8 نکته واقع بینانه برای افزایش تولید شیر مادر

محتوا

• 1. شیردهی را زودهنگام شروع کنید
• 2. در صورت تمایل به او شیر دهید
• 3. در نظر گرفتن پمپاژ بین تغذیه ها
• 4. هیدراته بمانید
• 5- سعی کنید عوامل حواس پرتی را کاهش دهید
• 6. در مورد غذاهای طبیعی شیردهی با پزشک خود مشورت کنید
• 7. در صورت نیاز از آن کمک بگیرید
• 8- از مصرف الکل خودداری کنید و با احتیاط از داروها استفاده کنید
• بردن

اگر باردار یا پدر یا مادر جدید هستید ، احتمالاً نگران کننده بخشی استاندارد از برنامه معمول شماست. بسیاری از خطرات و "ضررها" قابل درک است که به نظر می رسد کامل بودن در همه موارد غیرممکن است. (اسپویلر: شما مجبور نیستید باشید!)

ما نگران برنامه واکسیناسیون و واکنش های منفی هستیم. ما نگران تب ، سرفه ، بثورات و دندانهای اولی هستیم. و هنگامی که نوزادان ما در جهان تازه وارد می شوند ، ما نگران شیردهی هستیم.

بین شیفتگی ، فهمیدن چنگال و سازگاری با برنامه پرستاری جدید پرستاری ، شیردهی می تواند یک تجربه ترسناک باشد. بسیاری از والدین جدید نیز تعجب می کنند ، آیا من شیر کافی برای تغذیه کودک خود تولید می کنم؟

اگرچه این یک نگرانی معمول است ، اما احتمال خوب بودن شیر شما بسیار خوب است. بگذارید کودک شما راهنمای شما باشد. آیا آنها دوره های هوشیاری و فعال دارند؟ آیا مرتباً پوشک مرطوب و پوسته عوض می کنید؟ آیا کودک شما وقتی او را نزد پزشک می برید در حال افزایش است؟

همه اینها نشانه هایی است که کودک شما را به درستی تغذیه می کند.

با رشد کوچولو ، احتمالاً متوجه تغییراتی در شیر خواهید شد. دیگر ممکن است شما احساس سیری را تجربه نکنید ، یا شاید کودک شما هر بار فقط برای پنج دقیقه یا بیشتر از آن پرستار کند. تغییراتی از این قبیل طبیعی است و این نوسانات معمولاً نشانه کاهش عرضه نیست.

در واقع ، طبق La Leche League International (LLLI) ، تغییر در عرضه شما می تواند نشان دهنده این باشد که شما و کودک شما به سادگی در شیردهی با تجربه تر و ماهرتر می شوید.

بدن شما با خواسته های کودک شما سازگار است و کودک شما در زمینه حذف موثر شیر کمی متخصص می شود.

تا زمانی که کودک شما در حال رشد است ، نباید نگران تولید شیر نامناسب باشید. در اینجا هشت نکته برای ثابت نگه داشتن شیر با رشد کودک آورده شده است.

1. شیردهی را زودهنگام شروع کنید

اگر توانایی دارید ، مهم است که شیردهی را در اولین ساعت پس از زایمان شروع کنید. این روزهای اولیه می تواند برای ایجاد یک شیر کافی مناسب در طولانی مدت بسیار مهم باشد.

همچنین کمک می کند تا اتصال مهم پوست به پوست برقرار شود و اطمینان حاصل شود که کودک آغوز فوق العاده محافظ یا "اولین شیر" را که سرشار از آنتی بادی و اجزای ایمنی است ، دریافت می کند.

بعد از ساعت اول ، می خواهید روزهای 8 تا 12 بار در روز پرستار کنید. با توجه به این که وقتی زود شروع می کنید ، به احتمال زیاد به طور انحصاری و برای ماه های بیشتری شیر می دهید.

2. در صورت تمایل به او شیر دهید

تولید شیر مادر یک سناریوی عرضه و تقاضا است. بدن شما در پاسخ به تقاضای کودک ، شیر شما را تولید می کند.

در چند ماه اول ، هرچقدر که کودک بخواهد ، به او شیر دهید. هرچه کودک شما به بدن شما بگوید که شیر درست کند ، شیر بیشتری تولید خواهید کرد. تغذیه با شیر مادر بر اساس تقاضا سریعترین راه برای افزایش عرضه شما است.

در چند ماه اول ، ممکن است متوجه شوید که کودک شما به صورت خوشه ای تغذیه می کند یا می خواهد در یک بازه زمانی مشخص اغلب پرستار کند. هر نوزادی متفاوت است ، اما احتمالاً متوجه افزایش نیاز آنها برای تغذیه اغلب در هنگام جهش رشد یا طی مراحل مختلف رشد می شوید.

افزایش تقاضا باعث می شود بدن شما تولید شیر بیشتری را برای تأمین نیازهای کودک خود بداند.

برخی از نوزادان تازه متولد شده برای پرستاری مکرر به کمی لزوم احتیاج دارند. اگر تازه متولد شده خواب آلوده به نظر می رسد یا مدفوع تولید نمی کند (باید سه یا چهار نفر در روز در 4 روزگی داشته باشند) ، سعی کنید آنها را با تماس پوست به پوست و تغذیه منظم تحریک کنید تا شیر شما تأسیس شود. عرضه.

3. در نظر گرفتن پمپاژ بین تغذیه ها

تخلیه مكرر سینه ها (یا از طریق تغذیه یا از شیر دادن و پیگیری با پمپ) ، می تواند بدن شما را به تولید شیر بیشتر نشان دهد. تخلیه سینه ها به بدن شما می گوید که بیشتر شیر تولید کند تا دوباره دوباره پر شود.

اضافه کردن یک جلسه عصرانه یا اوایل صبح شیردهی یا پمپاژ می تواند کمک کند.

اگر پمپاژ می کنید ، ممکن است بخواهید پمپاژ مضاعف را نیز در نظر بگیرید (پمپاژ همزمان هر دو سینه) ، زیرا این امر می تواند شیر تولیدی شما را طبق مطالعه 2012 افزایش دهد.

عمل "پمپاژ عملی" نیز می تواند به تولید شیر بیشتر در طول جلسه کمک کند. این شامل ماساژ اندک برای کمک به افزایش میزان شیر مادر است. این ویدئو از پزشکی استنفورد نگاهی به نحوه انجام آن دارد.

4. هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی آب در دوران شیردهی برای حفظ رطوبت بدن بسیار مهم است. اگر مایعات کافی دریافت نکنید ، توانایی تولید شیر را تحت تأثیر قرار نمی دهید ، اما خود را در معرض خطر مواردی مانند یبوست و خستگی قرار می دهید.

این نکات را برای دریافت مقدار مناسب آب برای حفظ هیدراتاسیون دنبال کنید:

• برای رفع تشنگی بنوشید و سپس کمی بیشتر بنوشید. تشنگی قابل اطمینان ترین نشانگر میزان واقعی آب بدن نیست.
• عادت کنید یک بطری آب با خود داشته باشید و سعی کنید هر بار که شیر می دهید حداقل 8 اونس آب بنوشید.

5- سعی کنید عوامل حواس پرتی را کاهش دهید

آسان است که با مسئولیت های دیگر درگیر شوید. وقتی می خواهید شیر خود را ایجاد یا افزایش دهید ، سعی کنید حواس پرتی را تا حد ممکن به حداقل برسانید.

لباسشویی و ظرف ها می توانند صبر کنند ، بنابراین وقت بگذارید و بنشینید و به طور منظم به کودک خود غذا دهید. این ممکن است به این معنی باشد که برای کمک در اطراف خانه یا در صورت داشتن فرزندان دیگر ، باید به شریک زندگی خود یا افراد معتمد دیگر متکی باشید.

6. در مورد غذاهای طبیعی شیردهی با پزشک خود مشورت کنید

اگر گوگلینگ کرده باشید (ما نیز این کار را می کنیم) ، احتمالاً نامی از کهکشانها دیده اید. اینها موادی هستند که قرار است به افزایش تولید شیر کمک کنند. شاید در مورد کوکی های شیردهی یا چای شیردهی چیزی شنیده باشید؟

مزایای شناخته شده کهکشانها محدود است ، اما تحقیقات نشان داده است که می تواند بالقوه داشته باشد.

در اینجا چند نمونه از گیاهان و غذاهای تقویت کننده شیردهی آورده شده است:

• یونجه
• رازیانه
• رازیانه
• بلغور جو دوسر
• کدو تنبل

افزودن غذاهای سالم به برنامه غذایی شما ایده خوبی است ، اما قبل از اینکه در مکمل ها ، چای ها یا داروهای گیاهی غوطه ور شوید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. برخی از آنها می توانند عوارض جانبی و نتایج منفی داشته باشند.

7. در صورت نیاز از آن کمک بگیرید

یک مشاور حرفه ای شیردهی می تواند به شما کمک کند مسائل لچ و شیردهی را مشخص کنید. حتی اگر فکر می کنید کودک شما به طور موثری پرستار است ، حمایت از یک گروه محلی شیردهی می تواند تأثیر زیادی در روزهای اولیه پرستاری داشته باشد.

وب سایت La Leche League را برای یک گروه محلی بررسی کنید یا از OB یا مامای خود توصیه کنید.

8- از مصرف الکل خودداری کنید و با احتیاط از داروها استفاده کنید

کلینیک مایو هشدار می دهد که نوشیدن متوسط ​​تا زیاد می تواند شیر شما را کاهش دهد. نیکوتین می تواند همان تأثیر را داشته باشد و دود سیگار برای سلامتی کودک شما مضر است.

برخی از داروها ، به ویژه داروهای سودو افدرین (ماده موثره سودافد) ، نیز می توانند میزان عرضه شما را کاهش دهند.

قبل از مصرف هر گونه دارو هنگام شیردهی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

بردن

مهمتر از همه ، سعی کنید نگران تولید شیر مادر خود نباشید. بسیار نادر است که زنان منبع ناکافی تولید کنند. طبق کلینیک مایو ، بیشتر مادران در واقع یک سوم شیر مادر بیش از آنچه نوزادان می نوشند تولید می کنند.