آیا ماساژ می تواند به درد سیاتیک کمک کند؟
محتوا
- مزایای ماساژ برای سیاتیک چیست؟
- بهترین نوع ماساژ برای سیاتیک چیست؟
- ماساژ بافت های عمیق
- ماساژ سوئدی
- ماساژ عصبی عضلانی
- انتشار مایوفاشیال
- ماساژ سنگ داغ
- چگونه می توانم یک ماساژ درمانی پیدا کنم؟
- خط آخر
- حرکات ذهنی: 15 دقیقه جریان یوگا برای سیاتیک
سیاتیک چیست؟
سیاتیک اصطلاحی است که به دردی در امتداد عصب سیاتیک گفته می شود ، که از پایین کمر ، از طریق باسن و باسن و پایین هر پا گسترش می یابد.
سیاتیک معمولاً فقط یک طرف بدن شما را درگیر می کند و می تواند شدت آن از خفیف تا شدید باشد. اغلب با علائم دیگری از جمله بی حسی ، گزگز یا ضعف در پا و پای آسیب دیده همراه است.
سیاتیک می تواند در فعالیتهای روزمره شما تداخل ایجاد کرده و ایستادن ، راه رفتن و حتی نشستن را دشوار کند. اگر دوست دارید جایگزینی برای مسکن های سنتی استفاده کنید ، ماساژ می تواند به شما کمک کند. این بیماری دلیل اصلی سیاتیک شما را درمان نمی کند ، اما ممکن است مقداری از درد را تسکین دهد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای احتمالی ماساژ برای سیاتیک و نحوه امتحان خودتان ، این مطلب را بخوانید.
مزایای ماساژ برای سیاتیک چیست؟
ماساژ درمانی یک روش موثر برای تسکین درد است. مطالعه ای در سال 2014 حتی نشان داد که ماساژ بافت های عمیق ممکن است به اندازه داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی برای تسکین کمردرد ، که می تواند از علائم سیاتیک باشد ، موثر باشد.
وقتی نوبت به سیاتیک می رسد ، ماساژ به دو روش می تواند کمک کند. مهمترین مزیت ماساژ آرامش عضلات است. وقتی عضلات شما تنش دارند ، می توانند فشار بیشتری به اعصاب از جمله عصب سیاتیک شما وارد کنند. ماساژ دادن این عضلات متشنج ممکن است به کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک کمک کند.
ماساژ بافت نرم همچنین ممکن است با تحریک ترشح اندورفین به افزایش آستانه درد شما کمک کند. اندورفین باعث افزایش لذت و تسکین درد می شود و باعث افزایش احساس رفاه می شود. آنها همچنین در حین رابطه جنسی ، ورزش و غذا خوردن آزاد می شوند.
درباره تحمل و آستانه درد بیشتر بیاموزید.
بهترین نوع ماساژ برای سیاتیک چیست؟
انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد. شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد یک نوع برای درد سیاتیک بیشتر از نوع دیگر مفید است ، بنابراین انتخاب نوع آن به اولویت شخصی برمی گردد. در اینجا نگاهی به برخی از رایج ترین انواع آن می اندازیم.
ماساژ بافت های عمیق
ماساژ بافت عمیق نوعی ماساژ تهاجمی است که با استفاده از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت ، تنش را از عضلات و بافت های همبند شما آزاد می کند.
یک مطالعه بالینی در سال 2014 نشان داد که یک جلسه 30 دقیقه ای ماساژ بافت عمیق پنج روز در هفته و طی دو هفته برای درمان م lowثر کمردرد ، از جمله سیاتیک کشف شده است.
ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی به اندازه ماساژ بافت های عمیق فشار نمی آورد. در عوض ، از حرکات روان کننده و ورزنده برای تحریک انتهای عصب در بافت پیوندی و افزایش جریان خون استفاده می شود. همچنین به از بین بردن تنش عمومی و ایجاد آرامش کمک می کند.
ماساژ عصبی عضلانی
ماساژ عصبی عضلانی از تکنیک های پیشرفته ماساژ استفاده می کند که با ترکیب فشار عمقی بافت و اصطکاک ، عضلات منقبض شده را آزاد می کند و تنش را از بین می برد.
انتشار مایوفاشیال
ترشح میوفاشیال روشی است که برای تسکین دردی که از بافت های میوفاشیال شما ناشی می شود - غشای سختی که عضلات شما را احاطه کرده و از آن پشتیبانی می کند) استفاده می شود.
نقاط ماشه ای که نواحی سفت و غیرقابل تحرک در بافت های میوفاشیال هستند ، باعث درد و سفتی می شوند. فشار متمرکز و کشش در نقاط ماشه ای به کاهش درد و سفتی کمک می کند.
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ برای تقویت آرامش و آرامش عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. سنگهای گرم شده در قسمت های خاصی از بدن شما قرار می گیرند و ممکن است توسط ماساژدرپوش نگه داشته شوند در حالی که آنها از روش های ماساژ سوئدی استفاده می کنند.
چگونه می توانم یک ماساژ درمانی پیدا کنم؟
اگر می خواهید ماساژ برای سیاتیک را امتحان کنید ، مهم است که یک ماساژور مجرب را انتخاب کنید که تجربه درمان علائم سیاتیک را داشته باشد.
برای یافتن یک ماساژ درمانی ، می توانید:
- از دکتر خود برای ارجاع بخواهید
- از دوستان و خانواده توصیه بخواهید
- پایگاه داده انجمن ماساژ درمانی آمریکا را جستجو کنید
- از پایگاه ملی صدور گواهینامه برای پایگاه داده ماساژ درمانی و بدن سازی استفاده کنید
در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام انتخاب ماساژ درمانی به آنها توجه کنید:
- اولویت شخصی شما آیا جنسیت ماساژ درمانی برای شما مهم است؟ بعضی از افراد با درمانگرهای یک جنسیت راحت ترند.
- محل. یک ماساژ درمانی را انتخاب کنید که تمرین آن نزدیک باشد یا رسیدن به آن آسان باشد.
- ساعت ها. شما می خواهید مطمئن شوید که آنها در ساعاتی که با برنامه شما مطابقت دارد قرار ملاقات می گذارند.
- هزینه. از آنها در مورد هر جلسه و هرگونه مشوق صرفه جویی در هزینه ، مانند گزینه در مقیاس کشویی ، بپرسید.
- گواهینامه ها اطمینان حاصل کنید که حرفه ای که انتخاب کرده اید مجوز انجام ماساژ درمانی در ایالت شما را دارد. بیشتر ایالات حرفه ماساژ درمانی را تنظیم می کنند. در مورد مدارک تحصیلی آنها حتماً سال کنید.
- نوع ماساژ برخی از ماساژ درمانی در چندین نوع ماساژ آموزش دیده اند در حالی که برخی دیگر یک یا دو نوع را متمرکز می کنند. بپرسید که آنها بیشتر با انواع ماساژ آشنا هستند.
- درمان سیاتیک را تجربه کنید. در مورد درد سیاتیک خود با ماساژ درمانی خود صحبت کنید و از آنها س askال کنید که آیا آنها تجربه ای در درمان درد سیاتیک دارند؟
قبل از اولین جلسه ، اطمینان حاصل کنید که سایر شرایط سلامتی را که دارید ، به آنها بگویید. همچنین ممکن است بخواهید با ارائه دهنده بیمه درمانی خود چک کنید. برخی از آنها ماساژ درمانی را پوشش می دهند ، به ویژه برای یک بیماری زمینه ای.
خط آخر
ماساژ برای درد سیاتیک دلیل اصلی درد شما را درمان نمی کند ، اما می تواند به تسکین موقتی علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. قبل از شروع ماساژ درمانی در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
حرکات ذهنی: 15 دقیقه جریان یوگا برای سیاتیک
مقالات تازه
اجازه ندهید افراد متنفر اعتماد به نفس شما را از بین ببرند