یادگیری نحوه رها کردن

محتوا

• بررسی برای

شما نمی توانید همسر سابق خود را رها کنید ، ای کاش زمان کمتری را در محل کار سپری می کردید و زمان بیشتری را با بچه ها سپری می کردید ، یک کمد پر از لباس دارید که مناسب نیست-اما طاقت جدا شدن ندارید . وجه اشتراک این سناریوها چیست؟ رایان هاوز ، دکترای روانشناسی در پاسادنا ، کالیفرنیا می گوید: "همه آنها شما را تحت فشار قرار می دهند و شما را در گذشته گیر می اندازند." ما برای یافتن بهترین راه ها برای گذر از مسائل کلیدی به متخصصان مراجعه کردیم: عصبانیت ، پشیمانی ، سابق و لباس هایی که مناسب شما نیستند. یادگیری نحوه رها کردن کار آسانی نیست، اما به طرز شگفت انگیزی رضایت بخش است و برای چیز بهتری در زندگی تان جا می گذارد.

چگونه عصبانیت را کنار بگذاریم

در حالی که ناراحت شدن وقتی کسی به شما بدی می کند کاملاً طبیعی است ، اما وقتی نمی توانید از خوردن آن دست بکشید ، ناسالم می شود. سونیا لیوبومیرسکی ، دکترا ، محقق دانشگاه کالیفرنیا ، ریورساید ، می گوید: "بازپخش ذهنی مرتکب این تجاوز یک چرخه بی پایان است که فقط خشم شما را تشدید می کند و انرژی شما را از بین می برد."

محققان پیشنهاد می کنند هر آنچه اتفاق افتاده و احساسی که نسبت به آن داشته اید را بنویسید. لیوبومیرسکی می گوید: "خود کار کردن کلمات روی کاغذ شما را مجبور می کند یک قدم به عقب بردارید ، عینی تر باشید و احساسات خود را برچسب بزنید." ورود به حالت تحلیلی باعث می شود که حادثه شخصی نباشد و دلایل پشت آن را درک کنید تا بتوانید آن را رها کنید. "

چگونه شاد باشیم: 7 راز افرادی که همیشه هستند

چگونه پشیمانی را رها کنیم

تعداد کمی از مردم زندگی را بدون تعجب در مورد مسیری که طی نکرده اند می گذرانند یا آرزو می کنند که ای کاش تصمیم متفاوتی در یک چهارراه مهم می گرفتند. کارولین آدامز میلر، نویسنده کتاب می گوید: «این بخشی از انسان بودن است ایجاد بهترین زندگی شما. "حدس زدن دوم معمولاً از 20 سالگی به خاطر مواردی مانند دنبال نکردن رابطه یا انتخاب رشته اشتباه در دانشگاه شروع می شود. و در میانسالی ، شک و تردید شما بیشتر به انتخابهای گذشته مربوط می شود-این که شما سالهای شغلی ناراضی را رها نکرده اید. زودتر یا وقتی کوچکتر بودید بچه دار شوید."

اگر متوجه شدید که مدام می پرسید "اگر؟" میلر می گوید که این نشانه ای است که چیزی در زندگی شما وجود ندارد و شما باید گوش دادن به آن رویا را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر به خودتان لگد می زنید که به جای دنبال کردن عشق خود به بازیگری، به یک شغل ثابت رضایت داده اید، برای تولید تئاتر محلی خود امتحان کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

بیشتر: چگونه بفهمیم زمان تغییر اساسی در زندگی فرا رسیده است یا خیر

رهایی همه پشیمانی ها به این راحتی نیست. میلر می گوید در شرایطی که نمی توانید به گذشته برگردید و همه چیز را درست کنید ، باید تشخیص دهید که بهترین کار را در آن لحظه انجام داده اید. اما به طور کامل خود را رها نکنید. میلر می گوید: "این عذاب های کوچک گناه است که به ما کمک می کند فرد بهتری شویم." شاید اکنون نوعی اقدام برای جبران وجود داشته باشد.»

چگونه احساسات سابق خود را رها کنید

به گفته تری اوربوک، نویسنده کتاب، یک رابطه گذشته اغلب شبیه مرگ است 5 قدم ساده برای اینکه ازدواج شما از خوب به عالی برسد. او می گوید: «یکی از سخت ترین چیزهایی که باید پذیرفت، پایان یک رابطه عاشقانه است. و با مصرف قلب و ذهن توسط همسر سابق ، هیچ شانسی برای یافتن پسر شگفت انگیز بعدی وجود ندارد.

اگر هنوز عاشق دوست پسر قدیمی خود هستید، او را از زندگی خود پاک کنید. اول، تمام چیزهایی را که دارید که شما را به یاد او می اندازند خلاص کنید. از پرهیز از خانه های قدیمی خود جلوگیری کنید و سعی کنید مراسم جدیدی را که به عنوان زن و شوهر انجام می دادید جایگزین مراسم جدید کنید.

بعد، اوربوک می‌گوید، از خود بپرسید که آیا واقعاً دلتان برای او تنگ شده یا تنها هستید. آن را امتحان کنید: پنج ویژگی را که برای شما مهم است بنویسید و ببینید آیا با آنچه او ارائه کرده است مطابقت دارد. اوربوک می‌گوید: «اکثر مواقع، سابق شما چیزی که شما نیاز دارید و می‌خواهید نداشت. هنوز قانع نشده اید؟ از دوستان و خانواده خود نظر خود را بپرسید. اوربوک می گوید: «ما تمایل داریم نکات منفی را فراموش کنیم و روی مثبت تمرکز کنیم. "اما افراد دیگر در زندگی ما این کار را نمی کنند."

آزمون: آیا تنها هستید یا تنها هستید؟

چگونه لباس هایی را که مناسب نیستند کنار بگذاریم

ممکن است فکر کنید که یک کمد لباس پر از لباس های خیلی کوچک انگیزه ای برای کاهش 10 کیلوگرم است ، اما در واقع برعکس است. پیتر والش ، نویسنده این مقاله می گوید: "آن شلوارهای سایز 6 که هنگام کاهش وزن عالی به نظر می رسند ، در مورد آینده ای تصور شده هستند که نسخه نازک تری از شما هستند." روشن کنید: آنچه دارید را دوست داشته باشید ، آنچه را که نیاز دارید داشته باشید ، با کمتر خوشبخت باشید. اما آنها باعث می شوند احساس شکست کنید. " نگه داشتن مجموعه ای از "لباسهای چاق" به همان اندازه باعث ایجاد روحیه می شود ، این نشان می دهد که ممکن است در هر نقطه ای وزن خود را افزایش دهید.

راه حل علم موشک نیست. والش می گوید: «هر قطعه را مرور کنید. از خود بپرسید، آیا این در حال حاضر ارزش افزوده ای به زندگی من دارد؟ "بی رحم باش اگر پاسخ منفی است ، آن را اهدا کنید. با پاک کردن لباس های مشتاق ، فضا را برای قطعاتی که بدن فعلی شما را شگفت انگیز نشان می دهد آزاد می کنید.

کمد خود را آماده کنید: کمد و زندگی خود را مرتب کنید

اطلاعات بیشتر در مورد نحوه رها کردن:

• "بعد از طلاق من دیوانه نشدم. تناسب اندام داشتم." جوآن 60 پوند را از دست داد.

• چگونه از اشتباهات خود درس بگیرید

• اگر در این ماه یک کار انجام می دهید ... تلفن همراه خود را پاک کنید

بررسی برای