چرا مدیتیشن راز پوست جوان و سالم است؟

محتوا

• بررسی برای

مزایای سلامتی مدیتیشن بسیار باورنکردنی است. علم نشان می دهد که انجام تمرین تمرکز حواس می تواند سطوح استرس را کاهش دهد، به کاهش وزن کمک کند، برخی از اعتیادها را ترک کند و حتی ورزشکار بهتری شود.

اما اگر این مزایای بدن و بدن برای متقاعد کردن شما کافی نبود ، اکنون دلیل دیگری برای سوار شدن وجود دارد: می تواند به ظاهر شما نیز کمک کند ، می گوید: جنیفر چوالک ، متخصص پوست ، متخصص مستقر در شهر نیویورک ، می تواند به ظاهر شما نیز کمک کند. درماتولوژی لیزر Union Square.

دکتر چوالک پس از آشنایی با مدیتیشن در حین آموزش معلمان یوگا ، توضیح می دهد که این امر به سرعت تبدیل به یک روال روزانه شد و به او کمک کرد تا در میان هرج و مرج و عدم قطعیت زندگی آرامش درونی پیدا کند. او همچنین متوجه مزایای عمده پوستی می شود که می تواند با تمرین همراه باشد.

دکتر چوالک می گوید: "من متوجه شدم همه کسانی که می شناختم و به طور منظم مدیتیشن می کردند بسیار جوانتر از سن واقعی خود به نظر می رسیدند." این در واقع توسط علم پشتیبانی می‌شود: او می‌گوید یک مطالعه پیشگامانه در دهه 80 نشان داد که مراقبه‌گران سن بیولوژیکی جوان‌تری در مقایسه با افراد غیر مراقبه داشتند. من از مطالعاتی که نشان می‌دهد مدیتیشن می‌تواند برای درمان فشار خون بالا و اضطراب استفاده شود آگاه بودم، اما از تمام تحقیقاتی که نشان می‌دهد تاثیرات مثبت آن بر طول عمر را نشان می‌دهد، آگاه نبودم.

این دقیقا چگونه کار میکند؟ دکتر چوالک توضیح می‌دهد که یکی از مهم‌ترین تأثیرات مدیتیشن، توانایی آن در طولانی‌تر کردن و بهبود فعالیت تلومرها است - کلاهک‌های محافظ انتهای کروموزوم‌ها که با افزایش سن و استرس مزمن کوتاه می‌شوند. و ، مطالعات اخیر نشان داده است که مدیتیشن می تواند باعث تغییر در ژن های ما شود. به گفته دکتر چوالک ، مدیتیشن می تواند واکنش ژنهای محرک التهابی را سرکوب کند.

دکتر چوالک توضیح می دهد که در سطح فوری تر ، ما می دانیم که مدیتیشن منظم با کاهش سطح کورتیزول و اپی نفرین-هورمون های مسئول واکنش پرواز یا مبارزه ، فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد. این به نوبه خود فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد و اکسیژن را در سلول های شما افزایش می دهد. و هنگامی که جریان خون افزایش می یابد ، به رساندن مواد مغذی به پوست و دفع سموم کمک می کند. او می‌گوید که نتیجه‌ی نهایی یک چهره‌ی درخشان‌تر و درخشان‌تر است. (در اینجا بیشتر در مورد آنچه در مغز شما در حین مدیتیشن می گذرد.)

دکتر چوالک می‌گوید با سرکوب پاسخ کورتیزول بدن (در نتیجه بهبود احساسات منفی و مدیریت استرس)، مدیتیشن برای هر بیماری پوستی که در اثر استرس بدتر می‌شود، مفید است، که شامل آکنه، پسوریازیس، اگزما، ریزش مو و بیماری‌های پوستی خودایمنی می‌شود. گیلاس بالای سر؟ شما از پیری سریع پوست جلوگیری می کنید. (دلیلی وجود دارد که به این چین و چروک ها خطوط نگرانی گفته می شود!)

این بدان معنا نیست که مدیتیشن جایگزین محصولات شما است ، بلکه "مدیتیشن است باید دکتر چوالک می گوید ، بخشی از نسخه ای برای پوست سالم باشید که شامل رژیم غذایی خوب ، خواب و محصولات و درمان با کیفیت خوب است.

او می‌گوید: «مردم شک دارند که مدیتیشن و آموزش تمرکز حواس می‌تواند چنین تأثیرات عمیقی بر سلامت آنها داشته باشد (تا حدی که بر ظاهر آنها تأثیر بگذارد). "ما تمایل داریم قدرت تفکر خود را در مورد سلامتی خود دست کم بگیریم و اکثر مردم از علم پشت این اقدامات آگاه نیستند."

از کجا شروع کنم؟ خبر خوب این است که منابع بیشتری برای مبتدیان از همیشه وجود دارد. اکثر شهرهای بزرگ اکنون دارای مراکز مدیتیشن هستند که می توانید برای مدیتیشن هدایت شده (مانند MDFL در شهر نیویورک) بروید و بسیاری از آنها کارگاه های مقدماتی را برای مبتدیان ارائه می دهند. همچنین برنامه های بی شماری وجود دارند که مدیتیشن های هدایت شده را ارائه می دهند ، از جمله Buddhify ، Simply Being ، Headspace و Calm و پادکست های آنلاین توسط متخصصانی مانند Deepak Chopra و بودایی ها مانند Pema Chodron ، Jack Kornfield و Tara Brach (فقط به ذکر چند مورد) ، دکتر چوالک می گوید. (در اینجا ، راهنمای مبتدی برای مدیتیشن است.)

بررسی برای