Khloé Kardashian ایده های 3 ماده ای برای صبحانه را به اشتراک می گذارد

محتوا

• کره بادام و نان تست موز
• املت اسفناج و فلفل دلمه ای
• بررسی برای

وقتی صحبت از غذا می شود ، به نظر می رسد که خلوئه کارداشیان از راحتی لذت می برد. (او میان وعده های مناسبی را که در یخچال خود نگهداری می کند و گزینه های انتخابی خود را در زنجیره های فست فودهای محبوب در برنامه خود به اشتراک گذاشته است.) طبیعتا ، او برخی از دستور العمل های ساده صبحانه آماده را در زرادخانه خود دارد. در حال حاضر ، ستاره در حال اشتراک گذاری برخی از صبحانه های سه ماده ای مورد علاقه خود است.

یک گزینه شیرین و یک غذای خوش طعم وجود دارد: کره بادام و نان تست موز و املت اسفناج و فلفل دلمه ای. هر دو گزینه‌های صبحانه هوشمند هستند زیرا تخم‌مرغ و کره بادام هر دو حاوی چربی‌های سالم و پروتئین هستند که شما را تغذیه می‌کنند. (یکی دیگر از صبحانه های پر از پروتئین که کارداشیان دوست دارد؟ پنکیک های پروتئینی شکلاتی نارنجی.)

اگر تمایل دارید که صبح هنگام خروج از منزل غذا را به دهان خود برسانید ، ساده کردن برنامه معمول شما با دستور العمل های آسان صبحانه می تواند راه حل باشد. (LBH ، توصیه "فقط زودتر بیدار شوید" هرگز کمک نمی کند.) دستور العمل های کارداشیان در عرض چند دقیقه آماده هستند و نیازی به فکر زیاد ندارند. در اینجا نحوه ساختن آنها وجود دارد.

کره بادام و نان تست موز

"کره بادام و موز دو مورد از موارد مورد علاقه من قبل یا بعد از عرق کردن است-اما این دو را کنار هم قرار دهید و [ایموجی چشم قلب]! برای این یکی ، فقط یک یا دو تکه نان گندم کامل را داخل توستر بریزید. در حالی که موز را به قطعات کوچک تقسیم کنید. هنگامی که نان تست آماده شد ، فقط روی کره بادام بمالید (وانیل جاستین محبوب من است) ، برش های موز خود را اضافه کنید ، و شما خوب هستید. صبحانه مملو از فیبر و پتاسیم است و شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد! "

املت اسفناج و فلفل دلمه ای

"ابتدا با خرد کردن فلفل دلمه ای (من دوست دارم از رنگهای قرمز ، زرد و سبز استفاده کنم) شروع کنید و آنها را در یک تابه نچسب روی حرارت متوسط ​​به مدت 3 تا 5 دقیقه بپزید. وقتی کمی نرم شدند ، یک مشت خوب بریزید. اسفناج را هم بزنید و همه سبزیجات را هم بزنید تا اسفناج پژمرده شود. سپس همه چیز را از ماهیتابه خارج کرده و کنار بگذارید.

من دوست دارم تخم هایم را در یک فنجان اندازه گیری پیرکس بکوبم ، بنابراین می توانم آنها را داخل تابه بریزم. روی حرارت متوسط ​​بپزید ، لبه ها را با کاردک فشار دهید و تابه را کج کنید تا هر کدام از تخم مرغ خام به حرارت برسد. هنگامی که سطح بالای تخم مرغ ها پخته شد، مخلوط فلفل دلمه ای و اسفناج را به یک طرف تابه اضافه کنید و تخم مرغ ها را روی آن بریزید و یک جیب کوچک ایجاد کنید. خودشه!"

بررسی برای