IBS و الکل: آیا علائم نوشیدن مشروبات الکلی است؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• آیا می توانم الکل بنوشم اگر IBS داشته باشم؟
• FODMAP چیست؟
• نکاتی در مورد نوشیدن هنگام داشتن IBS
• بردن

بررسی اجمالی

دانشکده گوارش آمریکا تخمین می زند که سندرم روده تحریک پذیر (IBS) حدود 10 تا 15 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. IBS گروهی از علائم روده است که در کنار هم اتفاق می افتد. علائم شامل موارد زیر است:

• گرفتگی
• گاز
• نفخ
• یبوست
• اسهال
• دل درد

اگرچه محرکهای مختلف بر افراد مختلف تأثیر می گذارد ، اما طیف وسیعی از عوامل می توانند علائمی از جمله الکل ایجاد کنند.

آیا می توانم الکل بنوشم اگر IBS داشته باشم؟

به نظر نمی رسد که پاسخ مشخصی درباره تأثیرات خاص الکل بر علائم ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر وجود داشته باشد. بلکه سؤالی است که فقط به صورت جداگانه می توان به آن پاسخ داد.

یک مطالعه 2013 نشان می دهد که دلیل این ناسازگاری ممکن است این باشد که اثرات الکل بر IBS به سادگی با توجه به الگوی مصرف الکل فرد متفاوت است.

محققان همچنین خاطرنشان كردند كه الكل مانند FODMAP باعث كاهش جذب و حركت كربوهیدراتها می شود. این می تواند عوارض جانبی آنها و در نتیجه علائم IBS مانند نفخ ، گاز و درد معده را افزایش دهد.

FODMAP چیست؟

FODMAP مخفف الیگوساکاریدهای قابل تخمیر ، دی سکاریدها ، مونوساکاریدها و پلیولها است. FODMAP کربوهیدرات هایی هستند که توسط بعضی از افراد ضعیف جذب می شوند. آنها با علائم گوارشی مانند:

• دل درد
• نفخ
• گاز
• یبوست
• اسهال

کارشناسان توجه دارند که رژیم غذایی کم FODMAP می تواند برای تسکین علائم برای بسیاری از افراد مبتلا به IBS کمک کند.

شما حتی می توانید نوشیدنی های الکلی را انتخاب کنید که تأثیر کمتری بر IBS شما داشته باشد.

شبکه IBS یادداشت می کند نوشیدنی های الکلی کم FODMAP شامل موارد زیر است:

• آبجو (اگرچه ممکن است کربن شدن و گلوتن برای بعضی از افراد مسئله ای باشد)
• شراب قرمز یا سفید (گرچه ممکن است قند برای بعضی از افراد شکر باشد)
• ویسکی، نوعی مشروب
• ودکا
• جین

نوشیدنی های الکلی با فشار بالا FODMAP برای جلوگیری از این موارد عبارتند از:

• شراب سیب
• روم
• شراب شیرین یا تلخ اسپانیولی
• بندر
• شراب دسر شیرین

برای انتخاب میکسر همچنین می توانید از رژیم کم FODMAP استفاده کنید. به عنوان مثال ، در حالی که بسیاری از آب میوه ها دارای FODMAP زیاد هستند ، آب گوجه فرنگی و آب زغال اخته (بدون شربت ذرت با فروکتوز زیاد) می توانند گزینه کم FODMAP باشند. Seltzer همچنین یک نوشیدنی کم FODMAP برای مخلوط کردن کوکتل ها است.

نکاتی در مورد نوشیدن هنگام داشتن IBS

اگر تصمیم به نوشیدن الکل دارید ، به مصرف خود توجه کنید تا به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا نوع و میزان الکل بر IBS شما تأثیر دارد یا خیر ، چگونه است؟

در اینجا چند نکته برای یادآوری وجود دارد:

• اگر هنگام نوشیدن متوجه افزایش علائم IBS شدید ، خودداری از الکل را در نظر بگیرید.
• هنگام نوشیدن الکل حتماً آب بنوشید. ماندن آبرسان ممکن است به رقیق کردن الکل کمک کند و باعث تحریک کننده آن می شود.
• هنگام نوشیدن بخورید. غذا در معده شما می تواند به محافظت از آن در برابر تحریک کمک کند. البته ، غذای خود را عاقلانه انتخاب کنید. از غذاهایی که علائم IBS شما را تحریک می کنند ، خودداری کنید.
• یک مصرف آرام داشته باشید تا به زمان دستگاه گوارش شما برای پردازش الکل کمک کند.
• در نظر بگیرید که مصرف یک نوشیدنی در روز را محدود کنید.

بردن

وقتی نوشیدن الکل صحبت می شود ، اعتدال بسیار مهم است. همچنین توجه داشته باشید که چه عواملی باعث ایجاد علائم ابتلا به سندرم روده چشم (IBS) شما می شود ، و برای مدیریت علل آن در آینده تلاش کنید.

برای برخی افراد ، پرهیز از مصرف الکل کاملاً بهترین راه حل است. و گذشته از جلوگیری از ایجاد IBS ، نوشیدن الکل به هیچ وجه برای سلامت کلی شما مفید نیست.