6 دستور العمل آب با طعم و مزه برای تهیه در خانه

محتوا

• 1. آب با لیمو و خیار
• 2. آب نارگیل
• 3. آب هیبیسکوس
• 4. آب تمر هندی
• 5. آب سیب با دارچین
• 6. لیموناد توت فرنگی با نعناع

آب با طعم و مزه برای کسانی که در طول روز در نوشیدن آب مشکلی دارند گزینه مناسبی است اما برای افرادی که نمی توانند نوشیدنی های غیر الکلی یا آب میوه های صنعتی را ترک کنند نیز می تواند از آن استفاده کند زیرا گزینه سالم تری است.

این نوع آب را می توان به عنوان آب طعم دار نیز شناخته کرد و معمولاً با میوه هایی مانند نارگیل ، لیمو ، توت فرنگی یا پرتقال درست می شود تا طعم و فواید بیشتری به آب بدهد. برخلاف آب میوه های صنعتی ، این آب ها کم کالری هستند ، فاقد قند اضافه شده و طراوت بخش هستند ، و برای افرادی که رژیم لاغری دارند ایده آل است.

برخی از دستور العمل های ساده برای خانه عبارتند از:

1. آب با لیمو و خیار

این آب به سم زدایی بدن کمک می کند ، احتباس مایعات را کاهش می دهد و به پاکسازی کام کمک می کند ، که همچنین منجر به کاهش میل به خوردن غذاهای شیرین می شود و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این ، این آب علاوه بر آنتی اکسیدان هایی که در خیار وجود دارد ، سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است.

عناصر

• 1 لیمو
• 4 برش خیار
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

لیمو را به صورت ورقه ای برش داده و درون کوزه ای با آب و برش های خیار قرار داده و در طول روز بنوشید.

همچنین نحوه نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن را مشاهده کنید.

2. آب نارگیل

آب نارگیل راه حل ایده آل برای روزهای گرم است زیرا علاوه بر طراوت ، مواد معدنی تلف شده از طریق عرق را در طول روز دوباره جبران می کند. همچنین مزایای دیگری از جمله بهبود کیفیت پوست و مو و همچنین بهبود هضم غذا ، عملکرد آنتی اکسیدانی ، کمک به تنظیم فشار خون ، تحریک عملکرد روده و مبارزه با گرفتگی عضلات دارد.

تمام این مزایا به دلیل وجود پتاسیم ، سدیم ، منیزیم ، ویتامین C ، کلسیم و فسفر است. ایده آل این است که روزانه حدود 3 لیوان آب نارگیل بنوشید. درباره فواید نارگیل برای سلامتی بیشتر بدانید.

3. آب هیبیسکوس

چای Hibiscus یکی دیگر از روش های بسیار ساده برای تهیه آب طعم دار است. این گیاه به دلیل داشتن ترکیب غنی در آنتوسیانین ها ، ترکیبات فنلی و فلاونوئیدها ، به منظور کاهش وزن و کاهش چربی سوزی کمک می کند.

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری گل هبیسکوس ؛
• 1 لیتر آب جوش.

حالت آماده سازی

برای تهیه چای گیاه هیبیسکوس و حفظ تمام خواص گیاه ، مهم است که آب جوش را روی گلها بریزید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه بماند. سپس ، صاف کرده و در طول روز چندین بار بنوشید. یک گزینه خوب برای روزهای گرم قرار دادن چای در یخچال و نوشیدن بستنی است.

از دیگر فواید چای گیاه هیبیسک و نحوه مصرف آن بازدید کنید.

4. آب تمر هندی

تمر هندی میوه ای سرشار از اسید مالیک و اسید تارتاریک است که به تحریک غدد بزاقی کمک می کند. علاوه بر این ، سرشار از کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است ، بنابراین می تواند به محافظت در برابر بیماری های قلبی و حتی پوکی استخوان کمک کند. همچنین یک گزینه عالی برای کمک به تسکین علائم آرتریت روماتوئید ، کم خونی و بهبود موارد یبوست است.

عناصر

• 5 غلاف گل هندی؛
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

آب و غلافهای تمره را به مدت 10 دقیقه در 1 تابه بجوشانید. سپس صاف کنید و بگذارید در یخچال خنک شود.

5. آب سیب با دارچین

دارچین دارای خواص مختلفی است که به بهبود مشکلات دستگاه گوارش ، کاهش اشتها و بهبود احساس خستگی کمک می کند. علاوه بر این ، اگر با لیمو و سیب ترکیب شود ، یک اثر سم زدایی بر روی بدن ایجاد می کند و متابولیسم را تسریع می کند ، که به کاهش وزن کمک می کند.

عناصر

• 1 چوب دارچین؛
• 1 عدد سیب برش خورده ؛
• ½ لیمو
• 1 لیتر آب جوش.

حالت آماده سازی

آب را در یک ظرف بریزید و دارچین و سیب را اضافه کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند ، در یخچال قرار دهید تا خنک شود و در طول روز بنوشید ، قبل از نوشیدن لیمو را اضافه کنید.

6. لیموناد توت فرنگی با نعناع

این نوشیدنی به دلیل ترکیب غنی از توت فرنگی در ویتامین و مواد معدنی که علاوه بر داروی ادرار آور و ضدسرطان ، به کنترل فشار خون ، تسکین آرتروز و درمان یبوست کمک می کند ، بسیار شاداب است و دارای خواص متعددی است که به بهبود سلامت کمک می کند.

نعناع همچنین تحریک کننده است و به عنوان مثال در درمان برخی از مشکلات دستگاه گوارش مانند هضم ضعیف یا گاز زیاد کمک می کند.

عناصر

• 10 برگ نعناع ؛
• 1 کاسه توت فرنگی را به قطعات خرد کنید.
• 1 لیمو
• 1 لیتر آب

حالت آماده سازی

برگ های نعناع ، توت فرنگی و آب را در یک شیشه اضافه کنید و سپس لیمو را درون آن فشار دهید. خوب مخلوط کنید و در یخچال قرار دهید.