کورتنی کارداشیان تمرین گرم کردن با طناب پرش 5 دقیقه ای خود را به اشتراک گذاشت

محتوا

• بررسی برای

خلوئه کارداشیان شگفتی های طناب های نبرد را به ما نشان داد ، اما اکنون خواهر بزرگ او به شما یادآوری می کند که از طناب تناسب اندام OG-طناب پرش غافل نشوید. کورتنی کارداشیان در پست اخیر خود در برنامه خود توضیح داد که چرا دوست دارد از طناب پرش به عنوان گرم کننده تمرین یا نوعی "قبل از تمرین" استفاده کند. (اگر قبلاً از طرفداران این قطعه ساده از تجهیزات بدنسازی نیستید - یا خاطرات بدی را از کلاس بدنسازی دوران راهنمایی ایجاد می کند - این تمرین 20 دقیقه ای پرش با طناب چربی سوزی باید به تغییر نظر شما کمک کند.)

کورت در مورد شروع تمرین خود با پنج دقیقه استفاده از این #ابزار اولیه اینطور می‌گوید: «طناب زدن نه تنها یک راه واقعاً آسان برای بالا بردن ضربان قلب قبل از تمرین است، بلکه کل بدن شما را با استفاده از همه چیز درگیر می‌کند. از هسته شما گرفته تا بازوها و پاها ، "او در مقاله گفت. او ادامه می دهد که چگونه صرف چند دقیقه در دو طرف تمرین به عنوان گرم کردن یا حتی خنک شدن می تواند تفاوت زیادی در کالری سوزی کلی شما ایجاد کند. (مطالب مرتبط: 28 روش چربی سوزی با طناب پرش.)

وی گفت: "همچنین ، این یک تمرین است که می توانید تقریباً در هر کجا ، داخل یا خارج از خانه ، در خانه یا هنگام مسافرت انجام دهید." به همین دلیل، من دوست دارم زمانی که در تعطیلات هستم یک طناب پرش را در چمدان خود ببندم، بنابراین می توانم زمانی که خارج از خانه هستم ورزش کنم. اما ما قبلاً می دانیم که کورتنی و کندال قبل از فرود حتی عرق جدی کرده اند. ببینید: نحوه کار کورتنی کارداشیان و کندال جنر قبل از تعطیلات.

کورتنی قطعاً به دنبال چیزی است. طناب زدن می تواند 13 کالری در دقیقه بسوزاند ، بنابراین با پنج دقیقه گرم کردن ، می توانید انتظار داشته باشید که قبل از شروع تمرین حتی 65 کالری بسوزانید. فروخته شد! (می خواهید این سوختگی را در کل تمرین خود حفظ کنید؟ این تمرینات خلاقانه با طناب پرش را امتحان کنید.)

بررسی برای