در آن قرار دارد. من آن را می دانم ، شما آن را می دانید ، با این حال شرط می بندم پس انداز من (هشت دلار) باشد که هنگام اسکن این مقاله ، 75 برگه مرورگر را باز کرده اید ، تلفن شما در حال لرزش است درست از روی میز شما و شما نمی توانید در برابر مکیده شدن در گردابی از ویدیوهای شایان ستایش گربه مقاومت کنید، زیرا من نیز همینطور.
مطمئناً شما به اندازه یک کار در یک زمان کار خود را انجام نمی دهید ، اما تک تک کارها واقعاً چقدر تفاوت ایجاد می کند؟ تصمیم گرفتم بفهمم. برای یک هفته تمام (قطعم!)، من سعی کردم یک کار را در یک زمان انجام دهم: یک مقاله بنویسم، یک برگه مرورگر را باز کنم، یک مکالمه داشته باشم، یک برنامه تلویزیونی را تماشا کنم، و کارها را انجام دهم. نتیجه؟ خوب ، این پیچیده است.
روز 1
من مانند بسیاری از افرادی که دو ثانیه در حال تغییر عادت بد خود هستند ، احساس می کردم یک بالر هستم. من در اطراف آپارتمانم قدم زدم و کارهای معمول صبحگاهی-یوگا ، دوش ، صبحانه-را بدون هیچ مشکلی انجام دادم. هنگامی که لیست کارهای خود را نوشتم ، آن را برای مسابقات گذاشتم.
من با قدرت شروع کردم و دقیقاً وارد دور جدیدی از تجدید نظر شدم که باید تکمیل می کردم. با عمیق تر شدن این روند ، با یک تکان خوردن بیقراری مواجه شدم. معمولاً بسته بندی را با بررسی ایمیل یا پیمایش در توییتر ارسال می کنم. در یک نقطه، انگشت من حتی برای لحظه ای روی برنامه توییتر معلق شد، اما موفق شدم از آن عبور کنم. من ایمیل خود را تا بعد از اتمام کار بررسی نکردم ، که این یک استراحت خوش آمدید از تمام تمرکز بود.
با گذشت روز ، همه چیز پیچیده شد. حتی با انجام وظیفه من ، بازنگری ها بیشتر از آنچه فکر می کردم به طول انجامید و باعث شد تا در انجام وظیفه دیگری که در راه است ، تأخیر ایجاد شود. هرچه بیشتر در مورد رعایت مهلت خود احساس اضطراب می کردم ، تکلیف برایم سخت تر می شد-من بر این متمرکز بودم که طعمه تغییر وظایف رضایت کوتاه مدت نباشم و به طرز عجیبی نمی توانم تمرکز کنم.
از آنجا که خیره شدن خیره به صفحه با فک فشرده من را به جایی نمی رساند ، به یک مدیتیشن هدایت شده در برنامه یوگا روی آوردم تا مغزم را خنک کند ، و به دنبال آن سریع غذا بخورم. من کنار پنجره نشستم و در واقع روی خوردن ناهار تمرکز کردم، برخلاف روال معمولم که آن را پشت میز می‌چرخانم. من همچنین وقت گذاشتم تا تصدیق کنم که چقدر احساس عصبانیت دارم (و چقدر دلم می‌خواست آن هفته را بررسی کنم روزهای زندگی ما spoilers)، اما به خودم یادآوری کردم که درد کوتاه‌مدت تک‌وظیفه ارزش سود طولانی‌مدت را دارد.
صحبت‌های جدی جواب داد: من مقاله‌ام را با وقت خالی تمام کردم و برای شام نزد مادرم رفتم. از آنجایی که تلفن‌های همراه و تک کار با هم ترکیب نمی‌شوند، تصمیم گرفتم تلفنم را در خانه بگذارم و کاملاً روی بازدید تمرکز کنم. این یک مکالمه کامل با فامیل بدون هیچ گونه زنگ زدن ، زنگ زدن یا ارتعاش که حواس مرا پرت کند ، غیرواقعی بود. بعداً با احساس شگفت انگیزی سرم به خواب رفت. (بله، من مزایای فیزیکی و ذهنی سازمان را تجربه می کردم و آن را دوست داشتم.)
روز 2
میدونی اون حس ذن که باهاش به رختخواب رفتم؟ آره ، دوام نیاورد من مطمئن نیستم که چه چیزی بیشتر در بدهی خواب من نقش داشته است: گربه یا مثانه من. بین بی خوابی و یک صبح مملو از وقفه (دو تماس تلفنی ، نمایش آپارتمان ، و رهایی از یک دوست از دست رفته مدت طولانی) ، من فقط از واگن تک کاره نیفتادم ، من را رها کرده و فرار کردم بیش از آن
بقیه روز به یک مسابقه پر کافئین در برابر ساعت تبدیل شد، زیرا کار صبحگاهی من تا بعدازظهر چکه می کرد. تغییر وظیفه به روشی برای تسکین اضطراب من تبدیل شد ، زیرا من در مهلتهایی که اکنون به یکدیگر سرایت می کردند ، مبارزه می کردم ، ایمیلم را هر سه ثانیه چک می کردم ، در توییتر من پیمایش می کردم ، بین برگه های بی پایان مرورگر ، سازماندهی فایل های تکلیف را انجام می دادم. تقریباً مثل این بود که من به این عادت بدون پیروزی مشغول بودم تا تمام وقتهایی را که روز قبل خود را محدود کرده بودم جبران کنم.
روز 3
من سرانجام در ساعت 3 بامداد تماس گرفتم و برای آخرین روز فردای خود را سازماندهی کردم ، اما در این راه به طور تصادفی تکلیفی را که فکر می کردم قبلاً ارسال کرده بودم از پرونده هایم حذف کردم. بنابراین نه تنها تغییر کار باعث افزایش روز کاری من چند ساعت شد ، بلکه کیفیت کار من کاهش یافت زیرا اکثر روز سوم را صرف بازنویسی تکلیفی کردم که در جنون روز 2 از دست رفته بود.
روز 4
وقتی بالاخره به واگن برگشتم، به این نتیجه رسیدم که بهترین راه برای ماندن در آنجا این است که مراقب بی قراری ام باشم. تلاش بسیار برای ماندن در کار و عدم حواس پرتی به خودی خود باعث حواس پرتی می شد ، بنابراین در عوض هر زمان که ذهنم شروع به پرسه زدن کرد ، استراحت های کوتاهی انجام دادم. اگر احساس پراکندگی می کردم ، یک برنامه مدیتیشن پنج دقیقه ای را در برنامه یوگا ام جمع می کردم. (آیا می‌دانستید که حرکات یوگای خاصی وجود دارد که می‌تواند به تمرکز شما کمک کند؟) اگر احساس اضطراب می‌کردم، پنج دقیقه روی پله‌نوردم انجام می‌دادم. همچنین متوجه شدم که یادداشت کردن کار تصادفی که می‌خواستم به آن تغییر دهم، با تغییر واقعی آن، با اصرار به دنبال کردن آن مقابله می‌کند. (P.S. در اینجا نحوه نوشتن لیست کارهای خود به گونه ای است که شما را خوشحال تر کند.)
وقتی بیرون رفتم تا کارهای بعد از کار را انجام دهم (چون در واقع به موقع تمام کردم، خب!)، شروع کردم به درک اینکه چرا تعویض کار اینقدر اعتیاد آور است. در بیرون، افراد پرمشغله کارآمد به نظر می‌رسند و در راس بازی‌شان قرار می‌گیرند: وقتی در حال خرید مواد غذایی هستند یا در اتاق انتظار به ایمیل‌ها پاسخ می‌دهند، تماس می‌گیرند. آنها برای ناهار با یک همکار خود ملاقات می کنند و در این بین ، بین اصلاحات پروژه لاته و آخرین دقیقه خود جابجا می شوند. شما این افراد را می بینید و با خود فکر می کنید "من هم می خواهم مهم باشم!" شما شروع به کار می کنید تا بتوانید همزمان روی هفت موضوع مختلف کار کنید. با این حال، به خودم یادآوری می‌کنم که وقتی یک تکلیف را دو بار بنویسید، مقاومت در برابر این توهم آسان‌تر می‌شود.
روز 5
با نزدیک شدن به پایان هفته کاری ، خودم را با نقاط قوت خود آشنا کردم و نحوه مقابله با آنها را یاد گرفتم. برای مثال، کشف این موضوع که با گذشت روز، مقاومت در برابر اعتیاد من به تغییر کار سخت‌تر است، انگیزه بزرگ‌تری به من داد تا مهمترین کارهایم را اول صبح انجام دهم. همچنین، برنامه‌ریزی برای روز بعد قبل از رفتن به رختخواب (زمانی که مدفوع شده‌ام و جاه‌طلبی‌ام رو به پایان است) مانع از ایجاد یکی از آن فهرست‌های غیرممکن جاه‌طلبانه کارهایی می‌شود که فقط بیانسه می‌تواند آن را تمام کند. پاداش: وقتی از خواب بیدار می شوم و مسیر مشخصی را در ذهن دارم ، ماندن در یک مسیر بسیار ساده تر می شود.
از آنجایی که جمعه‌ها معمولاً از نظر وسعت سبک‌تر هستند، من برای تک‌تک کار راحت‌تر بودم. این روز شامل گره زدن پایان های شل، گرفتن توپ در تکالیف هفته بعد و نهایی کردن برنامه هفته بعد تا حد امکان برای یک فریلنسر بود. از آنجایی که ذهنم را با تعویض بی پایان کار خسته نکردم ، بهتر آمادگی لازم را داشتم تا با وقفه ها روبرو شوم و به برنامه های منظم برنامه ریزی شده خود بازگردم.
روزهای 6 و 7: آخر هفته
یکی از سخت ترین کارهایی که می توانم در آخر هفته با آن سازگار شوم ، نشستن تماشای انبوه برنامه های تلویزیونی بود که در طول هفته از دست داده بودم و فقط تماشای تلویزیون. شوخی نیست، این کاری بود که از دهه 90 انجام نداده بودم. نه لپ تاپی روبرویم بود ، نه پیامکی در کنار ، و با شکوه بود. من همچنین قبل از ملاقات با خانواده و دوستان، تمام فناوری‌ها را کنار گذاشتم، که این احساس گناه آزاردهنده بعد از کار را که شما را تحت فشار قرار می‌دهد که فکر کنید باید با وقت خود «بیشتر» انجام دهید، از بین می‌برد و در نهایت باعث می‌شود آن را تلف کنید، زیرا اینطور نیست. واقعاً کار می کند یا در حال استراحت است.
حکم
آیا این هفته با تک کارها بیشتر کار کردم؟ هک بله، و در زمان بسیار کوتاه تر. آیا باعث شده است که هفته کاری من کمتر استرس زا باشد؟ نه چندان زیاد. من به عنوان فردی که از زمان رحم چند وظیفه ای مزمن بوده است ، احتمالاً باید کوچکتر شروع می کردم-مثلاً یک ساعت تک کار در روز-و به تمرینات معمولی خود ادامه می دادم. اما حتی با وجود دیوانگی های نیمه هفته ای که از بین رفت ، من هفته راضی بودم از آنچه انجام داده بودم و بیشتر از همیشه متمرکز بودم. آنقدر که تمام این مقاله را بدون بررسی ایمیلم نوشتم. یا نگاه کردن به گوشی من یا در فید توییتر من پیمایش کنید. میدونی مثل یه رقصنده
بررسی برای
تبلیغاتامروز بخوانید
چه زمانی نگران راش بعد از تب در کودکان نوپا باشید
