13 نکته برای خودارضایی برای یک جلسه انفرادی هیجان انگیز

محتوا

• 1. آن را با مداد داخل کنید.
• 2. از قبل استرس را از بین ببرید.
• ۳ a یک نگاهی بیندازید.
• 4. برای خود یک تاریخ تعیین کنید.
• 5. روان کنید
• 6. روی یک ویبراتور سرمایه گذاری کنید.
• 7. روی اشکال کوچک لذت تمرکز کنید.
• 8. رویاهای روزانه خود را کثیف کنید.
• 9. هنرهای شهوانی را کاوش کنید.
• 10. به تمام بدن خود توجه کنید.
• 11. سرعت را کم کنید.
• 12. تکنیک خود را تغییر دهید.
• 13. تنفس کنید.
• بررسی برای

بسیار خوب، این احتمال وجود دارد که قبلاً خود را لمس کرده باشید، حتی اگر به طور آزمایشی در آن دوره اکتشاف نوجوانی زیر دوش بروید. گفته می شود ، بسیاری از افرادی که با واژن متولد می شوند واقعاً نمی دانند چگونه خودارضایی کنند ، چه برسد به این که خود به خود به یک O کامل برسند.

و خوب ، بخشی از دلیل ناراحت کننده است. می گوید: "جامعه به زنان می آموزد که لذت او فقط در زمینه لذت بخشیدن به شریک مرد مهم است-و این درست نیست. لذت از خود یکی از قدرتمندترین و رادیکال ترین کارهایی است که یک زن می تواند در این دنیا انجام دهد." رنا مک دانیل، M.Ed.، متخصص جنسی بالینی در شیکاگو.

یادگیری نحوه خودارضایی می تواند اعتماد به نفس و لذت شخصی شما را افزایش دهد. اما این همه ماجرا نیست: همچنین می تواند به شما کمک کند آنچه را که انجام می دهید و دوست ندارید به تنهایی کشف کنید ، که به نوبه خود می تواند لذت بردن و در واقع پیاده شدن را با یک شریک برای شما آسان تر کند (یا دو ... یا سه ... هر چه در قایق شما شناور است!). (و لازم نیست مزایای حماسی خودارضایی را نیز فراموش کنید.)

و اگر سالهاست که خود را لمس نکرده اید (شاید از زمان ازدواج یا بچه دار شدن) ، ممکن است به یک درس جدید در مورد نحوه انگشت نگاری نیز احتیاج داشته باشید - که BTW کاملاً طبیعی است. جنیفر گونساولوس، دکترای جامعه‌شناس و مشاور روابط و صمیمیت در سان، می‌گوید: «بدن ما در طول زمان رشد می‌کند، تغییر می‌کند و تغییر می‌کند، و خودارضایی می‌تواند راهی برای حفظ ارتباط و آشنایی با بدن و لذت ما باشد». دیگو

اگر هرگز با یک جلسه انفرادی خوش شانس نبوده اید، به یاد داشته باشید: هیچ کس پس از یک بار سفر به باشگاه علاقه مند نمی شود. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، نه تنها نحوه خودارضایی ، بلکه نحوه خودارضایی را نیز خواهید آموخت شما، امیلی مورس ، درمانگر جنسی و میزبان پادکست می گوید سکس با امیلی. "مثل تکلیف خانه به آن فکر کنید ، مگر امتحان نهایی بسیار سرگرم کننده تر است."

از سوی دیگر، ممکن است از قبل مجموعه خاصی از حرکات را بدانید (از جمله اینکه دقیقاً چگونه خود را انگشت گذاری کنید) تا هر بار اوج را تضمین کنید. اما حتی اگر روش آزمایش شده و واقعی شما مانند یک جذابیت عمل کند، با گذشت زمان ممکن است آن روال کمی، خوب، روتین به نظر برسد.

در اینجا ، گام های مشخصی برای موفقیت در اولین (یا اولین جلسه) در یک جلسه انفرادی - یا اگر به سادگی می خواهید از یک رابطه جنسی انفرادی خارج شوید.

1. آن را با مداد داخل کنید.

مورس می گوید: "هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، عبور از موانع و استفاده از مزایای خودارضایی راحت تر خواهد بود." احساس می کنید هرگز وقت ندارید؟ او پیشنهاد می کند آن را در تقویم خود قرار دهید. مک دانیل موافقت می کند و می افزاید: "ما برای چیزهایی که برای ما مهم هستند وقت می گذاریم. به خود اجازه دهید تا برای لذت خود وقت بگذارید." (مرتبط: چرا ممکن است از انگشت گذاشتن خود بترسید - و چگونه بر آن غلبه کنید)

2. از قبل استرس را از بین ببرید.

مورس می گوید: استرس می تواند یکی از بزرگترین قاتلان میل جنسی زنان باشد ، بنابراین یادگیری آرامش و آرامش خود یکی از بهترین تمریناتی است که می توانید بر آن مسلط شوید.

این حقیقت دارد: بر اساس تحقیقات موسسه کینسی برای تحقیقات جنسیت ، جنسیت و تولید مثل ، میل جنسی زنان نسبت به مردان بیشتر در برابر استرس حساس است ، به این معنا که ممکن است هنگام تحریک احساس بدی در شما سخت تر شود. به "ترفند این است که کارهایی را انجام دهید تا به خودتان کمک کنید تا آرام شوید و از فشار خارج شوید قبل از حتی به اتاق خواب هم برخورد کردی ورزش کنید ، قدم بزنید ، برای خود یک حمام با حباب خوب بکشید یا 15 دقیقه برای مدیتیشن اختصاص دهید. "یا مورس پیشنهاد می کند. ، بفهمید چگونه می توانید روز بعد برای خود انگشت بگذارید.

۳ a یک نگاهی بیندازید.

مک دانیل می گوید: "راحت شدن با کنجکاوی شروع می شود." وقتی قضاوت خود را کنار می گذارید و با یک ذهن باز و کنجکاو به خودارضایی می پردازید ، به شما کمک می کند در پوست خود راحت باشید. " یک روش خوب: شروع به کاوش کنید. Gunsaullus پیشنهاد می کند که یک تایمر برای 15 تا 20 دقیقه تنظیم کنید، یک آینه دستی بگیرید و نه تنها با احساس، بلکه با ظاهر اعضای جنسی خود نیز آشنا شوید. "به آرامی انگشتان خود را در اطراف تنه ، سینه ها ، شکم ، ران ها و فرج خود حرکت دهید. با لب های لب خود بازی کنید ، آنها را به اطراف بچرخانید ، انگشتان خود را بالا و پایین ببرید - فقط احساس کنید که بدن خود را مانند یک بیگانه در حال بازدید از بدن احساس می کنید. سیاره جدید ، "او می گوید.

4. برای خود یک تاریخ تعیین کنید.

Gunsaullus چیزی را توصیه می کند که او آن را "خودارضایی مراقبه ای" می نامد - استفاده از تمرکز حواس و هر پنج حواس برای ایجاد یک محیط عاشقانه، پرورش دهنده و دنج برای خود. یک حمام کامل با حباب ها و یک لیوان شراب برای خود بکشید، چراغ های اتاق خواب را کم کنید و چند شمع روشن کنید - محیطی را برای خود ایجاد کنید که برای یک شریک عاشقانه ایجاد می کنید. (در مورد آن راهنمایی بیشتری می خواهید؟ تجسم هدایت شده Gunsaullus را بررسی کنید.)

آیا نیاز به کمی بهبود وابسته به عشق شهوانی دارید تا شما را در خلق و خوی قرار دهد؟ مورس را پیشنهاد می کند که ویبره های خوب پس از تاریکی را امتحان کنید ، سایتی که مجموعه وسیعی از پورنوهای زن پسند دارد. (یا این: پورن جدیدی که زندگی جنسی شما را متحول می کند)

5. روان کنید

مورس می‌گوید: «لوبریکانت مانند نمک دنیای جنسی است - این قدرت را دارد که همه چیز را بسیار بهتر احساس (یا طعم) کند. مک دانیل خاطرنشان می کند: مطالعات نشان داده اند که افزودن روغن به عشق ورزیدن می تواند رضایت و لذت را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. "لوبه می تواند بهترین دوست برای تجربه لذت بیشتر با خودارضایی باشد." فقط کافی است از یک قطره برای شروع استفاده کنید و در صورت نیاز سفر خود را با انگشتان خود مجدداً اعمال کنید.

مک دانیل System JO Agape (آن را بخرید ، 17 دلار ، amazon.com) ، یک روغن مایع بر پایه آب که دوست دارد پیشنهاد می کند ، زیرا این روغن برای تقلید از روانکاری طبیعی یا Astroglide شما طراحی شده است (خرید آن ، 9 دلار ، amazon.com) ، یکی دیگر از فرمول های آب پایه برای اسباب بازی های جنسی شما بی خطر است مورس برای روغن های دارای پایه سیلیکون Pjur (خرید آن ، 20 دلار ، walmart.com) یا Überlube (خرید آن ، 29 دلار ، amazon.com) را توصیه می کند که لغزنده هستند و برای بازی با انگشتان مناسب هستند. در هر صورت ، از روغن های حاوی روغن که تمیز کردن آنها سخت تر است و می توانند کاندوم و اسباب بازی های جنسی را خراب کنند ، خودداری کنید. (و از آوردن روغن به شادی های دوستانه خود نترسید - این یکی از پنج حرکت برای ارگاسم امشب است.)

6. روی یک ویبراتور سرمایه گذاری کنید.

مک دانیل می گوید: "یکی از بهترین دوستان من هرگز از ویبراتور استفاده نکرده بود تا به او پیشنهاد کنم یکی از آن ها را خریداری کند. او یک شب دیر به من پیام داد و گفت" OMG. من حتی نمی دانستم. "

مورس می گوید: "این واقعیت سختی است که زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک کلیتورال دارند و به همین دلیل ارتعاشگرها روی این سیاره قرار می گیرند." اگر فقط از انگشتان دست خود استفاده می کنید ، زمان درمان خود رسیده است: هنگامی که آماده آزمایش اسباب بازی جنسی هستید ، مورس پیشنهاد می کند از کوچک شروع کنید. وی پیشنهاد می دهد که لرزش های گلوله مانند We-Vibe Tango (خرید آن ، 60 دلار ، amazon.com) یا موشک جیبی (خرید آن ، 22 دلار ، amazon.com) برای تحریک بستری ، مقرون به صرفه و آسان برای استفاده است. او همچنین محصولات Satisfyer را دوست دارد ، که از محرک فشار هوا برای محاصره و کشیدن کلیتوریس به جای لمس مستقیم آن استفاده می کند و باعث تحریک کمتر مستقیم و شدید می شود.

7. روی اشکال کوچک لذت تمرکز کنید.

مک دانیل می گوید: "همه لذت ها لذت هستند." "این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما اغلب زنان خود را تحت فشار قرار می دهند تا قبل و در حین خودارضایی ، لذت خاص جنسی را تجربه کنند ، که گاهی اوقات می تواند اجباری و اجباری باشد." به جای تمرکز بر نوع لذت بردن از کوله-چیکا-واهوا ، سعی کنید به سادگی تسلیم اغماض شوید. طولانی ترین حمام داغ را با روغن، عطر و شمع بگیرید. گوش دادن به موسیقی که باعث لبخند شما می شود ؛ نرم ترین لباس های خود را بپوشید ؛ خوردن بهترین غذا ؛ حواس خود را درگیر کنید او می افزاید: "اغلب ، این مراکز لذت مغز شما را فعال می کند و باعث لذت بیشتر شما می شود."

8. رویاهای روزانه خود را کثیف کنید.

مورس خاطرنشان می کند: "تحریک از سر شما شروع می شود و به سمت پایین حرکت می کند." "اگر ذهن شما خوب باشد و روشن باشد، طولی نمی کشد تا بقیه بدن شما از این روند پیروی کنند." برای به دست آوردن آن مغز سکسی بزرگ، شروع به خیال پردازی کنید. "به داغترین تجربه جنسی خود فکر کنید و آن را در ذهن خود تکرار کنید ، یا اجازه دهید ذهن شما در برخورد با یک غریبه سکسی سرگردان شود-هر چیزی که به شما کمک می کند روحیه خود را بدست آورید." و به یاد داشته باشید ، این تخیل شماست. هیچ کس به جز شما نمی داند چه در سر شما دارد ، بنابراین نیازی به احساس خجالت یا گناه از آنچه شما را روشن می کند ، نیست. (جالب است بدانید که برخی از زنان از BDSM به عنوان نوعی درمان استفاده می کنند.)

9. هنرهای شهوانی را کاوش کنید.

در حالی که مردان تماشای پورن را با مقاربت واقعی ترجیح می دهند، زنان بیشتر با کلیپ های وابسته به عشق شهوانی با داستانی ملموس، که حال و هوا را ایجاد می کند، برانگیخته می شوند. مجله بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی. و به یاد داشته باشید، در حالی که فیلم های مستهجن در مورد مواد خودارضایی نشان می دهند، یک دنیای کامل از هنرهای وابسته به عشق شهوانی وجود دارد. مک‌دانیل می‌گوید: «برخی از افراد واقعاً با نشانه‌های بصری روشن می‌شوند، برخی دیگر با نشانه‌های شفاهی یا نوشتاری، برخی دیگر در یک فانتزی خوب گم می‌شوند. با چه رسانه‌ای و همچنین نوع محتوایی که موتور شما را روشن می‌کند، آزمایش کنید. (BTW ، اگر از خود می پرسید "چگونه خود را انگشت می گذارید؟" شاید بخواهید نحوه انجام انواع مختلف بازی با دست را مطالعه کنید.)

10. به تمام بدن خود توجه کنید.

Gunsaullus می گوید: تمام بدن شما قادر به لذت بردن است ، بنابراین کمی به اکتشاف خارج از مرز بروید. او می گوید: "دست یا اسباب بازی خود را بگیرید و در صورت تمایل آن را در قسمت داخلی ران ها ، کل فرج خارجی و حتی شکم و نوک سینه خود حرکت دهید." علم می‌تواند به شما راهنمایی کند که از کجا شروع کنید: لمس سبک روی گردن، ساعد و حاشیه واژن (لبه واژن نزدیک به مقعد) و فشار و لرزش روی نوک سینه‌ها و کلیتوریس - که همه اینها هستند. بالاترین رتبه نقاط لذت در یک مطالعه در مجله طب جنسی. Gunsaullus اضافه می کند، اما همه چیز را لمس کنید و خودتان یاد بگیرید، توجه کنید که چه نوع احساس و فشاری برای شما لذت بخش است. نکته حرفه ای: یک اسباب بازی مانند Je Joue's Mimi Soft (بخرید ، 89 دلار ، amazon.com) برای این کار عالی است زیرا همه سطوح نرم و ارتعاش دارند.

11. سرعت را کم کنید.

بسیاری از مردم آرزو می‌کنند که همسرشان زمان بیشتری را برای پیش‌بازی صرف کند - پس برای خودتان هم سرعت نگیرید. مورس پیشنهاد می کند سه برابر کندتر از آنچه فکر می کنید حرکت کنید. "استمناء همانقدر که به مقصد مربوط به سفر است." قبل از اینکه به سراغ چشم گاو نر بروید، برای کاوش در تمام قسمت های بدنتان - از گردن تا پایین تا قسمت داخلی ران ها - وقت بگذارید. به احساسات خوب ، بهتر و بهترین توجه کنید و اجازه دهید این احساسات ایجاد شوند. نتایج ارزش انتظار را دارد.

12. تکنیک خود را تغییر دهید.

مورس می گوید تنوع چیزی است که رابطه جنسی را خوش طعم می کند - حتی آن گونه که با خودتان دارید. اگر از زمان یادگیری نحوه خودارضایی یا نحوه انگشت نویسی به طور خاص ، سکته یا سرعت خود را تغییر نداده اید ، اکنون زمان آن است.به عنوان مثال ، اگر معمولاً خود را به صورت مورب سکته می کنید-انگشتان خود را بر روی کلیتوریس خود از پهلو به پهلو حرکت می دهید-تکنیک سکته خود را با نوازش آن با استفاده از حرکت بالا و پایین تغییر دهید. یک گزینه دیگر: مورس می گوید ، از یک انگشت برای ردیابی حلقه های اطراف کلیتوریس خود بدون لمس مستقیم آن استفاده کنید. پایانه های عصبی هنوز به طور غیر مستقیم تحریک می شوند ، که به ایجاد تنش و هیجان بسیار کمک می کند حتی قبل از اینکه نقطه لذت خود را به صفر برسانید.

13. تنفس کنید.

تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از زنان آنقدر درگیر کارهایی می شوند که دستانشان انجام می دهند که نفس کشیدن را فراموش می کنند. تمرکز بر تنفس شما ارتباط عمیق تری با بدن شما ایجاد می کند و همچنین به شما کمک می کند از هر گونه افکار مزاحم مانند "آیا من انجام می دهم" فرار کنید. این حق است؟ ' مورس می گوید: "آیا ما هنوز آنجا هستیم؟" آسان است: فقط توجه خود را روی دم و بازدم خود متمرکز کنید - بدن شما بقیه کار را انجام خواهد داد. (با این سه تکنیک تنفس خود را تنظیم کنید.)

بررسی برای