خستگی را از اتاق خواب دور نگه دارید

محتوا

• بررسی برای

در شروع رابطه شما، برق، اشتیاق و سکس وجود داشت، اگر نه ساعتی! سالها بعد ، به یاد آوردن آخرین باری که با هم برهنه بودید یک چالش است. (پنجشنبه گذشته-یا منتظر بمانید ، ماه گذشته بود؟) اگر به یاد نیاورید تعجب آور نیست: بسیاری از زوج های متعهد مانند گذشته ملحفه ها را گرم نمی کنند ، اغلب به این دلیل که زنان تمایل خود را از دست داده اند. در یک مطالعه که تقریباً 1000 زن شرکت داشتند، محققان دریافتند که 65 درصد از کسانی که یک سال یا کمتر با هم رابطه داشتند، تمایل داشتند اغلب رابطه جنسی داشته باشند، در مقایسه با تنها 26 درصد از زنانی که به مدت سه سال با هم رابطه داشتند. فقدان علاقه به رابطه جنسی علاوه بر اینکه زندگی عاشقانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد، خبر بدی برای سلامتی شماست. بورلی ویپل ، دکترا ، محقق جنسی در Vorhees ، نیوجرسی ، و نویسنده مقاله می گوید: "مطالعات متعدد نشان می دهد که افراد دارای زندگی جنسی فعال کمتر دچار حملات قلبی ، افزایش استقامت و سیستم ایمنی قوی تر می شوند." علم ارگاسم. در اینجا شش دلیل واقعی وجود دارد که میل شما به رابطه جنسی کاهش یافته است ، و حرکت های ساده ای که به شما کمک می کند با طرف مقابل خود تماس بگیرید.

"من خیلی استرس دارم."

سطوح بالای اضطراب می تواند عاشقانه را به راحتی از بین ببرد. Myrtle Wilhite، محقق سلامت جنسی در مدیسون، ویسکانسین می‌گوید: «استرس تولید هورمون‌های جنگ یا گریز مانند کورتیزول را افزایش می‌دهد، که پاسخ آرامش لازم برای مراحل اولیه برانگیختگی را متوقف می‌کند. برای کاهش هورمون های استرس ، حداقل 30 دقیقه ورزش در روز انجام دهید-و در صورت امکان ، تمرین خود را نزدیک به زمانی که برای افقی شدن برنامه ریزی کرده اید ، برنامه ریزی کنید. محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا دریافتند که زنان هنگام تماشای یک فیلم اروتیک به طور قابل توجهی انگیزه بیشتری پیدا می کنند وقتی 20 دقیقه قبل از آن ورزش می کردند. ویلهایت توضیح می دهد: "حتی پیاده روی سریع می تواند به شما کمک کند تا با افزایش جریان خون سریعتر روشن شوید و این باعث افزایش احساس می شود." پاداش: داشتن رابطه جنسی یک استرس بزرگ نیز هست. آنیتا کلایتون، پروفسور دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری عصبی در دانشگاه می گوید: «بعد از عشق ورزی، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد، زیرا ارگاسم باعث افزایش سطح هورمون آرامش بخش اکسی توسین می شود که باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و آرامش می شود. دانشگاه ویرجینیا و نویسنده رضایت: زنان ، رابطه جنسی و تلاش برای صمیمیت.

"من از رابطه جنسی خسته شده ام. ترجیح می دهم یک فیلم خوب ببینم."

چیزهای کمی می توانند اشتیاق شما را نسبت به اشتیاق شما به طرز م effectivelyثرتری تجدید کنند تا اینکه بدانید اوج اوج در پیش رو دارید. ایجاد ارگاسم قوی‌تر و لذت‌بخش‌تر یکی از فواید ورزش منظم کف لگن است، ماهیچه‌ای که از مثانه، مجرای ادرار و واژن حمایت می‌کند. (آنها همان ماهیچه هایی هستند که به شما اجازه می دهند جریان ادرار در وسط جریان را متوقف کنید.) یک مطالعه از مجله روانپزشکی بالینی نشان داد که زنان با کف لگن ضعیف کمتر از آنهایی که دارای کف لگن قوی هستند، کمتر به ارگاسم می رسند. در اینجا نحوه تمرین دادن به این عضلات که با افزایش سن به تدریج ضعیف می‌شوند، که معمولاً به عنوان Kegels شناخته می‌شود، آورده شده است: کف لگن خود را به عنوان آسانسوری تصور کنید که چهار پله بالا می‌رود، سطح بالای آن کمر شما است. برای بالا رفتن و فشار دادن به هر طبقه ، یک ثانیه در هر "توقف" نگه دارید. سپس مجدداً یک طبقه پایین بروید. برای حداکثر نتیجه، 10 بار دو یا سه بار در روز تکرار کنید.

برای تجدید میل بیشتر ، بیرون از اتاق خواب فکر کنید. سعی کنید با انجام کاری متفاوت با هم، تازگی روزهای اولیه آشنایی خود را به دست آورید. بهترین فعالیت‌ها آنهایی هستند که آدرنالین شما را بالا می‌برند، مانند سوار شدن بر ترن هوایی، یادگیری نحوه موج‌سواری یا حتی تماشای یک فیلم هیجان‌انگیز. Terri Orbuch ، دکترای تحقیق در دانشگاه میشیگان می گوید: "تجربه آن عجله تپش قلب شما را از نظر جسمی تحریک می کند و ارتباط جنسی شما را تقویت می کند."

> "پیش بازی او نیاز به کار دارد. من هرگز روشن نمی شوم."

فقط قرار گرفتن در زیر پوشش می تواند برای او به عنوان یک بازی مقدماتی شناخته شود ، اما اکثر زنان بیشتر به گرم کردن نیاز دارند. هدف شما؟ برای به دست آوردن آن حسرتی که در اولین ملاقات احساس کردید. بگذارید پیش بینی با ناسزاگویی هنگام غذا خوردن یا معاشقه قدیمی شکل بگیرد. لانا هولشتاین ، MD ، یک درمانگر جنسی که برنامه زوج ها را در آبگرم Miraval در توسان ، آریزونا اجرا می کند ، توصیه می کند: "توجه داشته باشید که اغلب شریک زندگی خود را لمس کنید. هنگامی که در اتاق خواب هستید ، فراتر از نقاط معمولی لذت ببرید. ویپل می گوید: تحریک گوش و گردن می تواند بسیار برانگیزاننده باشد. انواع مختلف تماس مانند غلغلک دادن و ماساژ را نیز آزمایش کنید.

"من اخیراً وزن اضافه کرده ام و احساس سکسی نمی کنم."

این کاملاً طبیعی است که تصور کنید وقتی چند کیلو اضافه وزن دارید ، چندان مطلوب نیستید. اما باور کنید یا نه، احتمالاً شریک زندگی شما متوجه این موضوع نشده است. اوربوچ می گوید آنچه واقعاً مهم است این است که به یاد داشته باشید که جذاب هستید. هر بار که در آینه نگاه می کنید، تکنیک تقویت عزت نفس او را امتحان کنید: حداقل پنج ویژگی فیزیکی که دوست دارید، مهم نیست که چقدر جزئی باشد، شناسایی کنید. گوساله های خوش فرم خود را دوست دارید؟ برکت باسن خمیده دارید؟ در نظر گرفتن این ویژگی‌ها اعتماد به نفس بدن شما را افزایش می‌دهد - "پس چه می‌شود اگر سایز من بالا رفت؟ استخوان گونه‌های شگفت‌انگیزی دارم" - و به شما کمک می‌کند در پوست (برهنه) خود احساس راحتی کنید.

"ما خیلی شلوغ هستیم."

در این عصر والدین با تیم های برچسب دار و هفته های 60 ساعته کار ، حفظ ارتباط همیشه دشوار است. اما تحقیقات اخیر دانشگاه آریزونا نشان می دهد که زوج های متاهل در دوره های مشترک عاطفی بیشتر به دنبال یکدیگر هستند. یکی از راه‌های برقراری ارتباط مجدد این است که تلویزیون را از اتاق خواب بیرون بیاورید: طبق یک مطالعه ایتالیایی، زوج‌هایی که آن‌ها را ندارند دو برابر بیشتر از آن‌هایی که با آن‌ها هستند رابطه جنسی دارند. پل روزنبلات، استاد دانشگاه مینه‌سوتا، نویسنده کتاب، توصیه می‌کند از زمان قبل از چرت زدن خود برای صحبت کردن استفاده کنید. دو نفر در تختخواب. او توضیح می دهد: "زمانی که شریک زندگی در حال برقراری ارتباط هستند، یکدیگر را بیشتر لمس می کنند، که ممکن است در نهایت منجر به رابطه جنسی شود." همچنین باید سعی کنید چند بار در سال فرار کنید، حتی اگر فقط به هتلی در شهر خود دزدی کنید. آلیس دومار، دکترا، روانشناس در مرکز پزشکی Beth Israel Deaconness در بوستون، توضیح می دهد: «وقتی آرامش بیشتری دارید و وقت آزاد دارید، رابطه جنسی بیشتری خواهید داشت.

>"به نظر نمی رسد او به آن علاقه ای داشته باشد."

آیا قرار نیست مردها مثلا هر پنج ثانیه به رابطه جنسی فکر کنند؟ بنابراین چرا به نظر می رسد که او همیشه به جای اینکه شما را به اتاق خواب بکشاند ، ایمیل را چک می کند یا تلویزیون تماشا می کند؟ هولشتاین می گوید مشکلات در دفتر یا نگرانی های مالی شما می تواند بر میل جنسی او تأثیر بگذارد. او توضیح می‌دهد: «مردان اغلب آنچه را که آنها را آزار می‌دهد به اشتراک نمی‌گذارند، بنابراین ممکن است حتی از اشتباه بودن چیزی آگاه نباشید. اما اگر او چیزهایی را از شما دور می کند، ممکن است از نظر عاطفی و فیزیکی احساس دوری بیشتری کند. س toالاتی بپرسید تا او را وادار به باز شدن کند. صحبت کردن در مورد نگرانی‌هایش به او کمک می‌کند تا بفهمد که نیازی نیست خودش همه مشکلات را حل کند. توضیح دیگری در مورد کاهش میل جنسی او: اگر اخیراً از پیشرفت های او خودداری کرده اید ، ممکن است او ناامید شود. هولشتاین می گوید: "هیچ کس نمی خواهد بارها و بارها رد شود." "پس از مدتی او متوجه می شود که شما علاقه ای ندارید و تلاش خود را به دفعات متوقف می کند." اگر همسرتان پیشنهاد رابطه جنسی می دهد در حالی که شما علاقه ای به آن ندارید ، او را با نه صریح رد نکنید. در عوض ، برای چک کردن باران درخواست کنید و زمانی را تعیین کنید که بهتر است نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا جلسه ای بین ورق ها قبل از کار بیدار شوید.

بررسی برای