جنیفر گارنر به تازگی ثابت کرد که طناب زدن، چالشی است که تمرینات ورزشی شما به آن نیاز دارد.

محتوا

• بررسی برای

دلایل بی پایان برای چشم پوشی از جنیفر گارنر وجود دارد. این که آیا شما از طرفداران قدیمی آن هستید13 ادامه 30 یا نمی تواند از ویدیوهای خنده دار تلویزیون اینستاگرامش سیر شود، نمی توان انکار کرد که گارنر زیبایی، شوخ طبعی و مغز است – و اخیراً یک بدجنس پرش طناب زنی.

در اوایل این هفته، عشق ، سیمونبازیگر زن گرگ مشکی ، یک تانک مشکی (آه ، ستاره ها ، آنها فقط ما هستیم) و یک طناب پرشی در دست گرفت. گارنر آهسته شروع کرد و یک بار در هر دور می پرید ، قبل از اینکه آن را با زیر بغل دوگانه به سطح بعدی برساند—وقتی طناب از زیر پای او در هر پرش دو بار عبور می کند. از آنجا، این زن 47 ساله (که در بهترین شکل زندگی خود قرار دارد، BTW) 8.4 میلیون دنبال کننده خود را با هیچ کس دیگری به جز سه برابر (!!!) شگفت زده کرد، جایی که طناب در هر پرش سه بار عبور می کند. (Psst ... او تنها ملکه طناب زدن در اینستاگرام نیست.)

به روش معمولی گارنر، او ویدیو را شرح داد، "و سپس، او چرت زد. ???" او عبارت چهار کلمه‌ای خود را با هشتگ‌های #comingforyou و #deathbybethmademedoit همراهی کرد و بت نیسلی، مربی ارشد استودیو Body By Simone (BBS) را صدا زد.

به همان اندازه که مهارت های گارنر در تماشا کردن چشمگیر است، تقلید از آن ها حتی چشمگیرتر است. طناب زدن یک تمرین کل بدن است-تقویت شانه ها ، بازوها ، باسن و پاها-و بیش از 10 کالری در دقیقه می سوزاند. به گفته نیک پولین ، مدیرعامل و بنیانگذار Poulin Health & Wellness در شهر نیویورک ، این یک تمرین قلبی مهم است که "برای قلب و ریه ها و همچنین ذهن شما مفید است". (مرتبط: این تمرین با طناب زدن باعث می شود فقط در 20 دقیقه عرق کنید)

او توضیح می دهد که علاوه بر این، چابکی و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد، بنابراین هرچه بیشتر طناب بپرید، مفاصل شما قوی تر می شوند و احتمال آسیب دیدگی ساق پا کمتر می شود. از آنجایی که می تواند کل بدن شما را تنها در چند دقیقه گرم کند، افزودنی عالی برای هر روتینی به عنوان گرم کردن یا تکمیل کننده است. اگر می خواهید به عنوان یک تمرین یک ساعته از طناب بپرید ، پولن می گوید می توانید 1300 کالری بسوزانید که اگر هدف کاهش وزن باشد ، می تواند تا حد زیادی کمک کند. و در نهایت ، جمع بندی رزومه چشمگیر طناب زدن پرش این واقعیت است که می تواند واقعاً سرگرم کننده باشد - لبخند بر روی صورت گارنر نشان داده است.

این اولین باری نیست که گارنر عرق کردن خود را با دنیا به اشتراک می گذارد. (مورد در مورد: آن جلسات تمرین بدحجابی برایفلفلیt.) اما ، این بار ، مورد توجه افراد مشهوری مانند راشل زوئی قرار گرفت ، آنها اظهار نظر کردند ، "هر چند آن بدن !!!" و چلسی هندلر که نوشته بود "چه کسی تو را دوست ندارد؟؟؟ هیچکس!"

ام ، بازتوییت کنید

بررسی برای