تلاش برای "تقویت" سیستم ایمنی خود را برای جلوگیری از کرونا متوقف کنید

محتوا

• شما واقعاً نمی خواهید سیستم ایمنی خود را "تقویت" کنید.
• اما در مورد ساقدوش و ویتامین C چطور؟
• برای کسب اطلاعات به منابع مناسب مراجعه کنید.
• نحوه حمایت از سیستم ایمنی سالم
• بررسی برای

زمانهای عجیب نیاز به اقدامات عجیب و غریب دارد. مطمئناً به نظر می رسد که کروناویروس جدید موجی از اطلاعات غلط جعلی در مورد روش های "تقویت" سیستم ایمنی شما را آغاز کرده است. می دانید که من در مورد چه چیزی صحبت می کنم: دوست مربی سلامتی از کالج که روغن پونه کوهی و شربت گل سنبل خود را در اینستاگرام یا فیس بوک تبلیغ می کند ، "مربی" جامع سلامت که تزریق ویتامین IV را تحت فشار قرار می دهد و شرکت فروش چای ایمنی "دارویی". حتی توصیه های غیر عادی مانند "خوردن بیشتر مرکبات و غذاهای غنی از پروبیوتیک" و "فقط مکمل روی مصرف کنید" ، در حالی که نیت خوبی دارد ، اما توسط علم قوی تأیید نمی شود-حداقل در مورد دفع کرونا- 19 یا سایر بیماریهای عفونی. به سادگی ، خوب ، نه که ساده.

مشکل سیستم ایمنی شما در اینجاست: این یک AF پیچیده است. این یک سیستم پیچیده از سلول ها ، بافت ها و اندام ها است که هر کدام نقش خاصی در مبارزه با عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و ویروس های مضر دارند. به دلیل پیچیدگی ، تحقیقات پیرامون آن دائماً در حال پیشرفت است و دانشمندان به دنبال راه های مبتنی بر شواهد برای بهبود ایمنی عملکرد آن هستند. اما، در حالی که تحقیقات ممکن است برخی از کارهایی را که می‌توانید انجام دهید، بخورید یا از آن‌ها برای کمک به عملکرد بهینه سیستم ایمنی خود اجتناب کنید، نشان دهد، هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که ناشناخته است. بنابراین ، برای پیشنهاد هر گونه یکی مکمل یا غذا می تواند به شما "تقویت کننده" مبارزه با COVID را بدهد ، در بهترین حالت معیوب و در بدترین حالت خطرناک است. (مطالب مرتبط: هر آنچه باید در مورد انتقال ویروس کرونا بدانید)

شما واقعاً نمی خواهید سیستم ایمنی خود را "تقویت" کنید.

حتی کلمه "تقویت" در ارتباط با سیستم ایمنی نیز نادرست است. شما نمی خواهید سیستم ایمنی بدن خود را بیش از ظرفیت آن تقویت کنید زیرا سیستم ایمنی بیش فعال منجر به بیماری های خود ایمنی می شود، جایی که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول های سالم و همچنین سلول های ناسالم بدن شما حمله می کند. در عوض ، شما می خواهیدپشتیبانی سیستم ایمنی بدن شما به طور طبیعی عمل کند، بنابراین در زمان مناسب به مبارزه با عفونت کمک می کند. (مرتبط: آیا واقعاً می توانید متابولیسم خود را افزایش دهید؟)

اما در مورد ساقدوش و ویتامین C چطور؟

مطمئناً برخی مطالعات بسیار کوچک وجود دارد که نشان می دهد مصرف برخی مکمل ها و ویتامین ها مانند شربت گل سنبل ، روی و ویتامین C دارای مزایای ایمنی است. با این حال ، این مطالعات اولیه معمولاً به این نتیجه می رسند که اگرچه برخی از نتایج ممکن است امیدوار کننده باشد ، اما برای بررسی هر نوع توصیه

مهمتر از همه ، در حالی که ممکن است با خود بگویید کسی که به شما توصیه می کند از قرص ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی معمولی استفاده کنید ، چندان خطرناک نیست ، اما در مورد این گونه ادعاهای جسورانه به عنوان واقعیت زمانی که جهان در حال مبارزه است ، نمی توان گفت. یک ویروس جدید ، به سرعت در حال گسترش و کشنده است که ما کمی در مورد آن می دانیم. مطمئناً ویتامین C برای محافظت از کارگران خط مقدم که جان خود را در مکان‌های شلوغ که در آن COVID-19 به راحتی منتقل می‌شود به خطر می‌اندازد کافی نیست. و با این حال مردم روزمره در رسانه های اجتماعی و شرکت های بهداشت طبیعی ادعاهای فاحشی در مورد مکمل هایی مانند شربت گل سنبل دارند و ادعا می کنند که می توانند به جلوگیری از COVID-19 کمک کنند.

یکی از مثال‌های نگران‌کننده در مورد IG، «تحقیقات امیدوارکننده‌ی کرونا» را در مورد استفاده از سنجد ارائه می‌کند و طیف گسترده‌ای از ادعاهای سلامت مرتبط از اثرات ضد سرطانی تا درمان بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را فهرست می‌کند. به نظر می رسد این مقاله به مقاله ای در Daily Herald شیکاگو اشاره داشته باشد ، که در آن به یک مطالعه تحقیقاتی in vitro در سال 2019 اشاره شده است که نشان می دهد یک اثر پیشگیرانه گل ختمی بر گونه های مختلف کروناویروس (HCoV-NL63) نشان می دهد. طبق تحقیقات انجام شده ، ویروس کرونا انسانی HCoV-NL63 از سال 2004 وجود داشته و عمدتا کودکان و افراد دارای نقص ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد. صرف نظر از این ، ما نمی توانیم یک مطالعه انجام شده در لوله آزمایش (نه روی انسان ، یا حتی موش ها ، به صراحت) در مورد نوع کاملاً متفاوتی از ویروس کرونا انجام دهیم و در مورد پیشگیری از COVID-19 به نتیجه گیری (یا به اشتراک گذاری اطلاعات غلط) بپردازیم.

در حالی که مصرف مکمل ویتامین C در صورتی که احساس سرماخوردگی دارید (البته شواهد قطعی هم وجود ندارد که حتی موثر باشد) لزوماً چیز بدی نیست، بسیاری از شرکت‌های مکمل و اسپاهای پزشکی در حال افزایش مگادوز و تزریق ویتامین هستند که ممکن است باعث آسیب بیشتر شود. از خوب مصرف بیش از حد ویتامین ها یک امر واقعی است. در این سطوح غیر ضروری ، احتمال مسمومیت و تداخل احتمالی با داروها وجود دارد که می تواند منجر به تهوع ، سرگیجه ، اسهال و سردرد ، حتی آسیب کلیوی ، مشکلات قلبی و در موارد بسیار شدید ، مرگ شود.

علاوه بر این ، احتمالاً حتی در جلوگیری از بیماری نیز مثر نیست. ریک پسکاتور ، DO ، پزشک اورژانس و مدیر تحقیقات بالینی در بخش فوریت های پزشکی در Crozer ، می گوید: "ویتامین C که برای افراد سالم تجویز می شود هیچ تاثیری ندارد-زیرا این ویتامین محلول در آب است ، تنها ادرار گران قیمت تولید می کند." -سیستم سلامت Keystone قبلاً به Shape گفته بود.

برای کسب اطلاعات به منابع مناسب مراجعه کنید.

خوشبختانه ، آژانس های بهداشتی دولتی در برابر اطلاعات غلط خطرناکی که در واکنش به همه گیری جهانی کروناویروس ظاهر می شود ، صحبت می کنند. مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه تحت موسسه ملی سلامت (NIH) بیانیه ای را در پاسخ به افزایش شایعات آنلاین در مورد "داروهای ادعایی" که شامل "درمان های گیاهی ، چای ، روغنهای ضروری ، تنتور و محصولات نقره مانند کلوئید است" منتشر کرد. نقره ، "افزود که ممکن است مصرف برخی از آنها بی خطر باشد. بر اساس این بیانیه ، "هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد هر یک از این داروهای جایگزین می تواند از بیماری ناشی از COVID-19 جلوگیری یا درمان کند." (مرتبط: آیا برای محافظت در برابر COVID-19 باید ماسک صورت پارچه مسی بخرید؟)

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) و کمیسیون تجارت فدرال (FTC) نیز در حال مبارزه هستند. به عنوان مثال ، FTC یک نامه هشدار دهنده به صدها شرکت برای فروش محصولات تقلبی که ادعا می کنند از COVID-19 جلوگیری ، درمان یا درمان می کنند ، صادر کرد. جو سیمونز ، رئیس FTC ، در بیانیه ای گفت: "در حال حاضر سطح بالایی از نگرانی در مورد شیوع احتمالی ویروس کرونا وجود دارد." "آنچه در این شرایط به آن احتیاج نداریم این است که شرکت ها با تبلیغ محصولات با ادعاهای پیشگیرانه و درمان کلاهبردار ، مصرف کنندگان را شکار می کنند. این نامه های هشدار دهنده تنها اولین قدم است. ما آماده ایم تا اقدامات لازم را علیه شرکت هایی که به فروش این نوع ادامه می دهند ، انجام دهیم. از کلاهبرداری."

در حالی که به نظر می رسد برخی از فاحش ترین ادعاها در مورد مکمل ها و توانایی آنها برای پیشگیری و درمان COVID-19 کند شده است، بسیاری از شرکت ها همچنان محصولات خود را با وعده بازاریابی پنهانی "تقویت سیستم ایمنی بدن" بدون اشاره مستقیم به COVID-19 تبلیغ می کنند.

TL ؛ DR: ببین من اضطراب دارم منظورم سلام، یک بیماری همه گیر جهانی است که ما قبلاً هرگز در آن زندگی نکرده ایم؟ البته، شما مضطرب خواهید شد. اما تلاش برای کنترل این اضطراب با صرف هزینه برای مکمل ها ، چای ها ، روغن ها و محصولات نه تنها شما را در برابر COVID-19 محافظت نمی کند ، بلکه در واقع می تواند خطرناک باشد.

من همیشه به مشتریان خود می گویم که هیچ ماده غذایی یا مکمل برای بهبود سلامت شما وجود ندارد ، و حدس بزنید چه چیزی؟ هیچ ماده غذایی یا مکمل دیگری وجود ندارد که شما را در برابر ابتلا به ویروس کرونا محافظت کند.

اگر همه اینها شما را به این فکر انداخته است که آیا واقعاً می توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود کاری انجام دهید ، نگران نباشید ، وجود دارد.

نحوه حمایت از سیستم ایمنی سالم

خوب و مکرر غذا بخورید.

شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد سوءتغذیه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به خطر بیندازد ، بنابراین می خواهید مطمئن شوید که در طول روز به طور مرتب از انواع غذاها استفاده می کنید ، حتی اگر اشتهای زیادی ندارید (برای برخی افراد ، اضطراب می تواند سرکوب کند. نشانه های گرسنگی) تغذیه نامناسب به طور کلی می تواند منجر به دریافت ناکافی انرژی (کالری) و درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی) شود و می تواند منجر به کمبود ریزمغذی ها مانند ویتامین های A، C، E، B، D، سلنیوم، روی، آهن، مس شود. و اسید فولیک که برای عملکرد سالم سیستم ایمنی ضروری هستند

این ممکن است یک راه حل ساده به نظر برسد ، اما ممکن است با موانع مخصوصاً در حال حاضر همراه باشد - به عنوان مثال ، اگر با هر نوع اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنید ، در خرید مواد غذایی مشکل دارید یا به برخی غذاها دسترسی ندارید.

به اندازه کافی خوابیدن.

تحقیقات نشان می‌دهد که مولکول‌ها و سلول‌های مختلف حامی سیستم ایمنی مانند سیتوکین‌ها و سلول‌های T در طول خواب شبانه تولید می‌شوند. بدون خواب کافی (7-8 ساعت در شب) ، بدن شما سایتوکاین ها و سلول های T کمتری تولید می کند و به طور بالقوه پاسخ ایمنی شما را به خطر می اندازد. اگر نمی توانید این هشت ساعت را ببندید ، مطالعات نشان می دهد که جبران آن با دو چرت روزانه (20 تا 30 دقیقه) ممکن است به جبران اثرات منفی محرومیت از خواب بر سیستم ایمنی بدن کمک کند. (مرتبط: چگونه و چرا بیماری همه گیر کرونا خواب شما را مختل می کند)

استرس را مدیریت کنید.

در حالی که ممکن است گفتن آن آسان تر از انجام آن در حال حاضر به نظر برسد ، این تلاش ها برای مدیریت استرس از جهات مختلف ارزش آن را خواهد داشت. سیستم ایمنی بدن به سیگنال های سایر سیستم های بدن مانند سیستم عصبی و سیستم غدد درون ریز پاسخ می دهد. در حالی که استرس حاد (اعصاب قبل از ارائه) ممکن است سیستم ایمنی را سرکوب نکند ، استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول در خون شود و منجر به التهاب بیشتر شود که می تواند پاسخ ایمنی را به خطر بیاندازد. علاوه بر این، می‌تواند عملکرد سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها را که به دفع عفونت کمک می‌کنند، به خطر بیاندازد. (مرتبط: چگونه با استرس COVID-19 کنار بیایید وقتی نمی توانید در خانه بمانید)

برای مدیریت استرس مزمن، فعالیت های ذهن آگاهی مانند یوگا، تنفس، مدیتیشن و بیرون رفتن در طبیعت را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که فعالیتهای مبتنی بر ذهن آگاهی در تنظیم واکنش استرس و تأثیر آن بر بدن مثر است.

بدن خود را حرکت دهید.

تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم و متوسط ​​میزان بروز عفونت و بیماری را کاهش می دهد ، به این معنی که ایمنی را افزایش می دهد. این ممکن است به دلیل افزایش گردش خون باشد که به سلولهای ایمنی اجازه می دهد آزادانه حرکت کرده و کار خود را با کارآیی بیشتری انجام دهند. با این حال ، برخی از مطالعات نشان می دهد که واکنش ایمنی بدن در ورزشکاران و کسانی که ورزش های شدید را انجام می دهند ، به خطر می افتد ، اما این حالت معمولاً فقط در ورزشکاران شدید دیده می شود ، نه تمرین کنندگان روزمره. راه حل اصلی این است که به ورزش منظم بپردازید که در بدن شما احساس خوبی دارد و احساس وسواس بیش از حد نمی کند. (بیشتر بخوانید: چرا ممکن است بخواهید در حین بحران COVID در تمرینات با شدت بالا آن را خنک کنید)

با مسئولیت بنوشید

قرنطینه دلیل کافی برای داشتن یک کابینت شراب مجهز است اما بدانید که هنگام نوشیدن زیاد ، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را به خطر بیندازد. مصرف مزمن و بیش از حد الکل باعث افزایش التهاب و کاهش تولید عوامل ایمنی ضدالتهابی می شود. در حالی که هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف الکل خطر ابتلا به COVID-19 را افزایش می دهد ، مطالعات روی مصرف الکل ارتباط منفی را نشان می دهد و پیامدهای بدتر را با ناراحتی تنفسی حاد بدتر می کند. از آنجا که مشکلات تنفسی یک علامت مکرر و اغلب کشنده COVID-19 است ، بهتر است مراقب باشید که در انجام آن زیاده روی نکنید.

شما هنوز هم می توانید با یک لیوان شراب در پایان روز استراحت کنید زیرا الکل در حد اعتدال (طبق دستورالعمل های رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان) می تواند برخی از مزایای سلامتی مانند کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی.

خط پایین

ادعاهای شرکت ها ، تأثیرگذاران یا دوست شما در فیس بوک مبنی بر اینکه چیزی به سادگی یک شربت یا یک قرص مکمل می تواند شما را در برابر COVID-19 محافظت کند ، تحت تأثیر قرار ندهید. این تاکتیک های غالباً غیراخلاقی می تواند در جهت استفاده از آسیب پذیری جمعی ما باشد. پول خود (و عقل خود را) ذخیره کنید.

اطلاعات این داستان از زمان چاپ دقیق است. با تکامل مداوم به روزرسانی های مربوط به ویروس کرونا ، ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه های این داستان از زمان انتشار اولیه تغییر کرده باشد. ما شما را تشویق می کنیم که به طور منظم با منابعی مانند CDC، WHO، و بخش بهداشت عمومی محلی خود برای به روزترین داده ها و توصیه ها بررسی کنید.

بررسی برای