منابع بهداشت روان
محتوا
- چگونه می توانید در مواقع اضطراری کمک بگیرید؟
- خطوط تلفنی پیشگیری از خودکشی
- چه نوع ارائه دهنده خدمات بهداشتی را باید ببینید؟
- تهیه کننده هایی که دارو تجویز می کنند
- درمانگر
- روانپزشک
- روان درمانگر پرستار
- روانشناس
- ارائه دهندگانی که نمی توانند دارو تجویز کنند
- درمانگر ازدواج و خانواده
- متخصص همتا
- مشاور حرفه ای مجاز
- مشاور بهداشت روان
- مشاور سو abuse مصرف الکل و مواد مخدر
- مشاور پیشکسوتان
- مشاور دامپزشکی
- کارگر اجتماعی
- چگونه می توانید یک درمانگر پیدا کنید؟
- این عوامل را در نظر بگیرید
- با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید
- به دنبال درمانگران بصورت آنلاین باشید
- قراری تعیین کنید
- تناسب مناسب را پیدا کنید
- آیا می توانید به صورت آنلاین یا تلفنی کمک بگیرید؟
- خطوط تلفنی
- برنامه های تلفن همراه
- برنامه های رایگان
- برنامه های پولی
- بازی درمانی ویدیویی
- س:
- آ:
- آیا سازمان های غیر انتفاعی می توانند کمک کنند؟
- آیا گروه های پشتیبانی می توانند کمک کنند؟
- آیا خدمات محلی می توانند کمک کنند؟
- آیا بستری شدن در بیمارستان یا مراقبت های بیمارستانی می تواند کمک کند؟
- انواع مراقبت ها
- نگهداری روانپزشکی
- بخشنامه پیشبرد روانپزشکی
- آیا می توانید در آزمایشات بالینی شرکت کنید؟
- منابع بین المللی
- کانادا
- انگلستان
- هند
- پشتیبانی مورد نیاز خود را برای شکوفایی دریافت کنید
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
بیشتر افراد در طول زندگی خود در یک مقطع یا مرحله دیگر با چالش های بهداشت روان روبرو هستند. غم و اندوه ، استرس و ناراحتی گاه به گاه طبیعی است. اما اگر چالش های مداوم یا شدید بهداشت روانی را تجربه می کنید ، وقت آن است که کمک بگیرید.
داون براون ، مدیر اطلاعات و خدمات تعامل در اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) ، مشاور راهنما می گوید: "کمک در دسترس است." "این که آیا شما احساس امنیت نمی کنید یا یک وضعیت شروع به تبدیل شدن به یک بحران می کند ، دستیابی به کمک مهم است."
چه موقع باید کمک بگیرید؟
علائم زیر ممکن است نشانه هایی از یک بیماری زمینه ای بهداشت روان باشد:
- افکار صدمه زدن به خود یا دیگران
- احساس مکرر یا مداوم غم ، عصبانیت ، ترس ، نگرانی یا اضطراب
- انفجارهای عاطفی مکرر یا تغییرات خلقی
- گیجی یا از دست دادن حافظه غیرقابل توضیح
- توهم یا توهم
- ترس یا اضطراب شدید در مورد افزایش وزن
- تغییرات چشمگیر در عادات غذایی یا خوابیدن
- تغییرات غیر قابل توضیح در عملکرد مدرسه یا کار
- ناتوانی در کنار آمدن با فعالیت های روزمره یا چالش ها
- کناره گیری از فعالیت ها یا روابط اجتماعی
- سرپیچی از اقتدار ، گمراهی ، سرقت ، یا خرابکاری
- سو abuse مصرف مواد ، از جمله اعتیاد به الکل یا استفاده از داروهای غیرقانونی
- بیماری های جسمی غیرقابل توضیح
اگر به فکر آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری هستید ، فوراً کمک بگیرید. اگر علائم دیگری در این لیست دارید ، با پزشک خود وقت بگیرید. هنگامی که آنها دلیل جسمی علائم شما را رد کردند ، ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان و منابع دیگر ارجاع دهند.
چگونه می توانید در مواقع اضطراری کمک بگیرید؟
آیا برای آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری برنامه ریزی می کنید؟ این یک اورژانس بهداشت روان است. به بخش اورژانس بیمارستان بروید یا بلافاصله با اورژانس محلی خود تماس بگیرید. برای کمک فوری به شماره 911 شماره گیری کنید.
خطوط تلفنی پیشگیری از خودکشی
آیا به این فکر کرده اید که به خود آسیب بزنید؟ تماس با یک خط تلفن پیشگیری از خودکشی را در نظر بگیرید. می توانید با شماره تلفن 800-273-8255 با مرکز ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. این پشتیبانی 24/7 ارائه می دهد.
چه نوع ارائه دهنده خدمات بهداشتی را باید ببینید؟
انواع مختلفی از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی وجود دارد که بیماری روانی را تشخیص و درمان می کنند. اگر شک دارید که ممکن است یک بیماری روانی داشته باشید یا به پشتیبانی بهداشت روانی نیاز دارید ، با پزشک اصلی خود یا یک پزشک پرستار قرار ملاقات بگذارید. آنها می توانند به شما کمک کنند نوع ارائه دهنده را ببینید. در بسیاری از موارد ، آنها می توانند ارجاع نیز بدهند.
به عنوان مثال ، آنها ممکن است توصیه کنند که به یک یا چند ارائه دهنده خدمات بهداشتی در زیر مراجعه کنند.
تهیه کننده هایی که دارو تجویز می کنند
درمانگر
یک درمانگر می تواند به تشخیص و درمان شرایط بهداشت روان کمک کند. انواع مختلفی از درمانگران وجود دارد ، از جمله:
- روانپزشکان
- روانشناسان
- روانکاوان
- مشاوران بالینی
درمانگران غالباً در زمینه های خاصی از جمله اعتیاد یا مسائل رفتاری کودک تخصص دارند.
فقط بعضی از انواع درمانگران داروهایی را تجویز می کنند. برای تجویز داروها ، آنها باید پزشک یا پرستار باشند. در بعضی موارد ، ممکن است به دستیار پزشک یا دکتر داروی استئوپاتی نیز مراجعه کنید.
روانپزشک
اگر پزشک شما مشکوک به داشتن یک بیماری روانی است که نیاز به دارو دارد ، ممکن است شما را به روانپزشک ارجاع دهد. آنها اغلب بیماری هایی مانند:
- افسردگی
- اختلالات اضطرابی
- وسواس فکری عملی
- اختلال دوقطبی
- روانگسیختگی
تجویز داروها اغلب رویکرد اصلی آنها در ارائه درمان است. بسیاری از روانپزشکان خودشان مشاوره نمی دهند. در عوض ، بسیاری از افراد با یک روانشناس یا حرفه بهداشت روان همکاری می کنند که می تواند مشاوره ارائه دهد.
روان درمانگر پرستار
روان درمانگران پرستار به طور کلی اختلالات روانپزشکی را تشخیص و درمان می کنند. آنها همچنین ممکن است سایر شرایط سلامتی را درمان کنند.
روان درمانگران پرستار دارای مدرک پیشرفته پرستاری هستند. آنها به عنوان متخصص پرستار بالینی یا پزشک پرستار آموزش می بینند. متخصصان پرستار بالینی نمی توانند در بیشتر ایالت ها دارو تجویز کنند. با این حال ، پزشکان پرستار می توانند. آنها اغلب از ترکیبی از داروها و مشاوره برای درمان بیماران استفاده می کنند.
روانشناس
اگر دکتر شما فکر می کند ممکن است از درمان بهره مند شوید ، ممکن است شما را به یک روانشناس ارجاع دهند. روانشناسان برای تشخیص و درمان شرایط و چالش های بهداشت روان آموزش دیده اند ، مانند:
- افسردگی
- اختلالات اضطرابی
- اختلالات اشتها
- مشکلات یادگیری
- مشکلات رابطه
- سوء مصرف مواد
روانشناسان همچنین آموزش داده اند تا تست های روانشناسی بدهند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است آزمون ضریب هوشی یا تست شخصیت را انجام دهند.
یک روانشناس به طور بالقوه می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که علائم خود را از طریق مشاوره یا سایر روش های درمانی مدیریت کنید. در برخی از ایالت ها (ایلینوی ، لوئیزیانا و نیومکزیکو) ، آنها می توانند دارو تجویز کنند. با این حال ، در صورت عدم توانایی ، روانشناسان می توانند با سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی که می توانند داروها را تجویز کنند همکاری کنند.
ارائه دهندگانی که نمی توانند دارو تجویز کنند
درمانگر ازدواج و خانواده
درمانگران ازدواج و خانواده در زمینه روان درمانی و سیستم های خانوادگی آموزش دیده اند. آنها غالباً افراد ، زوجین و خانواده هایی را که با مشکلات زناشویی یا مشکلات والدین کودک کنار می آیند درمان می کنند.
درمانگران ازدواج و خانواده مجاز به تجویز دارو نیستند. با این حال ، آنها اغلب با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی که می توانند داروها را تجویز کنند کار می کنند.
متخصص همتا
متخصصان همتا افرادی هستند که شخصاً چالش های بهداشت روان را تجربه کرده و از آن رهایی یافته اند. آنها از دیگران که تجربه های مشابهی را پشت سر می گذارند پشتیبانی می کنند. به عنوان مثال ، ممکن است به افراد کمک کند تا از سو abuse مصرف مواد ، آسیب روانی یا سایر چالش های بهداشت روان بهبود یابند.
متخصصان همسال به عنوان الگو و منبع پشتیبانی عمل می کنند. آنها تجربیات شخصی خود را از بهبودی به اشتراک می گذارند تا به دیگران امید و راهنمایی دهند. آنها همچنین می توانند به افراد در تعیین اهداف و تدوین استراتژی هایی برای پیشرفت در روند بهبودی خود کمک کنند. برخی از متخصصان همکار به عنوان کارمندی با حقوق در سازمان ها کار می کنند. دیگران خدمات خود را به عنوان داوطلب ارائه می دهند.
متخصصان همتا نمی توانند داروهایی را تجویز کنند زیرا آنها متخصص بالینی نیستند.
مشاور حرفه ای مجاز
مشاوران حرفه ای دارای مجوز (LPC) واجد شرایط ارائه مشاوره های فردی و گروهی هستند. آنها می توانند عناوین زیادی داشته باشند ، براساس مناطق خاصی که در آن تمرکز دارند. به عنوان مثال ، برخی از LPC ها ازدواج و خانواده درمانی را ارائه می دهند.
LPC ها نمی توانند دارو تجویز کنند زیرا مجوز چنین کاری را ندارند.
مشاور بهداشت روان
یک مشاور بهداشت روان برای تشخیص و درمان افرادی که با تجربه های دشوار زندگی روبرو هستند ، آموزش دیده است مانند:
- غم و اندوه
- مشکلات رابطه
- شرایط بهداشت روان ، مانند اختلال دو قطبی یا اسکیزوفرنی
مشاوران بهداشت روان به صورت فردی یا گروهی مشاوره ارائه می دهند. برخی در تمرین خصوصی کار می کنند. برخی دیگر در بیمارستان ها ، مراکز درمانی مسکونی یا سایر آژانس ها کار می کنند.
مشاوران بهداشت روان نمی توانند داروهایی را ارائه دهند زیرا به مجوز مجهز نیستند. با این حال ، بسیاری از آنها با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی کار می کنند که می توانند در صورت لزوم داروهایی را تجویز کنند.
مشاور سو abuse مصرف الکل و مواد مخدر
مشاوران سو abuse مصرف الكل و مواد مخدر آموزش دیده اند تا افراد معتاد به الكل و مواد مخدر را معالجه كنند. اگر از الکل یا مواد مخدر سو ab استفاده کرده اید ، آنها می توانند شما را در مسیر هوشیاری راهنمایی کنند. به عنوان مثال ، آنها به طور بالقوه می توانند به شما کمک کنند یاد بگیرید:
- رفتار خود را اصلاح کنید
- از عوامل محرک اجتناب کنید
- علائم ترک را مدیریت کنید
مشاوران سو abuse مصرف الکل و مواد مخدر نمی توانند داروهایی را تجویز کنند. اگر آنها فکر می کنند ممکن است از داروها بهره مند شوید ، ممکن است به شما توصیه کنند با پزشک خانواده یا پزشک پرستار خود صحبت کنید.
مشاور پیشکسوتان
مشاوران دارای گواهینامه VA توسط اداره امور ایثارگران آموزش دیده اند. آنها به پیشکسوتان ارتش مشاوره می دهند. بسیاری از جانبازان با جراحات یا بیماری های مرتبط با استرس از خدمت برمی گردند. به عنوان مثال ، شما ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) به خانه بیایید. اگر پیشکسوت هستید ، یک مشاور دارای مجوز VA می تواند به شما کمک کند:
- یاد بگیرید که شرایط بهداشت روانی را مدیریت کنید
- گذار از زندگی نظامی به زندگی غیرنظامی
- با احساسات منفی مانند غم و اندوه و گناه کنار بیایید
مشاوران دارای مجوز VA نمی توانند دارو تجویز کنند. اگر آنها فکر می کنند ممکن است به دارو نیاز داشته باشید ، ممکن است شما را تشویق کنند که با پزشک خانواده ، پزشک پرستار یا روانپزشک صحبت کنید.
مشاور دامپزشکی
مشاور دامپروری یک مشاور دینی است که برای ارائه مشاوره آموزش دیده است. به عنوان مثال ، برخی از کشیش ها ، خاخام ها ، امامان و وزیران مشاورانی آموزش دیده هستند. آنها به طور معمول دارای مدرک تحصیلات تکمیلی هستند. آنها معمولاً روشهای روانشناختی را با آموزش مذهبی برای تقویت بهبود روحی و روانی ترکیب می کنند.
معنویت برای برخی از افراد بخش مهمی از بهبود است. اگر اعتقادات مذهبی شما بخشی اساسی از هویت شما باشد ، ممکن است مشاوره دامداری مفید باشد.
مشاوران دامداری نمی توانند دارو تجویز کنند. با این حال ، برخی روابط حرفه ای با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی دارند که می توانند در صورت لزوم داروهایی را تجویز کنند.
کارگر اجتماعی
مددکاران اجتماعی بالینی درمانگران حرفه ای هستند که دارای مدرک کارشناسی ارشد در امور اجتماعی هستند. آنها برای ارائه مشاوره های فردی و گروهی آموزش دیده اند. آنها اغلب در بیمارستان ها ، مراکز خصوصی یا کلینیک ها کار می کنند. گاهی اوقات آنها با مردم در خانه ها یا مدارس خود کار می کنند.
مددکاران اجتماعی بالینی نمی توانند دارو تجویز کنند.
چگونه می توانید یک درمانگر پیدا کنید؟
اگر علائم بیماری روانی را تجربه کردید ، منتظر بدتر شدن آنها نشوید. در عوض ، برای کمک تماس بگیرید. برای شروع ، با پزشک خانواده یا پزشک پرستار خود وقت بگیرید. آنها می توانند شما را به یک متخصص ارجاع دهند.
به خاطر داشته باشید که یافتن یک درمانگر که نیازهای شما را برآورده می کند ، گاهی اوقات ممکن است چالش برانگیز باشد. ممکن است لازم باشد قبل از یافتن تناسب مناسب با بیش از یک درمانگر ارتباط برقرار کنید.
این عوامل را در نظر بگیرید
قبل از اینکه به دنبال یک درمانگر بگردید ، می خواهید پاسخ این س questionsالات را بدانید:
- به دنبال چه نوع پشتیبانی بهداشت روان هستید؟
- آیا به دنبال ارائه دهنده خدمات بهداشتی هستید که بتواند درمانی را ارائه دهد؟
- آیا به دنبال شخصی هستید که بتواند دارو تجویز کند؟
- آیا به دنبال دارو و درمان هستید؟
با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید
اگر بیمه درمانی دارید ، با ارائه دهنده بیمه خود تماس بگیرید تا بدانید آیا این خدمات خدمات روانی را پوشش می دهند یا خیر. در صورت انجام این کار ، اطلاعات تماس ارائه دهندگان خدمات محلی را که برنامه بیمه شما را قبول می کنند ، بخواهید. اگر برای شرایط خاصی به پشتیبانی نیاز دارید ، از ارائه دهندگانی که این بیماری را درمان می کنند ، بخواهید.
س questionsالات دیگری که باید از ارائه دهنده بیمه خود بپرسید عبارتند از:
- آیا همه تشخیص ها و خدمات تحت پوشش هستند؟
- مبلغ کپی و کسر برای این خدمات چیست؟
- آیا می توانید با روانپزشک یا درمانگر قرار مستقیم بگذارید؟ یا لازم است ابتدا برای مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه یا پزشک پرستار مراجعه کنید؟
همیشه بهتر است از نام و اطلاعات تماس چندین ارائه دهنده درخواست کنید. اولین ارائه دهنده ای که سعی می کنید مناسب شما نیست.
به دنبال درمانگران بصورت آنلاین باشید
پزشک خانواده ، پزشک پرستار و ارائه دهنده بیمه می توانند به شما در یافتن یک درمانگر در منطقه خود کمک کنند. همچنین می توانید به صورت آنلاین به دنبال درمانگران باشید. به عنوان مثال ، استفاده از این پایگاه های داده را در نظر بگیرید:
- انجمن روانپزشکی آمریکا: یک روانپزشک پیدا کنید
- انجمن روانشناسی آمریکا: روانشناس یاب
- انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا: یک درمانگر پیدا کنید
- اتحاد برای حمایت از افسردگی و دو قطبی: یک حرفه ای پیدا کنید
- بنیاد بین المللی وسواس اجباری: راهنمایی پیدا کنید
- SAMHSA: یاب خدمات درمانی بهداشت رفتاری
- امور سربازان قدیمی: مشاوران خبره VA
قراری تعیین کنید
وقت آن است که یک قرار ملاقات رزرو کنید. اگر تمایلی به برقراری تماس ندارید ، می توانید از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که از طرف شما تماس بگیرند. چند کار برای انجام:
- اگر اولین بار است که به یک درمانگر مراجعه می کنید ، این موضوع را به آنها اطلاع دهید. آنها ممکن است بخواهند یک قرار ملاقات طولانی تر تعیین کنند تا زمان بیشتری برای معرفی و تشخیص فراهم کنند.
- اگر اولین زمان ملاقات موجود در آینده دور است ، آن زمان را ملاقات قرار دهید اما بخواهید در لیست انتظار قرار گیرد. اگر بیمار دیگری لغو شود ، ممکن است قرار ملاقات قبلی داشته باشید. همچنین می توانید با سایر درمانگران تماس بگیرید تا یاد بگیرید که آیا می توانید زودتر با آنها قرار ملاقات بگذارید.
- در حالی که منتظر قرار خود هستید ، به دنبال منابع پشتیبانی دیگر باشید. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید یک گروه پشتیبانی را در منطقه خود پیدا کنید. اگر عضوی از یک جامعه مذهبی هستید ، ممکن است بتوانید از یک مشاور دامداری پشتیبانی بگیرید. مدرسه یا محل کار شما نیز ممکن است خدمات مشاوره ای ارائه دهد.
اگر در بحران هستید و به کمک فوری نیاز دارید ، به بخش اورژانس بیمارستان بروید یا با 911 تماس بگیرید.
تناسب مناسب را پیدا کنید
هنگامی که با یک درمانگر ملاقات کردید ، وقت آن است که تأمل کنید که آیا آنها مناسب شما هستند یا خیر. در اینجا چند نکته مهم وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- چقدر تحصیلات و تجربه حرفه ای دارند؟ آیا آنها با افراد دیگری که تجربه مشابهی را تجربه کرده اند یا با تشخیص مشابه کنار آمده اند کار کرده اند؟ آنها باید واجد شرایط ارائه خدماتی باشند که ارائه می دهند. اکثر ارائه دهندگانی که قبلاً در مورد آنها بحث شده باید حداقل دارای مدرک کارشناسی ارشد یا در مورد روانشناسان دارای مدرک دکترا باشند.
- آیا با آنها احساس راحتی می کنید؟ چه "نشاط" ای از آنها می گیرید؟ س questionsالات شخصی که درمانگر از شما می پرسد ممکن است گاهی اوقات شما را ناراحت کند ، اما این فرد نباید احساس ناآرامی در شما ایجاد کند. شما باید احساس کنید که آنها در کنار شما هستند.
- آیا آنها پیشینه فرهنگی شما را درک و احترام می گذارند و شناسایی می کنند؟ آیا آنها مایل به کسب اطلاعات بیشتر در مورد سوابق و عقاید شما هستند؟ به دنبال نکات NAMI برای یافتن مراقبت های شایسته فرهنگی باشید.
- درمانگر از شما انتظار دارد كه برای تعیین اهداف بهداشت روان و ارزیابی پیشرفت خود ، چه فرایندهایی را دنبال كند؟ انتظار می رود چه نوع پیشرفت هایی را ببینید؟ شما ممکن است با یک روش ارائه مراقبت از روش دیگر راحت تر باشید.
- چند بار ملاقات می کنید؟ گرفتن وقت ملاقات چقدر سخت خواهد بود؟ آیا می توانید بین قرار ملاقات از طریق تلفن یا ایمیل با درمانگر تماس بگیرید؟ اگر نمی توانید هر زمان که نیاز دارید آنها را ببینید یا با آنها صحبت کنید ، ممکن است ارائه دهنده خدمات دیگری برای شما مناسب تر باشد.
- آیا توانایی پرداخت هزینه خدمات آنها را دارید؟ اگر نگران توانایی خود در پرداخت هزینه قرار ملاقات یا تأمین هزینه های بیمه یا کسر هزینه های خود نیستید ، این کار را در اولین ملاقات با درمانگر خود مطرح کنید. بپرسید آیا می توانید در مقیاس کشویی پرداخت کنید یا با قیمت تخفیف داده شده. پزشکان و درمانگران معمولاً ترجیح می دهند از قبل خود را برای چالش های احتمالی مالی آماده کنند زیرا ادامه درمان بدون وقفه مهم است.
اگر با اولین درمانگری که به وی مراجعه می کنید احساس ناراحتی می کنید ، به سراغ پزشک بعدی بروید. کافی نیست که آنها یک حرفه ای واجد شرایط باشند. شما باید به خوبی با هم کار کنید. ایجاد یک رابطه اعتماد برای تأمین نیازهای درمانی طولانی مدت شما بسیار مهم است.
آیا می توانید به صورت آنلاین یا تلفنی کمک بگیرید؟
از راه دور می توان از طریق صدا ، متن ، چت ، ویدئو یا ایمیل انجام داد. برخی از درمانگران هنگام خارج از شهر به بیماران خود از راه دور درمانی ارائه می دهند. برخی دیگر از راه دور درمانی را به عنوان یک سرویس مستقل ارائه می دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مشاوره از راه دور ، به انجمن مشاوره از راه دور آمریکا مراجعه کنید.
بسیاری از خطوط تلفنی ، خدمات اطلاع رسانی آنلاین ، برنامه های تلفن همراه و حتی بازی های ویدیویی برای کمک به افراد در کنار آمدن با بیماری های روانی در دسترس است.
خطوط تلفنی
بسیاری از سازمان ها خطوط تلفن و خدمات آنلاین را برای پشتیبانی از سلامت روان انجام می دهند. اینها فقط چند مورد از خطوط تلفنی و خدمات آنلاین موجود است:
- خط تلفن ملی خشونت در خانواده به افرادی که خشونت خانوادگی را تجربه می کنند پشتیبانی تلفنی ارائه می دهد.
- Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی پشتیبانی تلفنی از افراد در پریشانی عاطفی ارائه می دهد.
- خط راهنمای ملی SAMHSA ارجاعات درمانی و پشتیبانی اطلاعاتی را برای افرادی که با سو abuse مصرف مواد یا سایر شرایط بهداشت روانی مقابله می کنند ، فراهم می کند.
- خط بحران سربازان از جانبازان و عزیزان آنها پشتیبانی می کند.
با جستجوی آنلاین خدمات بیشتری در منطقه شما پیدا می شود.
برنامه های تلفن همراه
تعداد فزاینده ای از برنامه های تلفن همراه برای کمک به افراد در کنار آمدن با بیماری های روانی در دسترس است. برخی از برنامه ها ارتباط با درمانگران را تسهیل می کنند. برخی دیگر پیوندهایی را برای پشتیبانی همتا ارائه می دهند. هنوز دیگران اطلاعات یا ابزارهای آموزشی را برای ارتقا سلامت روان ارائه می دهند.
شما نباید از برنامه های تلفن همراه به عنوان جایگزین برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک یا درمانگر خود استفاده کنید. اما برخی از برنامه ها ممکن است به برنامه درمانی بزرگتر شما کمک مفیدی کنند.
برنامه های رایگان
- Breathe2Relax ابزاری قابل حمل برای مدیریت استرس است. این اطلاعات دقیق در مورد چگونگی تأثیر استرس بر بدن را فراهم می کند. همچنین به کاربران کمک می کند تا یاد بگیرند چگونه استرس را با استفاده از تکنیکی به نام تنفس دیافراگم کنترل کنند. در دستگاه های iOS و Android به صورت رایگان در دسترس است.
- IntelliCare برای کمک به افراد در مدیریت افسردگی و اضطراب طراحی شده است. برنامه IntelliCare Hub و برنامه های کوچک مرتبط به صورت رایگان در دستگاه های Android در دسترس هستند.
- MindShift برای کمک به جوانان در درک بینایی از اختلالات اضطرابی طراحی شده است. این اطلاعات در مورد اختلال اضطراب عمومی ، اختلال اضطراب اجتماعی ، ترسهای خاص و حملات وحشت را ارائه می دهد. همچنین نکاتی برای توسعه استراتژی های مقابله ای اساسی ارائه می دهد.
- مربی PTSD برای پیشکسوتان و اعضای خدمات نظامی که PTSD دارند طراحی شده است. این اطلاعات درباره PTSD ، از جمله استراتژی های درمان و مدیریت را فراهم می کند. این همچنین شامل یک ابزار ارزیابی خود است. این به صورت رایگان در دستگاه های iOS و Android در دسترس است.
- SAM: خودآمدی برای مدیریت اضطراب اطلاعاتی در مورد کنترل اضطراب فراهم می کند. این به صورت رایگان در دستگاه های iOS و Android در دسترس است
- TalkSpace به دنبال دسترسی بیشتر درمان است. با استفاده از یک بستر پیام رسانی ، کاربران را به درمانگران مجاز متصل می کند. همچنین دسترسی به مجامع عمومی درمانی را فراهم می کند. بارگیری در دستگاه های iOS و Android رایگان است.
- Equanimity یک برنامه مدیتیشن است. این ممکن است به شما کمک کند یک تمرین مراقبه برای کاهش استرس را ایجاد کنید. برای بارگیری در دستگاه های iOS با قیمت 4.99 دلار در دسترس است
- لنترن جلساتی را ارائه می دهد که برای تقویت بهزیستی عاطفی طراحی شده اند. این یک سرویس مبتنی بر اشتراک است. (پشتیبانی مشتری را برای قیمت گذاری فعلی از طریق ایمیل ارسال کنید.) اگرچه این سرویس تحت وب است ، همچنین می توانید یک برنامه مکمل رایگان برای دستگاه های iOS بارگیری کنید.
- Worry Watch برای کمک به کاربران در ثبت و مدیریت تجربیات مربوط به نگرانی مزمن ، اضطراب پیش بینی کننده و اختلال اضطراب عمومی طراحی شده است. در iOS با قیمت 1.99 دلار در دسترس است.
برنامه های پولی
برای کسب اطلاعات در مورد سایر برنامه های بهداشت روان ، به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا مراجعه کنید.
بازی درمانی ویدیویی
بازی های ویدیویی یک فعالیت اوقات فراغت محبوب است. پزشکان خاصی نیز از بازی های ویدیویی برای اهداف درمانی استفاده می کنند. در بعضی موارد ، غوطه ور شدن در دنیاهای مجازی ممکن است به شما کمک کند تا از اضطراب های روزمره فاصله بگیرید.
س:
آ:
پاسخ ها بیانگر نظرات متخصصان پزشکی ما است. تمام مطالب کاملاً اطلاعاتی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته شود.
برخی از طراحان بازی ها بازی هایی را ایجاد کرده اند که به طور خاص در جهت سلامت روان باشد. مثلا:
- هدف افسردگی این است که به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند درک کنند که آنها تنها نیستند. همچنین نشان می دهد که چگونه این شرایط می تواند بر افراد تأثیر بگذارد.
- Luminosity از بازی ها برای تقویت توانایی های شناختی بازیکنان استفاده می کند.
- پروژه EVO برای ارائه درمان روزانه به افراد مبتلا به اختلالات مغزی ، مانند اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) و اوتیسم طراحی شده است.
- Sparx یک بازی نقش آفرینی است. این تلاش می کند تا از طریق تعاملات بین بازیکنان ، تاییدات مثبت را ارتقا دهد. در حال حاضر فقط در نیوزیلند در دسترس است.
- هدف SuperBetter افزایش انعطاف پذیری است. این توانایی حفظ قدرت ، انگیزه و خوش بینی در برابر موانع دشوار است.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایا و خطرات احتمالی بازی های ویدیویی از پزشک خود بخواهید.
آیا سازمان های غیر انتفاعی می توانند کمک کنند؟
خواه در غم از دست دادن یکی از عزیزان خود باشید و یا با بیماری روحی روبرو شوید ، بسیاری از سازمان های غیر انتفاعی پشتیبانی می کنند. ارتباط با یکی از سازمان های ذکر شده در زیر را در نظر بگیرید. یا برای یافتن سازمانی در منطقه خود جستجوی آنلاین انجام دهید.
- اتحاد امید برای بازماندگان از دست دادن خودکشی از بازماندگان خودکشی پشتیبانی می کند. همچنین به کسانی که عزیز خود را به خاطر خودکشی از دست داده اند کمک می کند.
- بنیاد آمریکایی پیشگیری از خودکشی منابعی را در اختیار افراد تحت تأثیر خودکشی قرار می دهد.
- Candle Inc برنامه هایی را برای جلوگیری از سو substance مصرف مواد طراحی کرده است.
- موسسه Child Mind از کودکان و خانواده های مقابله با سلامت روان و اختلالات یادگیری پشتیبانی می کند.
- شورای بهداشت کودکان خدمات پشتیبانی را به کودکان و خانواده های مقابله با انواع اختلالات روانی و یادگیری ارائه می دهد.
- یافتن تعادل سازمانی مسیحی است. این تلاش برای کمک به افراد در ایجاد ارتباط سالم با غذا و وزن است.
- Hope of Survivors از قربانیان سو abuse استفاده جنسی و سوon رفتار روحانیون پشتیبانی می کند. همچنین آموزش روحانیون و کلیساها را فراهم می کند.
- بنیاد شوالیه قهرمانان یک کمپ سالانه ماجراجویی در بیابان را برای کودکانی که والدین خود را در طول خدمت سربازی از دست داده اند ، برگزار می کند.
- Mental Health America به ارتقا health سلامت روان در بین آمریکایی ها اختصاص یافته است. این امر پیشگیری ، تشخیص و درمان را برای افرادی که در معرض بیماری روانی هستند ، ارتقا می دهد.
- اتحاد ملی در زمینه بیماری های روانی موجبات رفاه حال آمریکایی های مبتلا به بیماری روانی را فراهم می کند. منابع آموزشی و پشتیبانی را ارائه می دهد.
- شبکه ملی استرس آسیب زای کودک در تلاش است تا مراقبت از کودکان و جوانان را که در معرض حوادث آسیب زا قرار گرفته اند ، بهبود بخشد.
- فدراسیون ملی خانواده های بهداشت روان کودکان ، سیاست ها و خدماتی را برای حمایت از خانواده های کودکان و نوجوانانی که با چالش های بهداشت عاطفی ، رفتاری یا بهداشت روبرو هستند ، حمایت می کند.
- مرکز حمایت از درمان سیاست ها و روش هایی را برای بهبود مراقبت های روانپزشکی ترویج می کند. همچنین از تحقیقات در مورد بیماری های روانی پشتیبانی می کند.
- پروژه Trevor از جوانان لزبین ، همجنسگرایان ، دوجنسگرایان ، تراجنسیتی ها و پرسشگران (LGBTQ) پشتیبانی می کند. این کار بر روی بحران و پیشگیری از خودکشی متمرکز است.
- Soaring Spirits International برنامه های پشتیبانی مبتنی بر همسالان را برای افرادی که با غم و اندوه کنار می آیند ارائه می دهد.
- Sober Living America برای افرادی که سعی در بهبودی از مصرف الکل و مواد مخدر دارند ، محیط زندگی منظمی را فراهم می کند.
- مرکز واشبرن برای کودکان از کودکان دارای مشکلات رفتاری ، عاطفی و اجتماعی پشتیبانی می کند.
برای یافتن سازمانهای غیر انتفاعی بیشتر که بر سلامت روان تمرکز دارند ، به این موارد مراجعه کنید:
- خیریه ناوبر
- غیرانتفاعی عالی
- راهنمای غیرانتفاعی بهداشت روان GuideStar
- MentalHealth.gov
آیا گروه های پشتیبانی می توانند کمک کنند؟
گروه های پشتیبانی بر روی طیف گسترده ای از شرایط و تجربیات متمرکز هستند. در یک گروه پشتیبانی ، می توانید تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و از آنها حمایت عاطفی کنید. برای شروع جستجوی خود ، در جستجوی این پیوندها باشید:
- جلسات الآنون / آلاتینرون برای دوستان و اعضای خانواده افرادی که سابقه سو abuse مصرف الکل دارند.
- مشروبات الکلی ناشناس جلساتی را برای افرادی که سابقه سو abuse مصرف الکل دارند برگزار می کند.
- انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا یک فهرست از گروه های پشتیبانی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی نگهداری می کند.
- انجمن اختلال نقص توجه خدمات گروه پشتیبانی را به اعضای سازمان ارائه می دهد.
- دوستان دلسوز از خانواده هایی که فرزند خود را از دست داده اند پشتیبانی می کند.
- اتحاد افسردگی و حمایت از دو قطبی جلساتی را برای افراد مبتلا به افسردگی و اختلال دو قطبی برگزار می کند.
- Dual Recovery Anonymous جلساتی را برای افرادی برگزار می کند که هم مشکلات سو abuse مصرف مواد دارند و هم بیماری روحی یا روانی دارند.
- قماربازان ناشناس جلساتی را برای افرادی که مشکلات قمار دارند و همچنین اعضای خانواده و دوستانشان برگزار می کند.
- Gift From Within دایرکتوری از گروههای پشتیبانی برای افراد مبتلا به PTSD و همچنین اعضای خانواده و دوستانشان نگهداری می کند.
- بنیاد بین المللی وسواس فکری عملی یک فهرست راهنمای گروه های حمایتی را برای افراد مبتلا به OCD و همچنین عزیزانشان نگهداری می کند.
- Mental Health America یک فهرست از برنامه های پشتیبانی همسالان را برای افرادی که دارای شرایط مختلف بهداشت روان هستند نگهداری می کند.
- مواد مخدر ناشناس جلساتی را برای افرادی که سابقه اعتیاد به مواد مخدر دارند برگزار می کند.
- اتحاد ملی بیماری های روانی جلساتی را برای افراد مبتلا به بیماری روانی برگزار می کند.
- اتحادیه ملی اختلالات خوردن یک فهرست از گروه های پشتیبانی برای افراد مبتلا به اختلالات خوردن را نگهداری می کند.
- Overeaters Anonymous جلسات حضوری ، تلفنی و آنلاین را برای افرادی که سابقه غذا خوردن بی نظیر دارند مانند اعتیاد به غذا انجام می دهد.
- حامیان بین المللی پس از زایمان جلساتی را برای خانواده های مقابله با خلق و خوی و اختلالات اضطرابی قبل از زایمان مانند افسردگی پس از زایمان برگزار می کند.
- گروه های بین المللی خانواده S-Anon جلساتی را برای خانواده و دوستان افراد دارای اعتیاد جنسی برگزار می کند. این جلسه جلسات حضوری ، آنلاین و تلفنی را ارائه می دهد.
- معتادان جنسی ناشناس جلساتی را برای افراد دارای اعتیاد جنسی برگزار می کند. جلسات حضوری ، آنلاین و تلفنی را تسهیل می کند.
- بازماندگان گمنام از محارم ، جلساتی را برای افرادی که از محارم نجات یافته اند ، برگزار می کند.
- انجمن خوب همسر ، گروه های پشتیبانی را برای افرادی که به عنوان مراقب شریک زندگی با یک بیماری مزمن عمل می کنند ، تسهیل می کند.
آیا خدمات محلی می توانند کمک کنند؟
شما ممکن است بتوانید سازمان های محلی را پیدا کنید که از سلامت روان در منطقه شما پشتیبانی می کنند. از پزشک ، پرستار پزشک یا درمانگر خود در مورد خدمات محلی اطلاعات بخواهید. همچنین می توانید تابلوها و منابع اعلانات را در کلینیک ها ، بیمارستان ها ، کتابخانه ها ، مراکز اجتماعی و سایت های دیگر بررسی کنید. آنها اغلب اطلاعات مربوط به سازمانها ، برنامه ها و رویدادهای محلی را ارائه می دهند.
بسیاری از سازمان های ذکر شده در بخش های "یافتن درمان" ، "سازمان های غیر انتفاعی" و "گروه های پشتیبانی" در این مقاله فصل های محلی را اداره می کنند. بعضی از آنها فهرست خدمات محلی را نگهداری می کنند. به عنوان مثال ، Mental Health America یک فهرست خدمات محلی و شرکتهای وابسته را نگهداری می کند. MentalHealth.gov و SAMHSA همچنین فهرست خدمات محلی را نگهداری می کنند.
اگر نمی توانید پشتیبانی محلی پیدا کنید ، به جستجو در منابع ذکر شده در بخش "آنلاین و تلفنی" بپردازید.
آیا بستری شدن در بیمارستان یا مراقبت های بیمارستانی می تواند کمک کند؟
انواع مراقبت ها
بسته به شرایط خود ، ممکن است تحت مراقبت های زیر قرار بگیرید:
- اگر تحت مراقبت سرپایی قرار بگیرید ، بدون اینکه یک شب در بیمارستان یا مرکز درمانی دیگر بمانید ، در مطب تحت معالجه قرار خواهید گرفت.
- اگر تحت مراقبت های سرپایی قرار بگیرید ، یک شب در بیمارستان یا مرکز درمانی دیگر برای معالجه اقامت خواهید داشت.
- اگر در بیمارستان بستری شوید ، در طی چند روز ، به طور کلی برای چند ساعت در روز ، تحت درمان قرار خواهید گرفت. با این حال ، شما یک شب در بیمارستان یا سایر مراکز درمانی نخواهید ماند.
- اگر مراقبت های مسکونی دریافت کنید ، در یک مکان مسکونی پذیرفته می شوید و به طور موقت یا مداوم در آن زندگی می کنید. در آنجا می توانید به پشتیبانی 24 ساعته دسترسی داشته باشید.
می توانید به صورت آنلاین به دنبال امکانات درمانی باشید. مثلا:
- AlcoholScreening.org یک فهرست برنامه های درمانی را برای افراد مبتلا به اعتیاد به الکل نگهداری می کند.
- انجمن درمان مسكونی آمریكا فهرست كاری از مراكز درمانی مسكونی را نگهداری می كند.
- اتحاد برای حمایت از افسردگی و دو قطبی به شما امکان جستجوی امکاناتی را می دهد که توسط سایر افراد مبتلا به بیماری روانی توصیه شده است.
- SAMHSA ابزاری را برای مکان یابی خدمات درمانی بهداشت رفتاری فراهم می کند. این می تواند به شما در یافتن امکاناتی برای درمان سو abuse مصرف مواد یا سایر شرایط بهداشت روانی کمک کند.
برای فهرست های اضافی ، منابع ذکر شده در بخش "یافتن درمان" را کاوش کنید.
اگر توانایی پرداخت هزینه بیمارستان خصوصی روانی را ندارید ، از پزشک خود در مورد بیمارستان های روانپزشکی دولتی بخواهید. آنها غالباً مراقبتهای حاد و طولانی مدت را به افرادی که در پرداخت هزینه های درمان دچار مشکلات مالی می شوند ، ارائه می دهند.
نگهداری روانپزشکی
نگهداری روانپزشکی روشی است که به متخصصان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد بیماران را در یک مرکز درمانی نگهداری کنند. تحت شرایط زیر ممکن است شما را در بند روان پزشکی قرار دهند:
- شما قصد آسیب رساندن به شخص دیگری را دارید و یا خطری را برای افراد دیگر ایجاد می کنید.
- شما قصد آسیب رساندن به خود را دارید یا خطری برای خود دارید.
- شما به دلیل بیماری روانی قادر به تأمین نیازهای اساسی خود برای زنده ماندن نیستید.
متخصصان بهداشت روان شما را برای تعیین تشخیص معاینه می کنند. آنها ممکن است به شما مشاوره بحران ، داروها و ارجاع برای مراقبت های بعدی را ارائه دهند. قوانین از نظر پذیرش غیر ارادی از نظر ایالت متفاوت است ، اما بسته به شدت علائم ممکن است از چند ساعت تا چند هفته در بازداشت باشید.
اگر فکر می کنید ممکن است بلافاصله برای امنیت خود یا شخص دیگری خطر ایجاد کنید ، به بخش اورژانس بیمارستان بروید یا با 911 تماس بگیرید.
بخشنامه پیشبرد روانپزشکی
اگر وضعیت بهداشت روانی شدید دارید ، بخواهید دستورالعمل پیش روان (PAD) را تنظیم کنید. PAD به عنوان یک دستورالعمل پیشبرد سلامت روان نیز شناخته می شود. این یک سند حقوقی است که می توانید در شرایطی که از نظر روانی صلاحیت دارید آماده کنید تا ترجیحات خود را برای درمان در صورت بحران سلامت روان ترسیم کند.
یک PAD به طور بالقوه می تواند به شما در انجام موارد زیر کمک کند:
- استقلال خود را ارتقا دهید.
- ارتباطات بین خود ، خانواده و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را بهبود ببخشید.
- از شما در برابر مداخلات بی اثر ، ناخواسته یا بالقوه مضر محافظت کنید.
- استفاده از درمان غیر ارادی یا مداخلات ایمنی ، مانند محدودیت ها یا انزوا را کاهش دهید.
انواع مختلفی از PAD وجود دارد. چند نمونه:
- یک PAD آموزنده دستورالعمل های کتبی در مورد روش های درمانی خاصی را ارائه می دهد که می خواهید در صورت بروز بحرانی که قادر به تصمیم گیری نیست ، دریافت کنید.
- پروکسی پد یک پروکسی یا نماینده مراقبت های بهداشتی را برای تصمیم گیری از طرف شما در مواردی که خودتان قادر به انجام آن نیستید ، نامیده می شود.
اگر تصمیم به ایجاد پروکسی PAD دارید ، یکی از اعضای خانواده ، همسر یا دوست صمیمی خود را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید وکالت را برای شما انجام دهد. مهم است که قبل از تعیین خواسته های خود به عنوان پروکسی خود ، با آنها صحبت کنید. آنها مسئول مراقبت و برنامه های درمانی شما خواهند بود. آنها باید خواسته های شما را کاملا درک کنند تا به عنوان یک پروکسی موثر عمل کنند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد PAD ها ، به مرکز منابع ملی در دستورالعمل های پیشرفت روانپزشکی یا بهداشت روان آمریکا مراجعه کنید.
آیا می توانید در آزمایشات بالینی شرکت کنید؟
آزمایشات بالینی برای آزمایش رویکردهای جدید در ارائه خدمات پزشکی طراحی شده اند. از طریق آزمایش های بالینی ، محققان می توانند به طور بالقوه روش های جدیدی را برای تشخیص ، پیشگیری ، تشخیص و درمان بیماری ها ایجاد کنند.
برای انجام آزمایشات بالینی ، محققان باید داوطلبانی را استخدام کنند که به عنوان افراد مورد مطالعه عمل کنند. دو نوع داوطلب اصلی وجود دارد:
- داوطلبانی که هیچ مشکل قابل توجهی در سلامتی ندارند.
- داوطلبان بیمار که از نظر جسمی یا روحی روانی هستند.
بسته به نوع مطالعه ، محققان می توانند داوطلبان منظم ، داوطلبان بیمار یا هر دو را استخدام کنند.
برای شرکت در یک آزمایش بالینی ، باید معیارهای واجد شرایط بودن را داشته باشید. این معیارها از یک مطالعه به مطالعه دیگر متفاوت است. آنها می توانند شامل معیارهای مربوط به سن ، جنس ، جنسیت و سابقه پزشکی باشند.
قبل از داوطلب شدن در یک آزمایش بالینی ، درک مزایا و خطرات احتمالی مهم است. این موارد از یک مطالعه به مطالعه دیگر متفاوت است.
به عنوان مثال ، در اینجا چند مزیت شرکت در آزمایشات بالینی آورده شده است:
- شما به تحقیقات پزشکی کمک می کنید.
- شما قبل از اینکه به طور گسترده در دسترس باشد ، به درمان های آزمایشی دسترسی پیدا می کنید.
- شما به طور منظم از یک تیم تحقیقاتی متشکل از متخصصان بهداشت مراقبت پزشکی دریافت می کنید.
شرکت در آزمایشات بالینی همچنین می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد:
- ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند ، جدی یا حتی تهدید کننده زندگی در ارتباط با برخی از انواع درمان های تجربی وجود داشته باشد.
- این مطالعه ممکن است نیاز به زمان و توجه بیشتری نسبت به درمان استاندارد داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است مجبور شوید چندین بار به سایت مطالعه بروید یا آزمایشات اضافی را برای اهداف تحقیق انجام دهید.
با جستجوی آنلاین می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آزمایشات بالینی در منطقه خود پیدا کنید. برای شروع جستجوی خود ، جستجو در وب سایت های ذکر شده در اینجا را در نظر بگیرید:
- ClinicalTrials.gov به شما امکان می دهد برای تحصیل در ایالات متحده و بسیاری از کشورها جستجو کنید.
- Mental Health America پیوندهایی را به سازمانهایی ارائه می دهد که آزمایشات بالینی را در مورد شرایط خاص بهداشت روان دنبال می کنند.
- موسسه ملی بهداشت روان لیستی از مطالعاتی را که بودجه آن را تأمین می کند ، حفظ می کند.
منابع بین المللی
اگر خارج از ایالات متحده هستید ، ممکن است لیست منابع موجود در وب سایت مرکز بهداشت روان جهانی مفید باشد.
همچنین ، اگر در یکی از این کشورها هستید ، پیوندهای زیر را برای منابع بهداشت روان امتحان کنید:
کانادا
- اتحاد کانادایی در زمینه بیماری های روانی و بهداشت روان تلاش می کند بحث سیاست گذاری در مورد بهداشت روان را پیش ببرد.
- انجمن کانادایی پیشگیری از خودکشی فهرست مراکز بحران محلی را شامل می شود ، از جمله مراکز پشتیبانی تلفنی.
- eMental Health یک پایگاه داده از خطوط تلفنی بحران در سراسر کشور را نگهداری می کند.
انگلستان
- مرکز بهداشت روان برای حمایت از افرادی که دارای مشکلات بهداشت روانی هستند ، تحقیق ، آموزش و حمایت می کند.
- NHS: خطوط راهنمای سلامت روان لیستی از سازمان هایی را که خطوط تلفن و سایر خدمات پشتیبانی را اداره می کنند ، ارائه می دهد.
هند
- AASRA یک مرکز مداخله در بحران است. از افرادی که با افکار خودکشی یا پریشانی عاطفی کنار می آیند پشتیبانی می کند.
- انستیتوی ملی علوم رفتاری: خط راهنمای بهداشت روان از افراد مبتلا به بیماری روانی پشتیبانی می کند.
- بنیاد Vandrevala: خط راهنمای بهداشت روان پشتیبانی تلفنی را برای افرادی که با چالش های بهداشت روان مقابله می کنند ارائه می دهد.
پشتیبانی مورد نیاز خود را برای شکوفایی دریافت کنید
مقابله با چالش های بهداشت روان می تواند دشوار باشد. اما در بسیاری از مکان ها می توان حمایت کرد و برنامه درمانی شما برنامه ای است که مختص شما و سفر سلامت روان شماست. مهم است که با برنامه درمانی خود احساس راحتی کنید و به دنبال منابعی باشید که به بهبودی شما کمک می کنند. مهمترین چیز این است که اولین قدم را برای کمک بگیرید و سپس در برنامه درمانی خود فعال بمانید.
مقالات تازه
چه چیزهایی باید بدانید که انگشت چمن را نوار چسب بزنید
