8 فواید آب لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

محتوا

• آب آهک فواید دارد
• نکات برجسته
• 1. پوست را جوان می کند
• 2. هضم را بهبود می بخشد
• 3. با عفونت ها مبارزه می کند
• 4- به کاهش وزن کمک می کند
• 5- قند خون را کاهش می دهد
• 6. بیماریهای قلبی را کاهش می دهد
• 7. از بروز سرطان جلوگیری می کند
• 8- التهاب را کاهش می دهد
• خط پایین

آب آهک فواید دارد

بدن انسان حدود 60 درصد آب دارد ، بنابراین جای تعجب ندارد که آب برای سلامتی شما مهم است. آب سموم بدن را از بدن خارج می کند ، از کمبود آب بدن جلوگیری می کند و انرژی شما را حفظ می کند.

نوشیدن حداقل هشت لیوان مایعات 8 اونسی در روز ، از جمله آب ضروری است.

اگر طعم آب معمولی را دوست ندارید ، می توانید آب و چای را ترجیح دهید. این نوشیدنی ها اغلب شیرین و حاوی کالری بیشتری هستند ، بنابراین آب ایده آل است.

اگر نمی توانید به خودی خود آب بنوشید ، فشار دادن آب لیموترش درون لیوان می تواند نوشیدنی را قابل تحمل کند. شما همچنین می توانید از مزایای مغذی آهک بهره مند شوید.

آهک ، نوعی میوه مرکبات ، منبع عالی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با جلوگیری یا جلوگیری از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد یا مواد شیمیایی که به سلول ها آسیب می رسانند ، از بدن شما محافظت می کنند.

لیموها همچنین منبع خوبی هستند:

• پتاسیم
• ویتامین های A ، B ، C و D
• کلسیم
• منیزیم

این که آیا شما به دنبال بهبود سلامتی خود هستید و یا وزن خود را حفظ می کنید ، در اینجا مزایای استفاده از افزودن گلاب آهک به آب شما را نشان می دهد.

نکات برجسته

1. نوشیدن هشت لیوان آب 8 عیار هر روز چندین فایده برای سلامتی به همراه دارد.
2. نوشیدن آهک در آب شما آنتی اکسیدان ها را برای شما فراهم می کند.
3. لیموترش منبع خوبی از منیزیم و پتاسیم است.

1. پوست را جوان می کند

چندین محصول مراقبت از پوست ادعا می کنند پوست سالم تر و جوان تر به نظر می رسد. اما برای بهبود صافی و ظاهر پوست خود نیازی به هزینه کردن محصولات گران قیمت نیست.

لیموترش حاوی ویتامین C و فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان هایی است که باعث تقویت کلاژن می شوند. نوشیدن آب لیموترش باعث آبرسانی و جوانسازی پوست شما می شود. ویتامین C و فلاونوئیدها نیز در برخی از محصولات مراقبت از پوست موضعی یافت می شود.

توصیه نمی شود آب لیمو را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید زیرا قرار گرفتن در معرض آفتاب پس از استفاده می تواند منجر به فیتوفوتودرماتیت یا سوختگی آهک دردناک شود.

2. هضم را بهبود می بخشد

نوشیدن آب آهک باعث بهبود هضم غذا می شود. لیموها اسیدی هستند و به هضم غذا برای هضم بهتر غذا کمک می کنند.علاوه بر این ، فلاونوئیدهای موجود در لیمو ترشح آبهای گوارشی را تحریک می کنند.

اگر یبوست را تجربه کرده اید ، اسیدیته لیموترش می تواند سیستم دفع کننده را پاک کرده و فعالیت روده را تحریک کند.

و اگر با سوزش قلب مکرر یا ریفلاکس اسید سر و کار دارید ، نوشیدن یک لیوان آب گرم با 2 قاشق چایخوری آب لیموترش حدود 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است به جلوگیری از علائم ریفلاکس کمک کند.

3. با عفونت ها مبارزه می کند

خطر عفونت در فصل سرما و آنفولانزا بیشتر است. اگر می خواهید سالم بمانید ، در طول روز آب لیموترش را آب کنید.

ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در آهک ها می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به بدن شما در مبارزه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند. همچنین ممکن است مدت زمان بیماری را کوتاه کند.

4- به کاهش وزن کمک می کند

چه کسی نمی خواهد وزن سالم را حفظ کند؟ متأسفانه ، از دست دادن وزن راحت تر از انجام گفته می شود.

یکی دیگر از مزایای آب آهک این است که به شما در مدیریت وزن خود کمک می کند. اسیدهای سیتریک می توانند سوخت و ساز بدن را تقویت کنند ، به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و چربی کمتری ذخیره کنید.

فعالیت بدنی منظم و کنترل بخش برای از دست دادن پوند اضافی و کنترل وزن مهم است. بنابراین ، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی را در بیشتر روزهای هفته هدف داشته و نیمی از هر وعده میوه و سبزیجات را تهیه کنید.

برای اینکه روز خوب خود را شروع کرده و متابولیسم خود را دوباره زنده کنید ، صبح یک لیوان آب لیموترش بنوشید یا قبل از وعده های غذایی روی گوه آهک بنوشید.

5- قند خون را کاهش می دهد

به عنوان منبع عالی ویتامین C ، لیموترش می تواند برای مبتلایان به دیابت مفید باشد.

لیم ها از شاخص قند خون پایین برخوردار هستند و به تنظیم چگونگی جذب قند بدن به جریان خون کمک می کنند. در نتیجه ، ممکن است سنبله قند خون کمتری را تجربه کنید.

6. بیماریهای قلبی را کاهش می دهد

لیموها منبع خوبی از منیزیم و پتاسیم هستند که باعث تقویت سلامت قلب می شوند.

پتاسیم به طور طبیعی می تواند فشار خون را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشد ، که خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

تحقیقات در مورد ترکیبات آهک به نام لیمونین در حال انجام است که می توانند سطح کلسترول را کاهش دهند. فشار خون بالا هنگام ترکیب با کلسترول بالا می تواند رگ های خونی را سخت و باریک کند. آنها همچنین خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش می دهند.

7. از بروز سرطان جلوگیری می کند

سرطان رشد غیرقابل کنترل سلولهای غیر طبیعی است و می تواند در نقاط مختلف بدن از جمله سینه ، ریه و کلیه ایجاد شود.

نوشیدن آب آهک ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و در مبارزه با بیماری به شما کمک کند. خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در آهکها باعث رشد سلولهای سالم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

8- التهاب را کاهش می دهد

ورم مفاصل ، نقرس و سایر مشکلات مفاصل همه ناشی از التهاب است. ویتامین C می تواند سطح التهاب را در بدن شما کاهش دهد ، بنابراین اضافه کردن آب لیموترش به آب می تواند علائم ورم مفاصل و شرایط مشابهی را که باعث درد مفاصل و سفتی می شود ، تسکین دهد.

یک مطالعه حاکی است ، افرادی که کمترین مقدار ویتامین C را مصرف کرده اند ، بیش از سه برابر احتمال ابتلا به آرتریت را دارند.

لیموترش همچنین می تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. اسید اوریک یک محصول زباله است که بدن هنگام تجزیه مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت ، جگر ، قارچ و حبوبات خشک تولید می کند. مقادیر بالای اسید اوریک می تواند باعث نقرس شود.

خط پایین

تهیه آب آهک برای تهیه آن ساده است. شما فقط نیاز به انتخاب چند لیمو از فروشگاه مواد غذایی دارید.

برای از بین بردن آفت کش ها ، خاک و موم ، آهک های تازه را کاملاً بشویید. بعد از پر کردن یک لیوان با آب ، آب را از یک یا دو لیمو داخل لیوان بکشید.

برای بهترین نتیجه ، آب لیموترش را بدون شکر یا مواد افزودنی دیگر بنوشید.