نور درمانی چگونه افسردگی را درمان می کند؟

محتوا

• نور درمانی چیست؟
• چگونه کار می کند
• اثرات جانبی
• جوانب مثبت درمانی
• نور درمانی است
• منفی از نور درمانی
• آنچه متخصص می گوید
• غذای آماده

نور درمانی چیست؟

نور درمانی ، همچنین با عنوان فتوتراپی شناخته می شود ، درمانی است که در معرض یک منبع نور مصنوعی قرار دارید. در درجه اول درمان اختلال افسردگی اساسی را با الگوهای فصلی (که قبلاً به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می شد) درمان می کند. این نوعی افسردگی است که در یک دوره معین از سال ، معمولاً در زمستان رخ می دهد. همچنین از نور برای درمان سایر شرایط از جمله اختلالات خواب و انواع دیگر افسردگی استفاده می شود.

چگونه کار می کند

به طور معمول ، نور درمانی به منظور جبران عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید است که تصور می شود با الگوهای فصلی مرتبط با اختلال افسردگی اساسی باشد. شما در نزدیکی یک جعبه نور نشسته اید ، که نور قوی را ساطع می کند. این نور معمولاً از نور طبیعی خورشید تقلید می کند ، اما می تواند تغییراتی در آن ایجاد کند. یک واحد اندازه گیری به نام لوکس میزان نور مورد استفاده در یک درمان را اندازه گیری می کند. خروجی استاندارد یک جعبه نور بین 2500 تا 10،000 لوکس است.

درمان ها معمولاً از پاییز شروع می شوند و تا اوایل بهار ادامه دارند. جلسات معمولاً 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. طول جلسه بستگی به این دارد که شما چطور درمان و قدرت جعبه نور را انجام دهید. ممکن است به کسی که روش جدیدی دارد ، روشهای اولیه درمان کوتاهتر داده شود. جعبه نور هرچه قدرتمندتر باشد ، جلسه درمان کوتاهتر است.

چرا نور درمانی مؤثر است هنوز مورد بررسی قرار می گیرد. یک نظریه این است که نور به طور طبیعی باعث تولید سروتونین در مغز می شود. سروتونین ماده شیمیایی مغز "خوب" است. برخی از متخصصان معتقدند موفقیت با نور درمانی ناشی از اثر دارونما است.

اثرات جانبی

عوارض جانبی برای نور درمانی از جمله سردرد و آفتاب سوختگی وجود دارد. معمولاً این موارد جدی نیست. با تنظیم مدت زمان و شدت جلسات می توان به بیشتر عوارض جانبی رسیدگی کرد. سایر روشهای درمانی که می تواند عوارض جانبی را کاهش دهد شامل موارد زیر است:

• قطره چشم
• قطرات بینی
• ضد آفتاب

اگر این روش درمانی را در نظر دارید ، در صورت وجود هر یک از شرایط زیر باید با پزشک مشورت کنید:

• پوست حساس
• شرایط چشم
• سابقه سرطان پوست

جوانب مثبت درمانی

نور درمانی جنبه های مثبت زیادی دارد. درمان همچنین می تواند در خانه با استفاده از جعبه های سبک اجاره ای یا خریداری شده انجام شود.

نور درمانی است

• غیر تهاجمی
• بی خطر
• راحت
• با عوارض کمی یا خفیف همراه است

منفی از نور درمانی

جنبه های منفی نور درمانی عوارض جانبی و عوارضی است که می تواند ایجاد شود. این شامل:

• سردرد
• بیخوابی
• آفتاب سوختگی
• خستگی
• خشکی چشم و بینی
• هیپومنیا ، یک دوره طولانی از روحیه افزایش یافته است

آنچه متخصص می گوید

دکتر کارل وینسنت ، روانشناس در مولین ، ایلینویز ، پیشنهاد می کند که از نور درمانی با سایر روش های درمانی مانند روان درمانی یا رژیم دارویی استفاده شود. وینسنت می گوید: "ایده این است كه می توان از آن به عنوان یك درمان مكمل استفاده كرد." "علاوه بر درمان ، افرادی که در ماه های زمستان از افسردگی رنج می برند ، باید تلاش کنند تا فعال تر شوند. زمستان زمانی است که افراد کم تحرک تر می شوند و ورزش بیشتر می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. "

غذای آماده

از نور درمانی برای درمان اختلال افسردگی عمده با الگوهای فصلی ، اختلالات خواب و انواع دیگر افسردگی استفاده می شود. این بیماری اغلب مؤثر است ، اگرچه پزشکان دقیقاً نمی دانند که چرا. این می تواند تعدادی از عوارض جانبی داشته باشد که بسیاری از آنها به طور موثر می تواند کاهش یابد. اگر احساس می کنید سبک درمانی ممکن است برای شما مفید باشد با پزشک خود مشورت کنید.