چگونه گریه بر پوست شما تأثیر می گذارد - و چگونه آن را آرام کنید، آمار

محتوا

• گریه در واقع به مقابله با استرس کمک می کند
• ... اما عمل گریه می تواند پوست شما را نیز تحت فشار قرار دهد
• چگونه بعد از گریه از پوست خود مراقبت کنیم؟
• بررسی برای

این روزها نمی‌توانید استراتژی‌های مدیریت استرس زیادی را در کتاب‌ها داشته باشید. از مدیتیشن گرفته تا روزنامه نگاری تا پخت و پز ، حفظ سطح استرس شما ، خوب ، سطح می تواند به تنهایی یک کار تمام وقت باشد-و تعداد کمی از آنها تسکین استرس را درست مانند یک فریاد زشت و تمام عیار ارائه می دهند.

اروم ایلیاس ، MD ، متخصص پوست متخصص پوست پنسیلوانیا و بنیانگذار مارک محافظ آفتاب AmberNoon ، می گوید: "گریه می تواند مظهر استرس عاطفی در بدن تلقی شود." صرف نظر از دلیل اشکهای شما - درام کاری ، غم ، دل شکستگی ، اندوه - یک گریه خوب می تواند وضعیت روحی شما را بهبود بخشد ، سطح استرس را کاهش دهد و راهی برای بازیابی تعادل باشد. دکتر ایلیاس می گوید: "رهایی از اشک های ریخته شده احساسی گاهی اوقات می تواند همان چیزی باشد که شما برای ادامه آن نیاز دارید."

تنها شوم؟ یک سوب فست می تواند پوست شما را بد کند (به خصوص اگر پوست شما مستعد آکنه یا حساس باشد). بنابراین، اضافه کردن مقداری TLC اضافی به روتین مراقبت از پوست شما ممکن است برای کاهش شعله ور شدن پس از گریه ضروری باشد.

دکتر الیاس می‌گوید: «اگر در نتیجه استرس، خود را بسیار اشک می‌بینید، صرف یک لحظه بیشتر برای درک نقش روتین مراقبت از پوست می‌تواند ضروری باشد.

گریه در واقع به مقابله با استرس کمک می کند

استرس می تواند به طور فیزیکی در سراسر بدن شما ظاهر شود (فکر کنید: تعریق ، بی خوابی ، سردرد) ، و پوست نیز از این قاعده مستثنی نیست. تعدادی از بیماری های پوستی وجود دارد که می توانند در اثر استرس ایجاد شده یا تشدید شوند ، از جمله آکنه ، پسوریازیس و درماتیت آتوپیک. تحقیقات نشان می دهد این به این دلیل است که پوست شما در چرخه پاسخ به استرس مشارکت فعال دارد.

دکتر ایلیاس می گوید: "اگر متوجه شدید که با استرس قابل توجهی روبرو هستید ، پوست شما بیش از حد مشخص این را به نوعی نشان می دهد." "من اغلب شرایط پوست را به عنوان یک چراغ چک موتور توصیف می کنم، با توجه به روش های مختلفی که استرس می تواند بر پوست تاثیر بگذارد."

جالب است بدانید که گریه یکی از راه هایی است که بدن سعی می کند تعادل خود را در برابر عوامل استرس زای داخلی و خارجی حفظ کند. طبق آکادمی چشم پزشکی آمریکا، سه نوع اشک وجود دارد: پایه (که به عنوان یک سپر محافظ برای چشم شما عمل می کند)، رفلکس (که محرک های مضر را از بین می برد) و احساسی (که توسط بدن در پاسخ به اشک های شدید تولید می شود. حالات عاطفی). به گفته AAO ، اشکهای احساسی در واقع حاوی اثری از هورمونهای استرس هستند که در اشکهای پایه یا رفلکس یافت نمی شوند (به عنوان مثال ، انتقال دهنده عصبی لو-انکفالین در اشکهای احساسی وجود دارد که تصور می شود نقش مهمی در درک درد و پاسخ به استرس دارد). به برخی از دانشمندان احساس می کنند که انتشار این نوع اشک به بدن کمک می کند تا پس از یک لحظه استرس زا یا محرک ، بدن را به حالت اولیه بازگرداند.

تحقیقات دیگر از آن پشتیبانی می کند: مطالعه ای که در مجله منتشر شده استاحساسات دریافت که گریه در حالی که تحت استرس واقعاً می تواند روشی برای تسکین خود باشد ، به آرامش و تنظیم ضربان قلب کمک می کند ، و سایر مطالعات نشان می دهد که اشک احساسی ممکن است اکسی توسین و اندورفین (هورمون های احساس خوب) آزاد کند. به طور کلی ، گرچه گریه نتیجه احساسات دشوار است ، زیرا به نوبه خود می تواند به کاهش استرس کمک کند ، اما با گذشت زمان ، ممکن است به شما در کنترل مشکلات پوستی مرتبط با استرس کمک کند.

... اما عمل گریه می تواند پوست شما را نیز تحت فشار قرار دهد

هرچقدر که گریه از نظر احساسی احساس خوبی داشته باشد ، آثار جسمانی آن برای پوست شما چندان گرم نیست.

دکتر ایلیاس می گوید ، نمک در اشک می تواند تعادل مایع پوست را از بین ببرد و رطوبت را از لایه فوقانی خارج کرده و منجر به کم آبی شود.ناگفته نماند ، از آنجا که پوست اطراف چشم بسیار نازک و ظریف است ، حتی راحت تر از سایر نواحی صورت یا بدن شما تحریک می شود.

اصطکاک ناشی از دستمال کاغذی یا آستین پیراهن شما (فقط من؟) نیز کمکی نمی کند. دایان مادفس، MD، مستقر در نیویورک، می گوید: مالش مداوم چشم ها و صورت در حین پاک کردن اشک، سد پوستی را که خارجی ترین لایه پوست است که به حفظ رطوبت کمک می کند و از شما در برابر دنیای بیرون محافظت می کند، مختل می کند. متخصص پوست و استادیار پوست دارای گواهی هیئت مدیره در دانشکده پزشکی کوه سینا. وقتی پوست شما مختل می شود ، در برابر عوامل محرک محیطی مانند آسیب ناشی از نور خورشید ، آلرژن ها و آلودگی آسیب پذیرتر می شود.

سپس آن پف بعد از گریه امضا وجود دارد. هنگامی که گریه می کنید ، سرریز اشک در بافت نرم اطراف چشم ها تجمع می یابد و رگ های خونی در ناحیه به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه گشاد می شوند و باعث قرمزی و پف می شوند ، دکتر ایلیاس می گوید.

به گفته موسسه ملی چشم، اشک‌ها از غدد بالای چشم‌های شما می‌آیند، سپس از چشم عبور می‌کنند و به مجاری اشکی (سوراخ‌های کوچک در گوشه‌های داخلی چشم‌ها) می‌ریزند که به داخل بینی می‌ریزند. او می افزاید: "این می تواند منجر به آبریزش بیش از حد بینی شود که می تواند منجر به ایجاد پوست خام و حساس در اطراف سوراخ های بینی شود." "سوراخهای بینی پهن ، قرمز و کمی متورم به نظر می رسند."

در همین حال ، به دلیل افزایش جریان خون و اتساع رگ های خونی در صورت ، گونه های شما سرخ می شوند. دکتر ایلیاس می گوید: "برای افرادی که مستعد ابتلا به روزاسه هستند ، جوش می تواند به دلیل افزایش فشار در مویرگ های پوست در اثر کشش مایع بدتر شود." این می تواند منجر به شکستگی رگ های خونی شود. »

روی هم رفته ، گریه باعث می شود پوست شما در قسمت پیچ کن قرار بگیرد - اما یک خط نقره ای وجود دارد: اگر از طرف چربی هستید ، گریه ممکن است برای پوست شما مفید باشد. شیمی اشکهای عاطفی هنوز توسط دانشمندان بسته بندی نشده است ، بنابراین هرگونه مزایای اشک برای پوست دقیقاً مشخص نیست ، اما تصور می شود که "برای انواع پوست های چرب ، نمک موجود در اشک می تواند با خشک کردن چربی اضافی و به طور بالقوه برای پوست مفید باشد. دکتر ایلیا می گوید: از بین بردن باکتری های روی پوست که می توانند باعث آکنه شوند. او می گوید این شبیه گزارشات حدیثی است که نشان می دهد آب نمک ، به ویژه از اقیانوس ، به رفع آکنه کمک می کند. تصور بر این است که آب تبخیر می‌شود و نمک پشت سر می‌ماند و یک اثر خشک‌کننده ایجاد می‌کند.

چگونه بعد از گریه از پوست خود مراقبت کنیم؟

برای بازگرداندن و محافظت از پوست خود پس از چند دقیقه اشک آور (یا چند ساعت) ، با کاهش تورم و التهاب شروع کنید. این را می توان با قرار دادن یک دستمال سرد روی صورت خود انجام داد. سعی کنید آن را زیر آب قرار دهید، آن را داخل یک کیسه پلاستیکی یا قابل استفاده مجدد قرار دهید و سپس آن را به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار دهید. دکتر ایلیاس می گوید: "استفاده از کمپرس سرد با منقبض شدن رگ ها و بافت ها (معروف به انقباض عروقی) ، که باعث کاهش قرمزی و التهاب و کاهش تورم می شود".

او می افزاید: "همچنین می توانید با ماساژ ملایم (با انگشتان دست یا غلتک یشم) از مرکز صورت به سمت خارج ، برخی از جیب های متورم ورم را تسکین دهید تا این مایع به داخل سیستم لنفاوی رانده شود."

گام بعدی این است که سد پوستی را که در اثر اشک شور و بافت های ساینده مختل شده بود ، ترمیم کنید. دکتر مادفس می گوید ، به آرامی از مرطوب کننده روی صورت خود استفاده کنید - ترجیحاً ، حاوی اسکالن ، سرامیدها یا ترکیبات اسید هیالورونیک باشد. دکتر ایلیا می گوید: این می تواند به آب رسانی مجدد و کاهش تحریک کمک کند.

از یک مرطوب کننده ملایم مانند لوسیون مرطوب کننده روزانه CeraVe (Buy It, 19$, ulta.com) یا کرم مرطوب کننده Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com) استفاده کنید و هنگام استفاده به گونه های خود توجه ویژه ای داشته باشید. ترفند مورد علاقه دکتر ایلیاس این است که قبل از استفاده مرطوب کننده خود را داخل یخچال بگذارید. او می گوید: "خنکی کرم منجر به انقباض عروقی می شود تا تورم صورت را بیشتر کاهش دهد."

دکتر مادفس می‌گوید: در مورد بهبود ناحیه چشم، «کرم‌های دور چشم حاوی کافئین و کالاندولا می‌توانند با انقباض بافت‌ها به کاهش تورم کمک کنند». کافئین همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند. " دکتر ایلیاس توصیه می کند Origins No Puffery Cooling Roll-On (خرید آن ، 31 دلار ، ulta.com) و ژل چشم گیاهی خیار AmberNoon (خرید آن ، 35 دلار ، amazon.com).

مهمتر از همه ، در برابر وسوسه استفاده از محصولات حاوی رتینول ، از جمله کرم های سفت کننده چشم مقاومت کنید. دکتر مدفس می گوید: "بسیاری از آنها بسیار قوی خواهند بود و ممکن است باعث خشکی بیشتر در 24 ساعت اول پس از گریه شوند." هنگامی که پوست شما به برنامه ریزی منظم خود بازگشت (بدون تورم، قرمزی یا تحریک)، می توانید بر این اساس به رژیم معمول پوست خود بازگردید.

بررسی برای