8 مزایای تناسب اندام باعث می شود دنیای ورزش فراگیرتر شود - و چرا این واقعا مهم است

محتوا

• 1. Lauren Leavell (laurenleavellfitness)
• 2. موریت سامرز (@moritsummers)
• 3. ایلیا پارکر (decolonizingfitness)
• 4. کارن پرین (@deadlifts_and_redlips)
• 5. دکتر لیدی ولز (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (chilltash)
• 7. سونیا هربرت (commandofitnesscollective)
• 8. اشر فریمن (nonnormativebodyclub)
• بررسی برای

اگر بگوییم وقتی برای اولین بار در زندگی بزرگسالی با تناسب اندام درگیر شدم ، ترسیده بودم. فقط وارد شدن به باشگاه برای من ترسناک بود. من تعداد زیادی از افراد فوق العاده خوش اندام را دیدم و احساس کردم که مانند انگشت شست دردناک بیرون آمده ام. من نمی دانستم چه کار می کنم و در حرکت در باشگاه احساس راحتی نمی کنم. من هیچ کارمند یا مربی ای را ندیدم که حتی از راه دور شبیه من باشد، و صادقانه بگویم، کاملاً مطمئن نبودم که به آنجا تعلق دارم یا کسی می تواند با تجربیات من ارتباط برقرار کند.

اولین تجربه من با یک مربی یک جلسه رایگان بود که من برای پیوستن به ورزشگاه به من هدیه داده شد. من آن جلسه را به خوبی به یاد دارم. فقط من را تصور کنید - کسی که در تمام زندگی بزرگسالی خود هرگز به باشگاه نرفته است - در حال شرکت در وحشیانه ترین جلسه تمرینی که می توانید تصور کنید.من دارم از بورپی، فشار، لانژ، جامپ اسکوات و هر چیزی در این بین صحبت می‌کنم - همه در 30 دقیقه، با استراحت بسیار کمی. در پایان جلسه ، من سبکی سر داشتم و می لرزیدم ، تقریباً تا حدی که از حال رفتم. مربی کمی عصبانی شد و برای من بسته های قند آورد تا دوباره زنده شوم.

بعد از چند دقیقه استراحت ، مربی توضیح داد که من کار فوق العاده ای انجام دادم و او در شرایط خوبی من را در شرایط خوبی قرار می دهد و 30 کیلوگرم وزن کم می کند. یک مشکل واقعاً بزرگ در این مورد: یکبار مربی از من در مورد اهدافم نپرسیده است. در واقع ، ما قبل از جلسه در مورد چیزی بحث نکرده بودیم. او فقط این فرض را مطرح کرد که من می خواهم 30 کیلو وزن کم کنم. او در ادامه توضیح داد که به عنوان یک زن سیاه پوست باید وزنم را کنترل کنم زیرا در معرض خطر بیشتری برای دیابت و بیماری قلبی قرار داشتم.

من از اولین جلسه مقدماتی دور شدم، احساس شکست خوردگی، دیده نشدن، نالایق بودن در آن فضا، کاملاً بی شکل، (مخصوصاً) 30 پوند اضافه وزن، و آماده برای فرار و هرگز بازگشت به ورزشگاه تا آخر عمرم را ترک کردم. من به نظر نمی رسیدم ، در مقابل مربیان متعدد و سایر حامیان خجالت کشیده بودم ، و احساس نمی کردم فضایی خوشامدگویی برای یک تازه کار تناسب اندام مانند خودم باشد.

برای افرادی که دارای هویت حاشیه ای هستند ، اعم از اعضای LGBTQIA ، افراد رنگین پوست ، افراد مسن ، افراد دارای معلولیت یا افراد دارای اندام بزرگتر ، قدم زدن در سالن بدنسازی می تواند وحشتناک باشد. دسترسی به مربیان با پیشینه های مختلف تا حد زیادی به افراد اجازه می دهد تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند. مجموعه ای منحصر به فرد از هویت های متفاوت ، بر نحوه مشاهده و تجربه جهان تأثیر می گذارد. داشتن توانایی برای آموزش با کسی که برخی از این هویت ها را دارد می تواند به افراد این امکان را بدهد که در محیط بدنسازی احساس راحتی بیشتری داشته باشند و همچنین راحت تر در مورد هر گونه ترس یا تردید در مورد ورزشگاه صحبت کنند. همچنین منجر به احساس کلی ایمنی می شود.

علاوه بر این، استفاده از روش‌های ساده مانند اتاق‌های رختکن و سرویس‌های بهداشتی بدون جنسیت یا تک غرفه، پرسیدن ضمایر افراد، داشتن کارکنان متنوع و نماینده، امتناع از ایجاد فرضیات در مورد اهداف تناسب اندام یا کاهش وزن افراد، و در دسترس بودن با صندلی چرخدار، از جمله این موارد است. دیگران ، راه درازی را برای ایجاد یک جهان تمرین فراگیرتر ... و جهان ، دوره پیش می برد. (مرتبط: بتانی مایرز سفر غیر دودویی خود را به اشتراک می گذارد و چرا فراگیری بسیار مهم است)

تناسب اندام فقط برای افراد با اندازه، جنسیت، وضعیت توانایی، شکل، سن یا قومیت خاص نیست. برای داشتن اندامی متناسب ، نیازی به نگاه خاصی ندارید و همچنین نیازی به داشتن ویژگی های خاص زیبایی برای انجام فعالیت بدنی به هر شکلی ندارید. فواید حرکت به تک تک انسان‌ها تعمیم می‌یابد و به شما این امکان را می‌دهد که در بدن خود احساس انرژی، کامل، توانمندی و تغذیه داشته باشید، علاوه بر کاهش سطح استرس، خواب بهتر و افزایش قدرت بدنی.

همه مستحق دسترسی به قدرت دگرگون کننده قدرت در محیط هایی هستند که از استقبال و راحتی برخوردارند. قدرت برای هر کسی استبدن و افراد از هر زمینه ای سزاوار این هستند که در فضاهای تناسب اندام احساس دیده شدن ، احترام ، تأیید و جشن گرفتن داشته باشند. دیدن مربیان دیگر با پیشینه مشابه ، که تلاش می کنند تناسب اندام را برای همه فراگیر سازند ، این توانایی را ایجاد می کند که احساس کنید در فضایی تعلق دارید و همه اهداف سلامتی و تناسب اندام شما-چه مربوط به کاهش وزن باشد چه غیر معتبر-معتبر است. و مهم

در اینجا ده مربی وجود دارد که نه تنها اهمیت فراگیرتر کردن دنیای تمرین را درک می کنند ، بلکه آن را در تمرینات خود تجسم می دهند:

1. Lauren Leavell (laurenleavellfitness)

Lauren Leavell یک مربی انگیزشی مستقر در فیلادلفیا و مربی شخصی معتبر است که تناسب اندام را در هسته اصلی تمرین خود حفظ می کند. Leavell می گوید: "بودن در خارج از یک نمونه قدیمی بدن" مناسب "می تواند یک شمشیر دو لبه باشد." "از برخی جهات، بدن من باعث می شود افرادی که به طور سنتی به عنوان "تناسب اندام" پذیرفته نمی شوند، احساس خوشایندی کنند. یا به معنای واقعی کلمه هر تعبیر دیگری از بدن مناسب که به این معنی نیست که من قادر نیستم. لیول نه تنها از پلتفرم خود برای آموزش به دنیا استفاده می کند که بدن یک مربی با توانایی آنها در آموزش مشتریان مرتبط نیست، بلکه اصالت واقعی را نیز تجسم می کند، و اغلب تصاویری از خود را منتشر نمی کند، بدون خم شدن، و بدون فیلتر است و می گوید: "من شکم دارم. و این خوب است ، "یادآوری به جهان که" متناسب "بودن یک" نگاه "نیست.

2. موریت سامرز (@moritsummers)

موریت سامرز ، مالک بروکلین's Form Fitness BK ، (به قول او) "در مأموریتی است تا به شما ثابت کند که شما نیز می توانید این کار را انجام دهید." سامرز ویدیوهای تمرینی محبوب (و اغلب بسیار چالش برانگیز) را ایجاد می کند که توسط سایر تأثیرگذاران و مربیان تناسب اندام در اینستاگرام ایجاد شده است ، حرکات را تغییر می دهد تا برای تماشاگران روزمره در دسترس تر باشد و تأکید می کند که تغییرات باعث نمی شود شما توانایی کمتری داشته باشید. او علاوه بر اینکه یک بد اخلاق کامل در ورزشگاه است - در همه چیز از وزنه برداری و بالا بردن المپیک گرفته تا اتمام یک مسابقه اسپارتایی - مرتباً به پیروان یادآوری می کند که "بدن را از روی جلد آن قضاوت نکنند" ، با افتخار بدن قوی و توانمند خود را در رسانه های اجتماعی به نمایش می گذارد.

3. ایلیا پارکر (decolonizingfitness)

ایلیا پارکر ، بنیانگذار Decolonizing Fitness ، یک مربی ، نویسنده ، مربی و نویسنده سیاه پوست غیر دودویی و قهرمان ایجاد یک دنیای تمرین فراگیر است. پارکر که مکرراً در مورد مسائل مربوط به چربی هراسی، بدشکلی جنسیتی، هویت ترنس و سن‌گرایی در میان دیگران بحث می‌کند، جامعه تناسب اندام را تشویق می‌کند تا «کسانی از ما را که در تقاطع‌ها زندگی می‌کنند، که عمق آموزش شما و کارکنانتان را داریم، استخدام کنند. می خواهد یک باشگاه بدنسازی یا مرکز حرکتی باز کند. " پارکر از ایجاد برنامه های آموزشی مردانه ، آموزش جامعه تناسب اندام از طریق حساب Patreon و پادکست آنها و شرکت در کارگاههای تأیید فضاهای خود در سراسر کشور ، "فرهنگ تناسب اندام سمی را باز می کند و آن را به شیوه هایی که بیشتر برای همه بدن حمایت می شود ، باز تعریف می کند."

مطالب مرتبط: آیا می توانید بدن خود را دوست داشته باشید و هنوز بخواهید آن را تغییر دهید؟

4. کارن پرین (@deadlifts_and_redlips)

کارن پرین، مربی تناسب اندام و مربی شخصی مستقر در بریتانیا، به مشتریان خود "رویکردی بدون رژیم و وزن را برای تناسب اندام" پیشنهاد می کند. او از طریق شبکه های اجتماعی خود به پیروان خود یادآوری می کند که "بدون دنبال کردن کاهش وزن عمدی می توان به دنبال سلامتی بود" و همکاران خود را در زمینه تناسب اندام تشویق می کند تا تشخیص دهند که "همه کسانی که می خواهند ورزش کنند نمی خواهند وزن خود را کاهش دهند. به علاوه تبلیغات و بازاریابی تهاجمی به سمت کاهش وزن، موانعی را برای افرادی که مایل به دسترسی به تناسب اندام هستند ایجاد می کند."

5. دکتر لیدی ولز (@ladybug_11)

لیدی ولز ، مدیر عملیات و مربی بدنسازی مستقر در بروکلین ، "قدرت برای همه" ، پس از اتمام تحصیلات پزشکی در سال 2018 ، تصمیم گرفت در زمینه تناسب اندام تصمیم بگیرد ، زیرا احساس می کرد که مربی بودن برای کمک به مردم در یافتن سلامتی و تندرستی مناسب تر است. نسبت به طبابت (!!!) به عنوان یک زن رنگین پوست عجیب و غریب، دکتر ولز به مشتریان در وزنه برداری، پاورلیفتینگ و کراس فیت مربی و آموزش می دهد و به آنها کمک می کند تا قدرت و قدرت شخصی خود را پیدا کنند. دکتر ولز می گوید که او به ویژه از تمرین در ورزشگاه قدرت برای همه ، یک سالن ورزشی کشویی با مقیاس گسترده لذت می برد ، زیرا "اگرچه من اغلب در فضاهای دیگر ، به ویژه CrossFit ، استقبال می کردم ، اما هرگز متوجه نشدم که چگونه بسیاری دیگر از افراد در تناسب اندام خوش آمدید. آنچه من انجام می دهم این است که جایی است که افراد دگرباشان ، همجنسگرا ، ترنس ها و افراد رنگین پوست می توانند بیایند و احساس راحتی کنند ، دیده شوند و درک شوند. " اشتیاق او آشکار است. کافی است اینستاگرام او را بررسی کنید، جایی که او دائماً مشتریانی را که احساس می کند برای همکاری با آنها ممتاز است را به نمایش می گذارد.

(مرتبط: معنای واقعی جنسیت یا باینری غیرجنسی بودن چیست)

6. Tasheon Chillous (chilltash)

Tasheon Chillous ، مربی و مربی شخصی ساکن واشنگتن ، تاکوما ، خالق #BOPOMO ، بودو-پونشسته ماهکلاس vement بر اساس یک مقیاس کشویی که بر روی "حرکت بدن برای شادی و توانمندی" تمرکز دارد. عشق او به حرکت از طریق صفحه اینستاگرامش مشهود است ، جایی که او نکات برجسته ای از تمرینات قدرتی ، پیاده روی ، صخره نوردی و کایاک سواری خود را به اشتراک می گذارد. برای Chillous ، ورزشگاه "این است که فعالیتهای روزمره و آخر هفته من آسان تر ، بدون درد ، ایمن و لذت بخش باشد. از قدم زدن در سگ من تا کوهنوردی در حالی که یک بسته 30 پوندی را حمل می کنم تا شب رقصیدن. من معتقدم حرکت بدن شما باید باشد. شادی آور است و همچنین شما را از محدوده راحتی خود خارج می کند. "

7. سونیا هربرت (commandofitnesscollective)

سونیا هربرت متوجه عدم حضور زنان رنگین پوست در تناسب اندام شد و همه چیز را در دست خود گرفت و مشکی پوشان پیلاتس را تأسیس کرد ، یک گروه بدنسازی که به برجسته سازی ، نشاط بخشیدن و تجلیل از زنان سیاه و قهوه ای در پیلاتس می پرداخت. او می گوید: "وقتی شما به ندرت کسی را می بینید که شبیه شما باشد ، ممکن است دلسرد کننده ، تنها و اغلب ناامید کننده باشد." او Black Girl Pilates را به عنوان "فضایی امن برای دور هم جمع شدن زنان و کمک به یکدیگر از طریق تجربیات مشترک" ایجاد کرد. او به عنوان مربی پیلاتس ، وزنه بردار ، نویسنده و سخنران ، از بستر خود برای بحث در مورد اهمیت و نیاز به مشارکت بیشتر در تناسب اندام استفاده می کند ، در حالی که در مورد موضوعات مهم دیگر مانند سن و نژادپرستی در تناسب اندام و همچنین مبارزات شخصی خود نیز بحث می کند. با سلامت روان به عنوان یک متخصص تناسب اندام.

8. اشر فریمن (nonnormativebodyclub)

اشر فریمن بنیانگذار باشگاه بدن غیر عادی است که کلاس تناسب اندام گروهی کوئر و ترانس گروهی را ارائه می دهد. فریمن، به قول آنها، "یک مربی شخصی ترنس مصمم است تا افسانه های نژادپرستانه، چربی هراسی، هنجارگرایانه و توانا در مورد بدن ما را بشکند." فریمن علاوه بر آموزش و ارائه نکاتی در مورد نحوه ایجاد یک سیستم موفقیت آمیز در مقیاس کشویی به منظور اطمینان از دسترسی مالی به تناسب اندام، میزبان کلاس ها و کارگاه های مختلفی است که به جامعه تناسب اندام در مورد روش های مشخص برای تمرین فراگیر بودن آموزش می دهد، از جمله "Chest Binding 101". ، وبیناری برای تناسب اندام حرفه ای برای مشتریان بهتر خدمات

بررسی برای