چگونه عسل را بدون چربی مصرف کنیم

محتوا

• زیرا عسل کمتر از قند چاق می شود
• مقدار پیشنهادی برای سنگین نشدن

در میان گزینه های غذایی یا شیرین کننده های با کالری ، عسل مقرون به صرفه ترین و سالم ترین انتخاب است. یک قاشق غذاخوری عسل زنبور عسل حدود 46 کیلوکالری است ، در حالی که 1 قاشق غذاخوری پر از شکر سفید 93 کیلوکالری و شکر قهوه ای 73 کیلوکالری است.

برای مصرف عسل بدون افزایش وزن ، استفاده از آن در مقادیر کم و فقط 1 تا 2 بار در روز ضروری است. از آنجا که این یک غذای سالم است ، برای شیرین کردن مقداری آب میوه یا ویتامین ، عسل چند برابر بیشتر از مقدار توصیه شده اضافه می شود ، که باعث می شود فرد به جای کاهش کالری رژیم غذایی ، وزن اضافه کند و به کاهش وزن کمک کند.

زیرا عسل کمتر از قند چاق می شود

عسل نسبت به شکر چاقتر است زیرا کالری کمتری دارد و شاخص گلیسمی متوسطی دارد و باعث می شود بعد از مصرف قند خون کمتری افزایش یابد که این امر باعث به تاخیر افتادن گرسنگی می شود و باعث تولید چربی در بدن نمی شود.

این بدان دلیل است که در ترکیبات عسل کربوهیدرات بنام پالاتینوز وجود دارد که مسئول کمترین شاخص گلیسمی عسل است. علاوه بر این ، عسل دارای چندین ماده مغذی و ترکیبات فعال زیستی مانند تیامین ، آهن ، کلسیم و پتاسیم است که باعث بهبود سلامتی شده و به این غذا خواص آنتی اکسیدانی و خلط آور می دهد. تمام فواید عسل را مشاهده کنید.

مقدار پیشنهادی برای سنگین نشدن

به طوری که استفاده از عسل منجر به افزایش وزن نمی شود ، باید فقط حدود 2 قاشق غذاخوری عسل در روز مصرف کنید که می تواند در آب میوه ها ، ویتامین ها ، کلوچه ها ، کیک ها و سایر آماده سازی های آشپزی اضافه شود.

لازم به یادآوری است که ممکن است عسل صنعتی که در سوپرمارکت ها فروخته می شود عسل خالص نباشد. بنابراین ، هنگام خرید عسل ، به دنبال عسل زنبور عسل واقعی و در صورت امکان ، از طریق کشت ارگانیک باشید.

سایر شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی که می توانند برای جایگزینی شکر استفاده شوند را مشاهده کنید.