آیا رژیم غذایی کتو می تواند به جلوگیری از حملات میگرنی کمک کند؟

محتوا

• رژیم کتو و میگرن
• کتون ممکن است در برابر حملات میگرنی محافظت کند
• هیئت منصفه هنوز بیرون هستند
• خط آخر
• 3 پیشنهاد یوگا برای امداد میگرن

رژیم کتوژنیک یا کتو ، یک رژیم غذایی سرشار از چربی ها ، پروتئین متوسط ​​و بسیار کم کربوهیدرات است.

مدتهاست که برای معالجه صرع استفاده می شود ، اختلال مغزی که باعث تشنج می شود.

به دلیل اثرات درمانی آن در مدیریت صرع ، رژیم کتو پیشنهاد شده است که سایر اختلالات مغزی مانند میگرن را کاهش یا جلوگیری کند.

در این مقاله شواهد مورد بررسی قرار گرفته است تا مشخص شود رژیم رژیم غذایی کتو می تواند به جلوگیری از میگرن کمک کند یا خیر.

رژیم کتو و میگرن

كتو به رژيم غذايي اشاره مي كند كه در درجه اول از چربي هايي با كربوهيايي بسيار كم باشد - معمولاً كمتر از 50 گرم در روز (1 ، 2).

برای مرجع ، یک فرد بزرگسال آمریکایی روزانه 200-350 گرم کربوهیدرات مصرف می کند (2).

کربوهیدرات ها در غذاهای متنوعی از جمله میوه ، نان ، غلات ، ماکارونی ، شیر و سایر لبنیات و همچنین سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و ذرت یافت می شوند.

به طور معمول بدن شما کربوهیدراتهای این مواد غذایی را در گلوکز تجزیه می کند تا سلولهای شما را با انرژی تامین کند.

با این وجود ، هنگامی که کربوهیدرات ها را به مدت 3-4 روز به شدت از رژیم غذایی خود محدود کنید ، بدن باید برای تأمین نیازهای انرژی خود به دنبال منابع سوخت جایگزین باشد (1).

این کار را با تجزیه چربی ها در کبد شما برای تولید کتون انجام می دهد ، که بدن و مغز شما به راحتی می توانند از آن استفاده کنند.

هنگامی که سطح کتون خون بالاتر از حد طبیعی باشد ، بدن شما وارد یک وضعیت متابولیک به نام کتوز می شود.

پیشنهاد شده است که این کتونها دارای اثرات محافظتی در برابر میگرن هستند (3).

میگرن با سردردهایی ایجاد می شود که باعث درد شدید لرز و لرز می شوند ، معمولاً در یک طرف سر شما (4).

این درد ممکن است با علائم دیگری مانند تهوع و حساسیت به نور یا صدا همراه باشد.

در حالی که مکانیسم دقیق نامشخص است ، تصور می شود کتونهای تولید شده هنگام رژیم کتو تحریک پذیری مغز و متابولیسم انرژی را برای مقابله با التهاب مغزی در مبتلایان به میگرن بازیابی می کنند (5 ، 6 ، 7 ، 8).

مصرف تعداد کمی کربوهیدرات در رژیم غذایی کتو ، بدن شما را مجبور می کند که متابولیسم خود را از استفاده از کربوهیدرات ها به عنوان سوخت به استفاده از کتون تغییر دهد. این کتونها برای کاهش میگرن پیشنهاد شده است.

کتون ممکن است در برابر حملات میگرنی محافظت کند

تحقیقات اولیه حاکی از آن است که رژیم کتو ممکن است برای پیشگیری یا درمان میگرن مفید باشد.

اولین گزارش مربوط به سال 1928 است ، وقتی که در ادبیات پزشکی آمده است كه 39٪ از افراد در رژیم غذایی كتو بهبودی در دفعات میگرن و شدت آن مشاهده كرده اند (9).

مطالعه بعدی در سال 1930 نشان داد كه 28٪ از افراد مبتلا به میگرن كه رژیم كتو را دنبال كردند ، تا 3 ماه پس از ورود به كتوز ، هیچگونه حمله میگرنی را تجربه نکردند ، در حالی كه 25٪ دیگر حملات میگرنی شدید یا كمتر را گزارش كردند (10).

با این حال ، از آنجا که از این گزارش ها ، علاقه به رژیم کتو برای میگرن به طور پیوسته کاهش یافته است ، که احتمالاً مربوط به ماهیت سخت رژیم و تولید داروهای بدون نسخه و تجویز برای مدیریت این بیماری است.

علاقه بعداً تجدید شد که یک مطالعه مشاهده ای در سال 2015 نشان داد که فرکانس میگرن در خانمهایی که رژیم کتو کم کالری را به مدت 1 ماه دنبال می کنند ، در مقایسه با یک رژیم غذایی کم کالری پایین کاهش یافته است (11).

با این وجود ، در مقایسه با رژیم غذایی استاندارد ، زنانی که رژیم کتو را دنبال می کردند ، وزن بیشتری را از دست دادند ، و نشان می دهند که کاهش فراوانی میگرن ممکن است به جای خود رژیم کتو با کاهش وزن مرتبط باشد.

محققان برای تعیین اینکه آیا کاهش وزن با کاهش تعداد حمله میگرن ارتباط دارد ، یک مطالعه پیگیری را انجام دادند.

این مطالعه خاطرنشان کرد: شرکت کنندگان با میگرن به طور متوسط ​​سه حمله کمتر در ماه را تجربه کردند در حالی که در رژیم غذایی کم کالری کم کالری بودند ، در مقایسه با یک رژیم غذایی کم کالری بسیار کم ، با وجود کاهش وزن مشابه بین رژیم های غذایی (12).

با تقویت این یافته ها ، یک مطالعه دیگر کاهش قابل توجهی در فراوانی ، طول مدت و شدت میگرن را بعد از یک رژیم کتو 1 ماهه مشاهده کرد (8).

در مجموع ، این نتایج نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است میگرن را درمان کند اما به طور کامل از بروز این بیماری جلوگیری نمی کند.

مطالعات نشان داده اند که رژیم کتو ممکن است به کاهش دفعات میگرن ، طول مدت و شدت آن کمک کند.

هیئت منصفه هنوز بیرون هستند

شواهد موجود نشان می دهد كه رژیم كتو می تواند به كاهش فراوانی ، طول مدت یا شدت میگرن كمك كند.

با این وجود ، هنوز باید اطلاعات زیادی درباره رژیم کتو قبل از اینکه به طور معمول به عنوان یک گزینه درمانی اصلی یا تکمیلی برای مبتلایان به میگرن توصیه شود ، کسب کنید.

به عنوان مثال ، ناشناخته است که آیا یک حالت کتوز باید به طور مداوم حفظ شود یا تنها برخی از زمان ها اثرات محافظتی آن در برابر میگرن را تجربه می کند.

علاوه بر این ، تمام مطالعات نشان دهنده اثرات مفید رژیم کتو بر میگرن در بزرگسالانی که بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) دارای اضافه وزن یا چاقی بودند ، انجام شد.

بنابراین ، مشخص نیست که بزرگسالان با BMI در محدوده "طبیعی" مزایای مشابهی را تجربه می کنند یا خیر.

همچنین اکثر مطالعات توسط همان گروه از محققان در همان مکان و موقعیت جغرافیایی مشابه انجام شده است که می تواند نتایج را مغرضانه کند و تعمیم پذیری یافته ها را به سایر جمعیت محدود کند.

گذشته از این نقاط ضعف مطالعه ، رژیم کتو می تواند طولانی مدت دشوار باشد و باعث ایجاد تغییر در عادت های روده شود. به علاوه ، ممکن است در افرادی که شرایط کبدی خاصی دارند ، مانند پانکراتیت ، نارسایی کبد و اختلالات مربوط به متابولیسم چربی ، منع مصرف دارد (2 ، 13).

جالب اینجاست که مطالعه ای برای تعیین اینکه آیا مکمل های کتون از میگرن جلوگیری می کنند (4) در حال انجام است.

مکمل های کتون اگزوژن به صورت مصنوعی تولید می شوند اما نشان داده شده است که سطح کتون خون را افزایش می دهد و این چیزی است که هنگام رژیم کتو اتفاق می افتد (15 ، 16).

گفته می شود ، مکمل های کتون ممکن است جایگزینی برای پیروی از رژیم کتو برای مدیریت حملات میگرنی باشند.

با این وجود ، مطالعات دیگری برای تأیید توانایی رژیم کتو در مدیریت میگرن مورد نیاز است.

در حالی که رژیم کتو ممکن است یک گزینه درمانی امیدوارکننده برای میگرن باشد ، مطالعات بیشتری لازم است.

خط آخر

رژیم کتو رژیم غذایی است که متابولیسم شما را از سوزاندن کربوهیدراتها به کتونهای سوخت تغییر می دهد.

این کتونها ممکن است اثرات محافظتی در برابر میگرن داشته باشند ، یک اختلال مغزی که باعث احساس درد سر می شود.

در حالی که نوید بخش است ، برای تعیین اثربخشی رژیم کتو برای مدیریت میگرن ، مطالعات دیگری لازم است.

3 پیشنهاد یوگا برای امداد میگرن