مطالعه می گوید فقط یک تمرین می تواند تصویر بدن شما را بهبود بخشد

محتوا

• بررسی برای

آیا تا به حال متوجه شده اید که بعد از یک تمرین، چه احساسی دارید که کاملاً خوب هستید، حتی اگر احساس می کنید که "مه" وارد آن می شوید؟ خوب طبق یک مطالعه جدید که در مجله منتشر شده است روانشناسی ورزش و ورزش، این پدیده در واقع یک چیز واقعی و قابل اندازه گیری است. واقعا کار کردن می توان باعث می شود احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشید-و فقط چند دقیقه طول می کشد. عالی است ، درست است؟ (این خوب است که راه هایی برای مبارزه با مسائل مربوط به تصویر بدن وجود دارد ، زیرا به نظر می رسد که آنها بسیار جوانتر از آنچه فکر می کردیم شروع می شود.)

در این مطالعه ، زنان جوان با نگرانی از قبل در مورد تصویر بدنی که به طور منظم به ورزشگاه می رفتند ، به طور تصادفی تعیین شدند که یا به مدت 30 دقیقه با شدت متوسط ​​ورزش کنند ، یا آرام بنشینند و بخوانند. محققان احساس زنان در مورد بدن خود را در لحظه قبل از هر فعالیتی که به آنها اختصاص داده شد و همچنین پس از آن اندازه گیری کردند. از افراد خواسته شد تا احساس خود را در مورد چربی بدن و همچنین قدرت خود در نظر بگیرند و اطمینان حاصل کنند که اندازه گیری تصویر بدن مورد استفاده در این مطالعه فقط به ظاهر مربوط نیست. پس از همه ، آنچه بدن شما می تواند * انجام دهد** نیز بسیار مهم است.

زنانی که ورزش می کردند بعد از 30 دقیقه تعریق ، هم قوی تر و هم لاغرتر می شدند. به طور کلی ، درک آنها از تصویر بدنشان بعد از تمرین بهبود یافته است. افکت های تقویت کننده تصویر نه تنها بلافاصله اتفاق افتاد، بلکه حداقل 20 دقیقه دوام آورد. خواندن تاثیر چندانی نداشت.

کاتلین مارتین گینیس، دکترای تخصصی، نویسنده اصلی این مطالعه، در بیانیه مطبوعاتی گفت: همه ما روزهایی را داریم که احساس خوبی نسبت به بدن خود نداریم. "این مطالعه و تحقیقات قبلی ما نشان می‌دهد که یکی از راه‌های احساس بهتر این است که راه بروید و ورزش کنید."

اساساً ، این مطالعه نشان می دهد که فقط یک تمرین می تواند در احساس شما نسبت به خود تفاوت ایجاد کند ، که ممکن است * فقط * انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه به جای آویزان شدن روی نیمکت باشد. در حقیقت ، این یافته ها دلیل کاملی برای فشار آوردن به یک جلسه عرق سریع است اگر شما نیاز به افزایش عزت نفس دارید یا می خواهید اعتماد به نفس خود را بالا نگه دارید. در حالی که هیچ چیز تضمین شده نیست، این احتمال وجود دارد که از استودیو بیرون بیایید و احساس بهتری نسبت به بدن خود نسبت به زمانی که وارد آن شده اید. بدجنس.)

بررسی برای