وقتی خسته از دیابت نوع 2 هستید چه کاری باید انجام دهید

محتوا

• شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید
• می توانید فکر و پاسخ خود را کنترل کنید
• هنگامی که از دیابت نوع 2 خسته شده اید ، چهار چیز را امتحان کنید
• با خودت مهربان باش
• با خود راستگو باشید
• همه چیز را تغییر دهید
• کمک بخواهید

با نگاهی به نه سال از زمان تشخیص من ، زندگی با دیابت نوع 2 (T2D) دقیقاً یک جاده هموار نبوده است.

هنگامی که من تشخیص داده شدم ، A1c من از پشت بام بود - بالای 13 درصد! در طی 18 ماه بعد ، من با دارو ، رژیم غذایی و ورزش توانستم A1c را تقریباً نیمی از آن کاهش دهم. در آن زمان ، من اطمینان داشتم که زندگی با دیابت نوع 2 قابل کنترل است.

اما ، همانطور که می گویند ، زندگی اتفاق افتاده است. تغییر شغل بیماری. بچه ها بزرگ می شوند و به دانشگاه می روند. پیر شدن. همه این وقایع زندگی بر نحوه مدیریت زندگی با T2D تأثیر گذاشت.

فقط چند ساعت در روز و فقط سوخت زیادی در مخزن من وجود دارد. بعضی اوقات من بهتر از دیگران موفق می شوم. بعضی اوقات ، به دلایلی که برایم روشن نیست ، من به نتیجه ای که می خواستم یا انتظار داشتم پایان ندهم حتی اگر داروهایم را طبق تجویز مصرف کردم و عادت های سالم را مصرف کردم.

پس از مدتی ، احساس راحتی و دلسردی و حتی سوزاندن آن آسان شد.

شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید

اولین چیزی که من برای اخلاق خودم باید بدانم این است که زندگی با T2D بسیار پیچیده است و همه چیز تحت کنترل من نیست. پیش بینی قطعی قند خون ، سطح انرژی یا خلق و خوی من در هر روز مشخصی وجود ندارد. حتی وقتی من روال مشابه مراقبت از خود ، دارو و برنامه کاری را دنبال می کنم ، نتایج من می تواند متفاوت از یک روز به روز باشد.

سطح BG اندازه گیری روزانه چگونگی مدیریت بیماری دیابت است.اما بسیاری از عوامل سطح BG را تحت تأثیر قرار می دهند که چیزی غیرقابل پیش بینی هستند - سایت diaTribe لیستی از 42 عامل مؤثر بر BG را منتشر کرد. همه چیز از مقدار کربوهیدرات هایی که می خورید تا خواب کافی نداشته باشید و یا دچار حمله آلرژی حتی به آفتاب سوختگی نشوید ، می توانید BG خود را به سمت بالا یا پایین بکشید.

با تمام این عدم اطمینان ، بارها و بارها وجود دارد که من دلسرد شدم و ناامید شدم یا احساس سوختن کردم.

می توانید فکر و پاسخ خود را کنترل کنید

هنگامی که فهمیدم یک چیز وجود دارد که من می توانم در زندگی کنترل کنم ، نقطه عطفی در سطح ناامیدی من بود. اینگونه است که من در مورد فراز و نشیب ها فکر می کنم و پاسخ می دهم.

برای من ، مدیریت بازی ذهنی من به همان اندازه مهم است که مصرف دارو و تمرین عادات سالم انجام دهم. توجه به فکر من مرا در صندلی راننده قرار می دهد. وقتی تصمیم یا تصمیم گیری گرفتم ، به نتیجه خود اطمینان بیشتری می دهم.

وقتی احساس می کنم احساس ناامیدی ، ناامیدی یا حتی سوخته شده ام ، چهار کار اصلی وجود دارد که می توانم به مسیر خود برگردم. می توانید به آنها امتحان کنید و ببینید که چگونه آنها به شما کمک می کنند.

هنگامی که از دیابت نوع 2 خسته شده اید ، چهار چیز را امتحان کنید

با خودت مهربان باش

مقصر نیست. شرمنده نیست خود بحرانی بودن به هیچ چیز کمک نمی کند - تنها کاری که انجام خواهد داد شما را به سمت ناامیدی سوق می دهد.

هدف بهبود است نه کمال. قبل از شروع دیابت ، كمال وجود نداشت ، و مطمئناً دیابت وجود ندارد.

شما می خواهید بهتر عمل کنید ، و گاهی اوقات مجبورید راه را برای مدیریت بهتر زندگی با T2D با مراحل کودک شروع کنید.

با خود راستگو باشید

فقط با تصدیق آنچه واقعاً اتفاق می افتد می توانید تغییر موثری ایجاد کنید.

برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی باید تغییر کند ، ابتدا باید به آنچه اتفاق می افتد یا رخ نمی دهد در زندگی خود بپردازید.

هر سفر از جایی شروع می شود. گاهی اوقات نقطه شروع جایی نیست که واقعاً بخواهیم در آن قرار بگیریم ، اما این جایی است که در آن قرار داریم. خوب است

همه چیز را تغییر دهید

چیز جدیدی را امتحان کن. اگر روال مراقبت های بهداشتی برای شما کار نمی کند ، تغییر دهید. اگر از نظر جسمی یا روحی خوبی احساس نمی کنید ، تغییری ایجاد کنید.

گاهی اوقات تنها چیزی که شما نیاز دارید چیز جدیدی است تا روز شما را درخشان کند. یک دستور العمل جدید بپزید. بیرون بروید پیاده روی کنید. برای حمل لوازم دیابتی خود ، یک کیسه جدید مضراب بخرید.

گاهی اوقات تغییر بزرگتری لازم است. قرار ملاقات با یک متخصص ، مانند متخصص غدد یا متخصص تغذیه ، تنظیم کنید. به یک داروی متفاوت نگاه کنید. چیپس سیب زمینی را از خانه ممنوع کنید.

بر اساس آنچه برای شما معنادار است تغییر دهید.

کمک بخواهید

زندگی با دیابت می تواند بسیار زیاد باشد. پشتیبانی دیگران می تواند بار را سبکتر کند.

درک زندگی با دیابت روشی پیچیده و مداوم است. مشاوره با شخصی که اطلاعات بیشتری در مورد آن دارد می تواند به شما در یادگیری رویکردهای جدید و حل مشکلات هنگام کمک به شما کمک کند.

این پشتیبانی می تواند از هر کسی باشد که با او راحت صحبت کنید - یک دوست ، عضو خانواده ، پزشک یا یک پزشک دیگر. همچنین می توانید با سایر افراد مبتلا به دیابت ارتباط برقرار کنید. پزشک شما ممکن است بتواند شما را به گروه پشتیبانی همسالان در جامعه شما ارجاع دهد.

یک جامعه پر جنب و جوش از همسالان آنلاین ، مشهور به # DOC یا انجمن آنلاین دیابت وجود دارد. به صورت آنلاین می توانید انجمن های گفتگو ، چت های توییتر و گروه های فیس بوک را پیدا کنید. یکی از مزایای استفاده از کلید در #DOC این است که مهم نیست که در آن کجا هستید.

مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که زندگی با T2D بسیار طولانی است. به ناچار تکه های ناخوشایندی وجود خواهد داشت - اما همه چیز بد نخواهد بود. شما این قدرت را دارید که انتخاب کنید و مسائل را تغییر دهید.

Corinna Cornejo یک لاتین است که مبتلا به دیابت نوع 2 است. تشخیص داده شده در سال 2009 ، وی تبدیل به یک مشاور فعال بیمار و وبلاگ های مربوط به زندگی ، آزادی و پیگیری خوشبختی با دیابت نوع 2 در typ2musings.com. می توانید او را پیدا کنید توییتر.