4 مزیت سلامتی حمام یخ

محتوا

• 1. روحیه را افزایش دهید
• 2. از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند
• 3. در درمان افسردگی کمک کنید
• 4- درد عضلانی را بهبود می بخشد

اگرچه برای بسیاری از افراد ممکن است ناخوشایند باشد ، اما گرفتن دوش آب سرد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب به خستگی کمک می کند و فرد را برای انجام فعالیت های روزمره تمایل بیشتری می دهد. علاوه بر افزایش روحیه و ایجاد احساس خوب ، حمام سرد همچنین می تواند به تسکین درد و درمان افسردگی کمک کند ، به عنوان مثال.

برای اینکه بتوانید دوش آب سرد بگیرید ، توصیه می شود از قسمت های کوچک بدن شروع کنید تا سازگاری با دمای آب اتفاق بیفتد ، مثلاً از مچ پا و دست ها شروع شود. راهکار دیگر این است که حمام را با آب گرم شروع کنید و سپس به تدریج خنک شوید.

1. روحیه را افزایش دهید

حمام سرد باعث افزایش خلق و خو و احساس رفاه می شود زیرا گردش خون را بهبود می بخشد و اکسیژن رسانی به بدن را افزایش می دهد که در نهایت باعث کاهش خستگی می شود. به این ترتیب ، حمام یخ به محض بیدار شدن می تواند به شما کمک کند تا انگیزه بیشتری برای انجام کارهای روزمره داشته باشید.

2. از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند

با توجه به اینکه گردش خون را بهبود می بخشد ، حمام سرد همچنین به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این ، هنگام دوش گرفتن سرد ، چندین تکانه الکتریکی برای مغز ایجاد می شود و تولید نوراپی نفرین ، از جمله سایر مواد را تحریک می کند ، که توانایی تنظیم فشار خون را دارد.

با این حال ، اگر فرد سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارد یا دچار تغییراتی شده است ، مهم است که به طور مرتب به متخصص قلب مراجعه کرده و درمان را طبق دستور انجام دهید ، زیرا حمام سرد جایگزین درمانی نیست که توسط پزشک نشان داده شده است.

3. در درمان افسردگی کمک کنید

برخی مطالعات نشان می دهد که گرفتن دوش آب سرد به درمان افسردگی کمک می کند ، زیرا آب سرد گیرنده های سرما موجود در پوست را فعال می کند ، چندین سیگنال الکتریکی به مغز می فرستد و در نتیجه باعث افزایش غلظت گردش خون در خون آندورفین می شود ، که یک انتقال دهنده عصبی احساس را تضمین می کند بهزیستی

با وجود این ، برای اثبات اثر آن ، مطالعات بیشتری در مورد بهبود افسردگی به حمام سرد باید انجام شود. علاوه بر این ، مهم است که فرد مبتلا به افسردگی همچنان به دنبال درمان نشان داده شده توسط روانپزشک باشد ، زیرا حمام سرد جایگزین درمانی نیست که توسط دکتر نشان داده شده است.

4- درد عضلانی را بهبود می بخشد

حمام سرد باعث انقباض عروق خونی می شود ، درد عضلات را کاهش می دهد و به ریکاوری عضلات پس از فعالیت بدنی شدید کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که حمام سرد قادر به کاهش علائم التهاب و جلوگیری از خستگی عضلات است.

علاوه بر این ، انقباض عروق وجود دارد که به کاهش تورم در فرد و ایجاد درد کمک می کند. با وجود این ، حمام سرد به تنهایی برای درمان درد یا تورم عضلات کافی نیست و مهم است که فرد درمانی را که پزشک نشان داده است دنبال کند.