چگونه تناسب اندام به نویسنده و ویراستار میگان مورفی کمک می کند تا زندگی پرانرژی داشته باشد

محتوا

• بررسی برای

وقتی بیدار هستم قبل از بچه هایم و بقیه دنیا خوشحال ترم. زمانی است که هیچ‌کس به من ایمیل نمی‌زند، هیچ‌کس به من پیام نمی‌دهد - صبح متعلق به من است، و زمانی است که احساس می‌کنم کاملاً شارژ شده‌ام. در همین راستا، من باید تمرین کنم. ورزش جادوی من است. این داروی من است که باید مصرف کنم تا عمل کنم، حتی اگر این به معنای رفتن به کلاس در ساعت 5:15 صبح، نشستن با لباس های بدنسازی تا ساعت سه بعد از ظهر باشد که بالاخره بتوانم برای دویدن بیرون بروم، یا فشار بین تمرینات Peloton بین تماس های Zoom و عدم دوش گرفتن تا بعد از ظهر. من آن را "تقلب در روز" می نامم.

من به هیچ تمرینی هم وفادار نیستم. قبل از همه گیری ، من یک روز از طریق کلاس SLT ، و روز دیگر از کلاس Orangetheory یا کلاس بار گرم استفاده می کردم. اما مهم نیست که چند کلاس گرفته ام ، همیشه این لحظه در وسط تمرین وجود دارد که فکر می کنم نمی توانم ادامه دهم. برای عضله سازی، به خودم می گویم که "من فردی هستم که کارهای سخت انجام می دهم، بنابراین می توانم کارهای سخت را در باشگاه و در زندگی انجام دهم." همچنین به من کمک می کند تا از اطرافیانم انرژی بگیرم. اگر فردی که در کلاس رقص کنار من است، آن را می کشد، من هم می خواهم او را بکشم.

همراه با تمرین ، تمرین قدردانی روزانه من قابل مذاکره نیست. هر روز ، من به طور فعال چیزهایی را که باعث شد امروز "yay" بگویم ، با صدای بلند می گویم ، چیزی که من در آن لذت می برم یا به طور فعال مکث می کنم و فکر می کنم ، "این بسیار عالی است". من همه آنها را در لیستی که در اینستاگرام دارم ثبت می کنم، زیرا از صمیم قلب معتقدم که داشتن نگرش سپاسگزار برای شادی الزامی است - اگر به نوعی قلب سپاسگزار نداشته باشید، نمی توانید خوشحال باشید. یا فرم. (مرتبط: TikTokkers چیزهای مبهمی را که در مورد مردم دوست دارند فهرست می کنند و این بسیار درمانی است)

کلید این انرژی مثبت، انعطاف پذیر ماندن در برنامه های خود است. ممکن است تمرین روزانه من بسته به شرایط زندگی ام کمی متفاوت به نظر برسد، اما تلاش می کنم تا حدی از آن عبور کنم.

این زیبایی اصول ذکر شده در کتاب جدید من است زندگی کاملاً شارژ شما (آن را بخرید ، 19 دلار ، amazon.com) - اگر یک کیت ابزار دارید ، حتی وقتی زندگی شما را به توپ های منحنی می اندازد ، می توانید آن را تنظیم کنید.

مجله Shape ، شماره آوریل 2021

بررسی برای