تغییر شیوه زندگی برای مدیریت بهتر AFib

محتوا

• زندگی با AFib
• رژیم غذایی بهتری ایجاد کنید
• K را زیر نظر داشته باشید
• سیگار کشیدن را ترک کن
• مصرف الکل را محدود کنید
• قهوه رو بزن
• حرکت کنید
• استراحت کن
• درمان خود را با پزشک خود طراحی کنید

بررسی اجمالی

فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) شایعترین وضعیت نامنظم ریتم قلب است. AFib باعث ایجاد فعالیت الکتریکی نامنظم و غیرقابل پیش بینی در اتاق های فوقانی قلب شما (دهلیز) می شود.

در طی یک رویداد AFib ، سیگنال های الکتریکی قلب را به سرعت و نامنظم می زند. این ضربان های آشفته قلب می تواند علائم مختلفی از جمله دشواری در تنفس ، تنگی نفس و خستگی را ایجاد کند.

درمان AFib اغلب شامل ترکیبی از داروها و تغییر سبک زندگی است.

زندگی با AFib

AFib ممکن است هر از گاهی علائمی ایجاد کند. این علائم می توانند آزار دهنده باشند. بیشترین خطر AFib سکته مغزی یا نارسایی قلبی است. افراد مبتلا به AFib خطر بیشتری برای این دو عارضه مرگبار دارند.

سبک زندگی شما می تواند خطر ابتلا به AFib ، سکته مغزی و نارسایی قلبی را بسیار تحت تأثیر قرار دهد. در اینجا چندین تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می تواند به کاهش خطر کمک کند.

رژیم غذایی بهتری ایجاد کنید

بیش از هر عامل دیگری ، آنچه می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد. کارشناسانی مانند انجمن قلب آمریکا (AHA) پیشنهاد می کنند که افراد مبتلا به AFib رژیم غذایی کم سدیم و چربی داشته باشند.

یک رژیم غذایی که برای افراد مبتلا به بیماری قلبی طراحی شده است می تواند برای افراد مبتلا به AFib مفید باشد. روی خوردن انواع میوه ها و سبزیجات تازه تمرکز کنید. غذای خود را به جای نمک با گیاهان تازه یا سرکه طعم دار کنید. از گوشت های بدون چربی استفاده کنید ، و هفته ای دو تا سه بار ماهی بخورید.

K را زیر نظر داشته باشید

غذا همچنین می تواند بر میزان موفقیت یک درمان AFib تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، افرادی که از وارفارین (کومادین) برای کاهش خطر لخته شدن خون استفاده می کنند ، باید از مصرف ویتامین K خود آگاه باشند. ویتامین K ماده مغذی موجود در سبزیجات برگ سبز ، کلم بروکلی و ماهی است. این ماده در تولید عوامل لخته شدن بدن نقش دارد.

مصرف غذاهای غنی از ویتامین K در حین مصرف وارفارین می تواند باعث ایجاد لخته های ناپایدار شود. این بر خطر سکته مغزی شما تأثیر می گذارد. حتماً درمورد اهمیت دریافت ویتامین K برای درمان با پزشک خود صحبت کنید.

داروهای ضد انعقاد خوراکی غیر ویتامین K (NOAC) اکنون بیش از وارفارین توصیه می شود زیرا ویتامین K اثرات NOAC را مانند وارفارین کاهش نمی دهد. با پزشک خود صحبت کنید که کدام داروها ممکن است برای شما مناسب باشند.

سیگار کشیدن را ترک کن

اگر مبتلا به AFib شده اید ، زمان ترک سیگار فرا رسیده است. نیکوتین ، ماده شیمیایی اعتیاد آور در سیگار ، محرک است. مواد محرک ضربان قلب شما را افزایش می دهد و احتمالاً می تواند باعث بروز یک رویداد AFib شود.

علاوه بر این ، ترک سیگار برای سلامت کلی شما مفید است. سیگار کشیدن یک عامل خطر برای چندین بیماری مزمن ، از جمله بیماری عروق کرونر (CAD) و سرطان است. بسیاری از افرادی که سعی در ترک آن دارند با استفاده از وصله های ترک سیگار و لثه های بدون نسخه موفق می شوند.

اگر این موارد موفقیت آمیز نبود ، با پزشک خود در مورد سایر داروها یا روش های درمانی صحبت کنید. هرچه زودتر قادر به ترک سیگار باشید ، بهتر است.

مصرف الکل را محدود کنید

یک لیوان شراب ممکن است به شما کمک کند تا بعد از یک روز طولانی آرام باشید ، اما در صورت داشتن AFib می تواند مشکلات جدی برای قلب شما ایجاد کند. مطالعات نشان می دهد که الکل می تواند باعث بروز یک دوره AFib شود. مشروبات الکلی سنگین و افرادی که زیاد مشروب می نوشند به احتمال زیاد یک دوره AFib را تجربه می کنند.

اما فقط مقادیر زیاد الکل نیست که می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد. یک مطالعه در کانادا نشان داد که نوشیدن متوسط ​​می تواند باعث بروز یک دوره AFib شود. برای مردان ، این به معنای نوشیدن 1 تا 21 نوشیدنی در هفته است. برای خانم ها این به معنای 1 تا 14 نوشیدنی در هفته است.

قهوه رو بزن

کافئین یک ماده محرک است که در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها از جمله قهوه ، نوشابه و شکلات وجود دارد. برای افراد مبتلا به AFib ، کافئین ممکن است خطری باشد زیرا محرک ها می توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند. AFib به تغییرات ضربان قلب حساس است ، بنابراین چیزی که ریتم طبیعی شما را تغییر می دهد می تواند باعث یک دوره AFib شود.

اما این بدان معنی نیست که شما باید کافئین را به طور کامل قطع کنید. نوشیدن کافئین زیاد می تواند باعث بروز AFib شود ، اما یک فنجان قهوه برای اکثر افراد مناسب است. با پزشک خود در مورد خطرات خود صحبت کنید.

حرکت کنید

ورزش هم برای سلامت کلی شما و هم برای قلب شما مهم است. فعالیت بدنی منظم می تواند از تعدادی از بیماری ها و بیماری هایی که AFib را پیچیده می کنند ، جلوگیری کند ، از جمله چاقی ، دیابت ، بیماری های قلبی و احتمالاً سرطان.

ورزش برای ذهن شما نیز مفید است. برای برخی از افراد ، برخورد با AFib می تواند اضطراب و ترس زیادی ایجاد کند. ورزش می تواند به طور طبیعی به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و از بروز مشکلات عاطفی جلوگیری کند.

استراحت کن

استراحت و آرامش برای بدن و ذهن شما مفید است. استرس و اضطراب می تواند تغییرات جسمی و شیمیایی چشمگیری به ویژه در قلب شما ایجاد کند. آرامش مناسب می تواند به بهبود آسیب ها کمک کند.

اگر در تقویم خود برای جلسات و قرارهای کاری وقت اختصاص می دهید ، باید برای سرگرمی نیز وقت بگذارید. تعادل کار و زندگی بهتری به خود بدهید و قلب شما به خاطر آن از شما تشکر می کند.

درمان خود را با پزشک خود طراحی کنید

درمان AFib یک برنامه متناسب با همه نیست. افراد مبتلا به AFib باید برنامه درمانی خود را با پزشک خود تهیه کنند. این طرح احتمالاً شامل هر دو دارو و تغییر سبک زندگی خواهد بود.

یافتن بهترین برنامه درمانی ممکن است مدتی طول بکشد. پزشک شما ممکن است چندین نوع درمان را قبل از یافتن درمانی که به بهترین وجهی بتواند از علائم AFib جلوگیری کند ، با شما امتحان کند. با گذشت زمان ، می توانید از برخی از عوامل خطر جلوگیری کرده و احتمال عوارض مرتبط با AFib را کاهش دهید.