آیا ترک خوردن مفاصل و مچ پا واقعا بد است؟

محتوا

• آن مفاصل پر سر و صدا چیست؟
• آیا شکستن مفصل و مچ پا بی خطر است؟
• آیا می توانید از ترک خوردن مفصل جلوگیری کنید؟
• بررسی برای

خواه از ترکاندن بند انگشتان خود باشد یا شنیدن صدای پاپ در هنگام ایستادن پس از مدتی نشستن، احتمالاً سهم خود را از صدای مفاصل، به خصوص در بند انگشتان، مچ دست، مچ پا، زانو و پشت خود شنیده اید. آن دسته کوچک از انگشتان دست می تواند بسیار رضایت بخش باشد ، اما آیا نگران کننده است؟ چه واقعا وقتی مفاصل شما سر و صدا می کنند؟ اسکوپ گرفتیم

آن مفاصل پر سر و صدا چیست؟

تیموتی گیبسون ، جراح ارتوپدی و مدیر پزشکی مرکز جایگزینی مشترک MemorialCare در مرکز پزشکی اورنج ساحل در فونتن ولی ، کالیفرنیا ، می گوید: خبرهای خوب: ترک خوردن ، چروکیدن و پاره شدن مفاصل جای نگرانی ندارد و کاملاً بی ضرر است. (در این مقاله به بررسی مواردی که درد عضلات خوب یا بد است می پردازیم).

اما اگر این همه ترک خوردگی مفصل بی ضرر باشد ، صداهای ترسناک چیست؟ اگرچه ممکن است نگران کننده باشد ، اما این فقط نتیجه طبیعی چیزهایی است که در داخل مفاصل شما حرکت می کنند.

Kavita Sharma ، M.D. ، پزشک معتبر مدیریت درد در نیویورک می گوید: "به عنوان مثال ، زانو مفصلی است که از استخوان هایی تشکیل شده است که با یک لایه غضروفی نازک پوشانده شده است." او توضیح می دهد که غضروف به استخوان ها اجازه می دهد تا به آرامی روی یکدیگر سر بخورند - اما گاهی اوقات غضروف می تواند کمی خشن شود که باعث می شود صدای ترک خوردن غضروف ها از کنار یکدیگر سر بخورند.

دکتر شارما می گوید "پاپ" همچنین می تواند ناشی از انتشار حباب های گاز (به شکل دی اکسید کربن ، اکسیژن و نیتروژن) در مایع اطراف غضروف باشد. تحقیقات منتشر شده در PLOS One که به پدیده ترک خوردن انگشت نگاه کرد ، نظریه حباب گاز را با MRI تأیید کرد.

آیا شکستن مفصل و مچ پا بی خطر است؟

چراغ سبز دارید: جلو بروید و دور شوید. دکتر شارما می گوید: یک ترک مناسب (بخوانید: نگران کننده نیست) باید مانند یک کشش ملایم باشد ، اما به طور کلی دردناک نیست. و صدای بلند نگران کننده نیست ، مادامی که هیچ دردی وجود نداشته باشد. بله، شما حتی می توانید چندین بار پشت سر هم بند انگشتان خود را بشکنید و کاملاً خوب باشید.

بنابراین دفعه بعد که کسی به خاطر شکستن بند انگشتان سر شما فریاد زد، مقداری علم را به صورت او بیاندازید: یک مطالعه در سال 2011 منتشر شده در مجله انجمن پزشکی خانواده آمریکا هیچ تفاوتی در میزان آرتریت بین افرادی که مکرراً بند انگشتان خود را ترک می‌کنند و افرادی که این کار را نمی‌کنند، مشاهده نشد. رونق.

استثنا: "هنگامی که درد و تورم با ترک خوردگی همراه است ، ممکن است نشان دهنده مشکل جدی تری مانند آرتریت ، التهاب تاندون یا پارگی باشد و باید توسط پزشک شما ارزیابی شود." (این مشکلات استخوانی و مفصلی در زنان فعال شایع است.)

با این حال، اگر هیچ درد یا تورمی همراه با ترک وجود نداشته باشد، معمولاً شنیدن ترک خوردن در اکثر مفاصل (خود القا شده یا غیره)، به استثنای گردن و کمر مشکلی ندارد. دکتر شارما می گوید: "مفاصل گردن و کمر از ساختارهای حیاتی محافظت می کند و بهتر است از ترک خوردن زیاد خودداری کنید مگر اینکه توسط پزشک متخصص مشاهده شود." به عنوان مثال ، یک متخصص کایروپراکتیک می تواند به درمان این نواحی کمک کند.

او می‌گوید: «ترک‌های گاه به گاه گردن و پایین کمر مشکلی ندارد - تا زمانی که علائم دیگری از ضعف در بازوها یا پاها یا بی‌حسی/گزگز مانند سیاتیک نداشته باشید. ترک خوردن کمر با این علائم می تواند به سلامتی و مشکلات مفصلی بیشتر منجر شود و شما را در خطر آسیب قرار دهد.

با این حال ، اگر خوب است هر از گاهی گردن یا پشت خود را بکشید ، نباید آن را به یک عادت تبدیل کنید. دکتر شارما می گوید ، در این مناطق ظریف ، بهتر است در صورت لزوم توسط متخصص کایروپراکتیک یا پزشک ترک خورده شود.

آیا می توانید از ترک خوردن مفصل جلوگیری کنید؟

نگرانی های بهداشتی را کنار بگذاریم ، شنیدن صدای کلیک و ترک خوردن مفاصل در طول روز می تواند به نوعی آزاردهنده باشد. دکتر گیبسون می‌گوید: «اگر تاندون سفت باعث ترکیدن شود، گاهی اوقات کشش می‌تواند کمک کند. (مرتبط: چگونه تحرک خود را افزایش دهید) دکتر شارما می گوید، با این حال، بهترین گزینه برای جلوگیری از مفاصل پر سر و صدا، صرفاً فعال ماندن در طول روز و ورزش منظم است. حرکت مفاصل را روان نگه می دارد و از ترک خوردن جلوگیری می کند. او می گوید برای یک تمرین عالی بدون تحمل وزن (آسان برای مفاصل) ، فعالیتهای کم فشار مانند شنا را امتحان کنید. یکی دیگر از موارد مورد علاقه ما؟ این تمرین قایقرانی با ضربه کم که کال ها را می سوزاند بدون اینکه بدن شما را بکوبد.

بررسی برای