رگ به رگ شدن و آسیب وثیقه جانبی

محتوا

• آسیب رباط جانبی جانبی (LCL) چیست؟
• علت آسیب LCL چیست؟
• علائم آسیب LCL چیست؟
• آسیب LCL چگونه تشخیص داده می شود؟
• روش های درمانی برای آسیب های LCL چیست؟
• چگونه می توانم از آسیب LCL جلوگیری کنم؟
• چشم انداز بلند مدت چیست؟
• س:
• آ:

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

آسیب رباط جانبی جانبی (LCL) چیست؟

رباط جانبی جانبی (LCL) رباطی است که در مفصل زانو قرار دارد. رباط ها نوارهایی ضخیم و محکم از بافت هستند که استخوان را به استخوان متصل می کنند. LCL در امتداد قسمت خارجی مفصل زانو ، از قسمت خارجی پایین استخوان ران (استخوان ران) تا بالای استخوان ساق پا (استخوان فیبولا) اجرا می شود. LCL به پایدار نگه داشتن مفصل زانو ، به ویژه جنبه خارجی مفصل ، کمک می کند.

آسیب به LCL می تواند شامل کشیدگی ، رگ به رگ شدن ، و پاره شدن جزئی یا کامل هر قسمت از آن رباط باشد. طبق گفته Orthogate ، LCL یکی از رباط های متداول آسیب دیده در زانو است. به دلیل محل LCL ، آسیب دیدگی LCL همراه با سایر رباط های زانو امری معمول است.

علت آسیب LCL چیست؟

علت اصلی آسیب های LCL ضربه مستقیم به داخل زانو است. این به خارج زانو فشار وارد می کند و باعث کشیدگی یا پارگی LCL می شود.

علائم آسیب LCL چیست؟

علائم آسیب LCL بسته به شدت پیچ خوردگی یا پارگی آن می تواند خفیف یا شدید باشد. اگر رباط خفیف پیچ خورده باشد ، ممکن است هیچ علائمی نداشته باشید. برای پارگی جزئی یا پارگی کامل رباط ، علائم شما ممکن است باشد:

• تورم زانو (خصوصاً جنبه خارجی)
• سفتی مفصل زانو که می تواند باعث قفل شدن زانو شود
• درد یا درد در قسمت خارجی زانو
• بی ثباتی مفصل زانو (احساس می کنید از بین می رود)

آسیب LCL چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص آسیب LCL ، پزشک زانوی شما را معاینه می کند و به دنبال تورم است. آنها همچنین زانوی شما را در جهات مختلف حرکت می دهند تا مشخص کنند که درد شما کجاست و شدت علائم شما چیست.

اگر پزشک شما معتقد است که ممکن است رباط پاره شده داشته باشید ، ممکن است تحت آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا اسکن MRI قرار بگیرید. این آزمایشات به شما اجازه می دهد تا بافت های نرم داخل زانو را ببینید.

روش های درمانی برای آسیب های LCL چیست؟

گزینه های درمان آسیب های LCL به شدت آسیب و سبک زندگی شما بستگی دارد.

برای آسیب های جزئی ، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آتل زدن
• استفاده از یخ
• بالا بردن زانو در بالای قلب
• مصرف مسکن
• فعالیت فیزیکی را محدود کنید تا زمانی که درد و تورم از بین برود
• استفاده از بریس (ایموبیلایزر زانو) یا عصا برای محافظت از زانو
• فیزیوتراپی یا توانبخشی برای تقویت و بازیابی دامنه حرکت

برای آسیب های شدیدتر ، درمان همچنین می تواند شامل فیزیوتراپی ، توان بخشی یا جراحی باشد. فیزیوتراپی دامنه حرکتی را تقویت کرده و به شما کمک می کند. جراحی ممکن است شامل ترمیم یا بازسازی رباط باشد.

جراحی معمولاً صدمات فقط LCL را درمان نمی کند. با این حال ، LCL اغلب همراه با سایر رباط های زانو آسیب می بیند. در این موارد ، عمل جراحی احتمالاً لازم است.

خرید زانوبند.

چگونه می توانم از آسیب LCL جلوگیری کنم؟

پیشگیری از آسیب دیدگی رباط زانو دشوار است ، زیرا این غالباً در اثر یک حادثه یا شرایط پیش بینی نشده به وجود می آیند. با این حال ، چندین اقدام پیشگیرانه می تواند به حداقل رساندن خطر آسیب رباط زانو کمک کند ، از جمله:

• هنگام انجام فعالیتهای بدنی ، از جمله پیاده روی ، از تکنیک مناسب و همسویی استفاده کنید
• کشش منظم برای حفظ دامنه حرکتی خوب در بدن
• تقویت عضلات بالا و پایین پاها برای کمک به ایجاد ثبات در مفصل
• هنگام بازی در ورزشهایی که آسیب دیدگی زانو شایع است ، مانند فوتبال و فوتبال ، احتیاط کنید

چشم انداز بلند مدت چیست؟

برای جراحات جزئی ، رباط ممکن است بدون هیچ مشکلی بهبود یابد. با این حال ، توجه به این نکته مهم است که اگر رباط به شدت کشیده شود ، ممکن است هرگز ثبات قبلی خود را پیدا نکند. این بدان معنی است که به احتمال زیاد زانو تا حدودی ناپایدار خواهد بود و شما می توانید به راحتی دوباره آن را زخمی کنید. مفصل به دلیل فعالیت بدنی یا آسیب جزئی ممکن است متورم و زخم شود.

برای کسانی که آسیب جدی دارند و جراحی ندارند ، مفصل به احتمال زیاد ناپایدار باقی می ماند و به راحتی آسیب می بیند. ممکن است نتوانید فعالیت های بدنی را که نیاز به استفاده مکرر از زانو دارد ، از جمله دویدن ، کوهنوردی یا دوچرخه سواری انجام دهید. درد می تواند ناشی از فعالیت های جزئی مانند راه رفتن یا ایستادن به مدت طولانی باشد. ممکن است مجبور باشید برای محافظت از مفصل در حین انجام فعالیت بدنی ، از بریس استفاده کنید.

برای کسانی که جراحی می کنند ، چشم انداز به شدت آسیب اصلی و روش جراحی بستگی دارد. به طور کلی ، پس از بهبود کامل مفصل ، تحرک و ثبات شما بهبود می یابد. برای جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد زانو ممکن است مجبور باشید در آینده از بریس استفاده کنید یا فعالیت های بدنی را محدود کنید.

در آسیب های زانو که بیش از LCL باشد ، ممکن است درمان و چشم انداز متفاوت باشد ، زیرا این آسیب ها ممکن است شدیدتر باشند.

س:

برای کمک به بهبود LCL چه تمریناتی می توانم انجام دهم؟

آ:

هیچ ورزش خاصی نمی تواند به بهبود LCL کمک کند. رباط به خودی خود بهبود می یابد و اصلی ترین کاری که باید انجام شود جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد رباط در حین بهبودی آن است. در طی مرحله بهبودی ، ممکن است دامنه تمرینات حرکتی انجام شود و تقویت ملایم عضلات چهار سر ران (عضلات ران) و عضله دو سر ران (عضلات همسترینگ) توصیه می شود. برای جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد رباط در حال بهبود ، باید از استرسی که از جنبه داخلی به سمت خارجی زانو وارد می شود ، جلوگیری کرد.

یک راه ساده برای بازیابی حرکت ، انجام کشش عضلات چهار سر ران است. روی پای خوب خود بایستید ، پای آسیب دیده خود را با دست در همان طرف بگیرید و با استفاده از دست به آرامی زانوی خود را خم کنید تا به خم شدن زانو کمک کند.

یک کشش ساده برای بازیابی امتداد این است که روی زمین بنشینید و پاهای خود را مستقیم از جلو قرار دهید و به آرامی با فشار دادن به سمت پایین روی زانوی خود کار کنید.

استفاده از دوچرخه ثابت یا خوابیده راهی عالی برای تقویت عضلات چهار سر ران است. اگر این ابزار بندهای انگشتی داشته باشد ، به تقویت گروه های عضلانی همسترینگ نیز کمک می کند.