مربی جنیفر آنیستون نحوه ورود او به حالت Beast برای تمرینات بوکس خود را به اشتراک می گذارد

محتوا

• بررسی برای

جنیفر آنیستون عاشق ورزش کردن است و آرزو دارد مرکز سلامتی خود را افتتاح کند. اما او همچنین در رسانه های اجتماعی غایب است (به غیر از این که در اینستاگرام کمین کرده است) ، بنابراین شما نمی توانید کلیپ های بدنسازی او را در حال ارسال کنید. نیازی به گفتن نیست ، شما تنها نیستید که بدانید چگونه او عرق می کند تا در چنین فرم باورنکردنی بماند و بماند. بنابراین ما این فرصت را پیدا کردیم تا با مربی وی لیون آزوبوئیک گفتگو کنیم تا تمرینات فعلی وی را بشناسیم.

اول اینکه ، آنیستون در حین تمرین به همان اندازه که انتظار دارید یک حیوان وحشی است. Azubuike می‌گوید: «هر چیزی را که من به سمت او پرتاب کنم، او به بهترین نحو به آن حمله می‌کند. "او همیشه آماده است تا چیزهای جدید را امتحان کند و تکنیک های جدید را یاد بگیرد."

و او متعهد است: او معمولاً سه تا شش بار در هفته به مدت 45 دقیقه تا دو ساعت تمرین می کند. هنگامی که یک رویداد در آینده ای دور است ، او طولانی تر و سخت تر تمرین می کند و سپس در نزدیکی آن عقب می افتد. خود تمرینات دائماً در حال تغییر هستند. او می گوید: "ما دوست داریم روی تمام بدن کار کنیم ، و ما دوست داریم که نوارهای مقاومتی ، طناب زدن ، انواع کارهای معمول را که در هسته کار می کنند ، در نظر بگیریم." "ما عاشق بوکس کردن هستیم. جن، او دوست دارد بوکس. "Azubuike می گوید:" علاوه بر تمرینات بوکس ، آنیستون از استفاده از نوارهای مقاومتی لذت می برد. (مرتبط: بهترین تمرینات کل بدن برای انجام هر نوع باند مقاومتی)

دلیلی وجود دارد که به نظر می رسد آنیستون سیصدمین مشهوری است که از طرفداران بوکس شنیده اید. (نگاه کنید به: سلبریتی‌هایی که روش خود را برای تناسب اندام آماده کرده‌اند) در میان سایر تمرین‌ها به دلیل بدنی خود متمایز است. و مزایای روانی آزوبوایکه می گوید ، علاوه بر اینکه برای قدرت و سلامت قلب و عروق و تقویت کل بدن مفید است ، روی ذهن شما نیز کار می کند. مربی می گوید: "رهایی که می توانید از بوکس به دست آورید چیزی است که به نظر من در مورد تمرین بسیار جذاب است." آنیستون به وضوح برای انتشار آن اینجا آمده است: "شما هر روز از این مزخرفاتی که در گوش و چشم خود می بینید ، آزاد می شوید و لحظات فانتزی کمی دارید و تصور می کنید که به چه کسی مشت می زنید." InStyle. (مطالب مرتبط: جنیفر آنیستون قبل از آنکه به یک چیز توجه داشته باشد)

اگر می خواهید وارد عمل شوید ، آزوبویکه چند تمرین را پیشنهاد می کند که می توانید در خانه امتحان کنید. حتی نگه داشتن یک بوکسور پایه ای به اندازه عرض شانه ها ، پای غیر غالب در جلو ، مشت هایی که از چانه شما محافظت می کنند ، زانوها کمی خم شده است-می تواند یک چالش باشد. Azubuike می‌گوید: «می‌بینید که هسته‌تان درگیر است و بازوهایتان شروع به خستگی می‌کنند و عضلات باسن، همسترینگ و ساق پا شروع به سوختن می‌کنند». از آنجا ، می توانید به ضربات ضربه ای ضربه بزنید (یک مشت مستقیم با بازوی جلوی خود ، و سپس یک مشت صلیبی مستقیم با بازوی پشت خود) که دمبل های 2 پوندی را در دست دارد. "فقط با یک تا دو پایه شروع کنید در حالی که در سراسر بدن خود می چرخید و می بینید که این امر چه تاثیری بر تنه ، قسمت مرکزی و بازوها دارد." چند نکته یا فرم مهم Azubuike: در هر زمان از چانه خود محافظت کنید. مطمئن شوید که بند انگشتان خود را برگردانید تا با هر ضربه به حالت افقی قرار گیرند. آرنج های خود را داخل نگه دارید.

اما حتی اگر شما هنوز علاقه ای به بوکس ندارید ، شما همچنان می توانید مانند آنیستون با پویایی تمرینات خود تمرین کنید. آزوبوایکه می گوید: "او دائماً در حال یافتن روشهای جدیدی برای درگیر کردن ذهن و بدن خود است تا بتواند در بازی خود باقی بماند."وی می گوید که تمرین مداوم و تغییر تمرینات برای تشویق به هم ریختگی عضلات کلیدی است. با در نظر گرفتن این موضوع ، در اینجا 20 روش برای کنار گذاشتن تمرینات ورزشی آورده شده است.

بررسی برای