آیا دراز کشیدن بعد از خوردن غذا می تواند باعث سوء هاضمه شود؟

محتوا

• سوء هاضمه دقیقاً چیست؟
• علل سوء هاضمه
• سایر شرایط گوارشی
• درمان سوء هاضمه
• داروی جایگزین برای سوء هاضمه
• وقتی بعد از غذا باید دراز بکشید
• افت فشار خون پس از مصرف چیست؟
• بردن

آره. هنگامی که بعد از غذا دراز کشیدید ، اسید معده می تواند بالا رود و باعث ناراحتی شود. این احتمال بیشتر است اگر مبتلا به ریفلاکس اسید یا بیماری ریفلاکس معده (GERD) باشید.

GERD نوعی بیماری گوارشی است که وقتی اسید معده به طور مکرر به داخل مری شما می رود (لوله ای که گلو را به معده شما وصل می کند) رخ می دهد. پوشش مری شما می تواند توسط این ریفلاکس اسید تحریک شود.

براساس یک مطالعه 2005 در ژورنال آمریکایی معده ، به بیماران مبتلا به GERD توصیه می شود قبل از دراز کشیدن 3 ساعت بعد از غذا صبر کنند.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد سوء هاضمه و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید بیشتر بدانید.

سوء هاضمه دقیقاً چیست؟

سوء هاضمه در ناحیه فوقانی شکم شما ناراحتی است. سوء هاضمه نیز به آن گفته می شود ، سوء هاضمه گروهی از علائم است که بر خلاف یک بیماری مخالف است.

اگرچه این تجربه می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد ، علائم سوء هاضمه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• به زودی بعد از شروع وعده غذایی احساس پر بودن می کنید
• پر از ناراحتی بعد از خوردن غذا
• درد شکم
• نفخ
• گاز
• حالت تهوع

علل سوء هاضمه

سوء هاضمه معمولاً ناشی از:

• خیلی سریع غذا بخورید ، کاملاً جوant نشوید
• پرخوری
• غذاهای چرب یا چرب
• غذاهای ادویه دار
• کافئین
• نوشیدنی های گازدار
• سیگار کشیدن
• الکل
• اضطراب

سایر شرایط گوارشی

سوء هاضمه گاهی اوقات می تواند به دلیل شرایط دیگر ایجاد شود ، مانند:

• زخم معده
• گاستریت (التهاب معده)
• سنگهای صفراوی
• یبوست
• بیماری سلیاک
• پانکراس (التهاب لوزالمعده)
• ایسکمی روده (کاهش جریان خون در روده)
• سرطان معده

درمان سوء هاضمه

برای سهولت در سوء هاضمه ، پزشک ممکن است تغییرات شیوه زندگی مانند:

• شناسایی و جلوگیری از غذاهایی که باعث سوء هاضمه شما می شوند
• کاهش یا از بین بردن مصرف کافئین و الکل
• جایگزین کردن سه وعده غذایی بزرگ در روز با پنج یا شش وعده کوچک
• مدیریت اضطراب و استرس شما
• به طور منظم ورزش کنید
• حفظ وزن شما
• اجتناب از داروهای خاص درد مانند آسپرین ، ایبوپروفن (Advil) و ناپروکسن (Aleve)

اگر سوء هاضمه شما به تغییرات شیوه زندگی پاسخ نمی دهد ، پزشک ممکن است آنتی اسیدهای بدون نسخه (OTC) را پیشنهاد کند.

اگر سوء هاضمه شما به آنتی اسیدهای OTC پاسخ نمی دهد ، پزشک ممکن است توصیه کند:

• آنتاگونیست های گیرنده H2 (H2RAs)
• مهار کننده های پمپ پروتون (PPI)
• آنتی بیوتیک ها
• داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب

داروی جایگزین برای سوء هاضمه

اگرچه مطالعات زیادی برای حمایت از درمان داروهای جایگزین صورت نگرفته است ، اما درمانگاه مایو نشان می دهد که ممکن است سوء هاضمه از طریق آن کاهش یابد:

• طب سوزنی ، که می تواند احساس درد را در مغز شما مسدود کند
• درمانهای گیاهی مانند نبات و نعناع
• مراقبه ذهن آگاهی
• درمان روانشناختی ، از جمله تکنیک های آرام سازی ، هیپنوتیزم درمانی و درمان شناختی رفتاری

وقتی بعد از غذا باید دراز بکشید

اگر دچار افت فشار خون بعد از غذا هستید ، دانشکده پزشکی هاروارد پیشنهاد می کند بعد از غذا یک ساعت یا بیشتر دراز بکشید.

افت فشار خون پس از مصرف چیست؟

در هنگام هضم خون اضافی به معده و روده کوچک منتقل می شود. اگر قلب و رگ های خونی شما این کار را به درستی جبران نکنند ، فشار خون در همه جا کاهش می یابد اما دستگاه گوارش.

این افت می تواند منجر به سرگیجه یا سرگیجه شود. همچنین می تواند باعث شود:

• حالت تهوع
• غش
• آنژین

بردن

دراز کشیدن بعد از خوردن غذا ممکن است به دلیل بالا رفتن اسید معده باعث سوء هاضمه شود. اگر GERD دارید ، باید 3 ساعت پس از غذا از خوابیدن خودداری کنید.

از طرف دیگر ، اگر شما دچار افت فشار خون بعد از مصرف غذا شوید ، که می تواند بعد از خوردن غذا احساس سبکی یا سرگیجه کند ، باید یک ساعت بعد از غذا دراز کشیدن را در نظر بگیرید.

اگر اغلب به دنبال وعده های غذایی دچار سوء هاضمه هستید ، با پزشک خود ملاقات کنید. آنها می توانند تغییرات شیوه زندگی یا داروها را برای درمان و تسکین علائم شما توصیه کنند.