این GIF جادویی می تواند تنها ابزاری باشد که به آن استرس وارد می کنید

محتوا

• بررسی برای

GIF ها چیزهای فوق العاده ای هستند. آنها لحظاتی از برنامه ها و فیلم های تلویزیونی مورد علاقه ما و همچنین کلیپ هایی از حیوانات اینترنتی را برای ما به ارمغان می آورند که می توانند در چند ثانیه روحیه شما را از حالت غم انگیز به شکلک تغییر دهند. اما وقتی این را می گوییم این GIF می تواند اضطراب شما را در چند لحظه از بین ببرد ، ما در مورد آن یکی از امی شومر با یک لیوان شراب غول پیکر یا مگان مک کارتی صحبت نمی کنیم ساقدوش ها صحنه با تمام توله سگ ها

ما در مورد این GIF هندسی سیاه و سفید ساده از Tumblr صحبت می کنیم که ساده و در عین حال مسحورکننده است.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

ظاهراً در Reddit ظاهر شد (مانند بیشتر جواهرات اینترنتی) ، و افراد مبتلا به اضطراب به دلیل اثر آرام بخش فوری آن را قسم می دهند. بسیار اساسی است: به گفته دکتر کریستینا هیبرت ، روانشناس بالینی و نویسنده ، با کند کردن نفس شما عمل می کند. 8 کلید سلامت روان از طریق ورزش، که با آنها صحبت کرد شبکه مادر طبیعت.

هنگامی که سوئیچ داخلی "مبارزه یا فرار" شما فعال می شود و بدن شما در حالت آماده باش کامل است ، تمرینات تنفسی آهسته می تواند به شما در بازگشت به سطح اولیه هیجان کمک کند. قدرت شفابخش نفس. او همچنین می گوید که تنفس آرام می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک متضاد را فعال کند (که باعث کاهش ضربان قلب ، بازیابی انرژی ، کاهش التهاب و ارسال پیام به بدن و مغز می شود که می تواند آرام شود). بنابراین پیش بروید و برای چند ثانیه با اشکال تنفس کنید و احساس کنید بدن شما به طرز شگفت انگیزی واکنش نشان می دهد. (سپس این 3 تکنیک تنفسی دیگر را برای مقابله با اضطراب ، استرس و انرژی کم امتحان کنید.)

اضطراب شایع‌تر از آن چیزی است که ممکن است تصور کنید - موسسه ملی سلامت روان گزارش می‌دهد که تقریباً یک سوم آمریکایی‌ها در مقطعی از زندگی خود از اضطراب رنج می‌برند. (ببینید این زن چگونه از رسانه های اجتماعی برای روشن ساختن حملات پانیک رایج استفاده می کند.) اما حتی اگر تشخیص اضطراب ندارید ، نگه داشتن این GIF برای کمی کمک در یک لحظه استرس زا چنین چیزی نیست. ایده بد. (و این هشت استراتژی آرامش سریع دیگر نیز وجود ندارد.)

و در صورتی که آن اشکال این کار را برای شما انجام ندادند، ما فقط این را اینجا می گذاریم.

بررسی برای