چهره کیت هادسون پس از تکمیل این چالش تحرک بسیار قابل مقایسه است

محتوا

• بررسی برای

اگر اخیراً با کیت هادسون در اینستاگرام همراه بوده اید، می دانید که این بازیگر 42 ساله روی تناسب اندام خود تمرکز کرده است. هادسون خواه خرد کردن یک "تمرین گردباد" مانند یک ورزشکار حرفه ای و یا تمرین با فرم پرتاب او ، تابستان امسال سلامتی او را در اولویت قرار داده است-و ظاهراً برنامه ای برای توقف به زودی ندارد ، همانطور که در آخرین پست اینستاگرام او مشهود است.

روز چهارشنبه ، این کارآفرین برای دریافت کلیپی از مقابله با چرخش مفصل ران به گرام رفت. ویدیو با این شروع می‌شود که هادسون رو به بالا روی زمین دراز می‌کشد در حالی که وزن رایگان کیسه‌شنی نئوپرن Hyperwear SandBell (با قیمت اولیه 14 دلار، amazon.com بخرید) را روی پای چپ خود با همان پا دراز کرده متعادل می‌کند. هادسون که تابستان امسال مشغول فیلمبرداری بوده است چاقوها 2 در یونان ، به تدریج بدن او را کمی می چرخاند تا زمانی که روی شکم باشد. سپس پای راست خود را در سراسر بدن خود حرکت می دهد تا زمانی که یک بار دیگر به پشت دراز بکشد و هر دو پا را دراز کند - همه اینها در حالی که به تثبیت کیسه شن روی پای چپ خود ادامه می دهد.

او در توضیح این عکس نوشت: "چرخش های باسن همیشه برای من تنگ بوده است! من این حرکت را انجام داده ام و شروع به حرکت بیشتر کرده است! احساس خیلی خوبی دارم که بتوانم این کار را بهتر انجام دهم." "هنوز راهی باقی مانده است. این یک حرکت سرگرم کننده برای امتحان کردن در خانه است. شما می توانید یک کفش نیز روی پای خود بگذارید. وقتی کفشی سبک است کمی سخت تر است!"

هادسون پس از تشویق طرفدارانش برای اطلاع از تلاش های خود در این چالش، افزود: "به خودت آسیب نده. با بدنت مهربان باش!!!"

تازه سازی سریع: تحرک "توانایی بدن برای دسترسی بی دردسر به تمام دامنه حرکت (ROM ، یا پتانسیل کامل حرکت) بدون درد یا جبران خسارت است" ، همانطور که قبلا به عنوان رایانه درمانگر رایان اردوین ، D.P.T.، C.S.C.S. گفته شد. شکل. و در حالی که برخی از مفاصل بدن از ثبات بیشتری برخوردارند (به عنوان مثال کمر/ستون فقرات) ، برخی دیگر مانند باسن و شانه ها دارای تحرک بیشتری هستند. به گفته آردوین، اگر در نواحی دوم "تحرک کافی" نداشته باشید، "بدن شما راهی برای جبران آن در جاهای دیگر پیدا می کند، که می تواند منجر به صدمات در جاده شود." (مرتبط: آخرین چالش تحرک TikTok به تجهیزات صفر نیاز دارد - اما این بدان معنا نیست که آسان است)

با توجه به پوزخند گوش به گوش هادسون در پایان ویدیوی اینستاگرام چهارشنبه، می توان گفت که او به خودش احساس غرور می کند، و به درستی هم همینطور است، زیرا این چالش در واقع تأثیر شگفت انگیزی بر تحرک لگن شما دارد.چرخش مفصل ران (اعم از ایستاده یا روی پشت/شکم ؛ داخلی یا خارجی) "به تقویت چرخاننده های مفصل ران و همه ماهیچه های فعال در اطراف آنها ، از جمله تنسور فاسیا لاته (معروف به ماهیچه ران) ، ماهیچه های فوقانی گلوتئوس و داخلی ران کمک می کند. بیانکا وسکو ، مربی شخصی دارای گواهینامه NASM و مربی WW D360 توضیح می دهد. در نتیجه ، وسکو می گوید انجام منظم چرخش های لگن هالسون نه تنها ثبات و تعادل را بهبود می بخشد ، بلکه از آسیب در ناحیه لگن ، زانو و مچ پا نیز جلوگیری می کند.

هادسون روز چهارشنبه نیز از دوستان مشهورش که دوش گرفتند، تحسین شد چگونه می توان یک پسر را در 10 روز از دست داد بازیگر زن با افتخارات در اینستاگرام.

اکتاویا اسپنسر اظهار داشت: "شما شبیه یک ابرقهرمان هستید" ، در حالی که تریسی الیس راس (که تمرینات خود او نیز بسیار شدید است) هادسون را "باورنکردنی" نامید.

دیو باوتیستا، کشتی گیر حرفه ای سابق که تبدیل بهنگهبانان کهکشان بازیگر ، پاسخ داد: "امه من به این نیاز دارم! a من ویدیویی ارسال نمی کنم."

نیازی به گفتن نیست که زمان تنظیم نوتیفیکیشن‌ها فرا رسیده است تا هیچ تمرین حماسی دیگری (مانند این جلسه تمرین عضلانی) از هادسون را که مطمئناً در راه است از دست ندهید.

بررسی برای