آیا نشستن طولانی مدت در واقع باد کردن پشت شما است؟

محتوا

• بررسی برای

مگر اینکه تمام روز را در یک دفتر کار کنید و به طور ذهنی تمام اخبار مربوط به مضر بودن نشستن برای سلامتی خود را نادیده گرفته باشید، احتمالاً می دانید که نشستن چندان برای شما مفید نیست. حتی به آن لقب سیگار جدید داده اند، زیرا می تواند منجر به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و حتی مرگ زودرس شود. به نظر می رسد هر روز یک تحقیق جدید ظاهر می شود که درباره خطرات کار روی میز و خطرات سلامتی ناشی از نشستن در خانه شما هشدار می دهد. اوف

به گفته کارشناسان، در حالی که نگرانی های جدی سلامتی مانند فشار خون بالا، افزایش وزن و حتی افسردگی کاملاً معتبر است، برخی از عناوین ممکن است کمی بیش از حد پیش بروند. مانند عنوان مناسب "الاغ اداری" ، که خطر دریافت غنایم مسطح را از نشستن تمام روز توصیف می کند. در گزارشی جدید، نیویورک پست ادعا می‌کند که کار روی میز شما تقریباً تمام چمباتمه‌هایی را که انجام داده‌اید (به معنای واقعی کلمه) نفی می‌کند و می‌گوید همه آن نشستن‌ها را می‌توان برای یک مورد باسن پنکیک مقصر دانست.

با این حال، به گفته Niket Sonpal، M.D.، استادیار بالینی در کالج پزشکی Tuoro در نیویورک، این دقیقاً چگونه کار نمی کند. سونپال می گوید: "این تصور که نشستن روی باسن شما در واقع باعث از بین رفتن ماهیچه های ساق پا می شود ، بلعیدن آن کمی سخت است." "ماهیچه ها کمی پیچیده تر از این هستند" و این به آن اندازه که یک تیتر به نظر می رسد علت و معلولی نیست. در حالی که این ایده که زندگی بی تحرک روی میز می تواند باعث از دست دادن تون عضلانی شما شود قطعاً حقیقت دارد، تا زمانی که به روال ورزش خود در خارج از محل کار ادامه دهید، عضله سازی را در باسن خود متوقف نخواهید کرد. -یاهرجای دیگه برای موضوع.

سونپال اطمینان می دهد: "آیا می توانم در تمام طول روز بدن خود را به مشکلات سلامتی منجر کنم؟ بله. اما آیا این بدان معناست که شما دستاوردهای تمرین خود را از دست خواهید داد؟ نه به این طریق."

اگر نگران پیشرفت غنیمت خود هستید ، مطمئن شوید که تعداد زیادی حرکت بلند کردن باسن را به روال تناسب اندام خود اضافه کرده اید. به الهام بیشتری نیاز دارید؟ این تمرین پشت و باسن را امتحان کنید تا از پشت داغتر از همیشه به نظر برسید و این حرکات یوگا با هر جلسه اسکوات رقابت خواهد کرد.

بررسی برای