Mini-Hack: پروبیوتیک ارزان قیمت
محتوا
روده انسان دارای بیش از 100 تریلیون باکتری ، معروف به "فلور روده" است. داشتن یک فلور روده سالم برای سلامتی کلی شما بسیار مهم است و پروبیوتیک ها می توانند به حمایت از این امر کمک کنند.
پروبیوتیک ها غذاهایی هستند - به ماست ، خیار شور ، گیاه کاموچا یا کفیر فکر کنید که حاوی فرهنگ فعال باکتری هستند. باکتریهای "بد" مانند گوشت فاسد نشده ، بلکه باکتری های "خوب" هستند که با باکتری های خوب موجود در بدن شما زندگی می کنند.
اگر متوجه شدید بدن شما از مشکلات گوارشی ، التهاب یا سایر بیماریهای مزمن خارج است ، علت اصلی در واقع می تواند یک فلور روده نامتعادل باشد. افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی شما می تواند به شما کمک کند تا باکتری های خوب موجود در بدن را دوباره پر کنید و تعادل ایجاد کنید و هرگونه فرهنگ باکتریایی بد را که می خواهید مصرف کنید ، غلبه کنید.
برای برخی از الهامات ، با این هک رژیم سریع و کارآمد پانسمان سالاد که به راحتی در کیف پول شماست ، بررسی کنید.
مرحله 1:
ابتدا تصمیم بگیرید که آیا سس خامه ای یا سرکه ای را ترجیح می دهید یا خیر. از روغن زیتون آلی به عنوان پایه استفاده کنید و سپس مواد افزودنی مورد نظر خود را مخلوط کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید یک سس سرکه بالزامی زردچوبه را با حدود 1: 1 مخلوط روغن زیتون به سرکه بالزامیک ، 1 قاشق غذاخوری درست کنید. پودر زردچوبه ، یک مشت پودر سیر ، و نمک و فلفل را برای مزه دار شدن.
مرحله 2a:
پس از پانسمان خود ، یک دوز پروبیوتیک اضافه کنید.
اگر خامه ای است ، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. کفیر یا ماست.
مرحله 2b:
اگر مبتنی بر سرکه است ، دو قاشق غذاخوری را اضافه کنید. آب کاموچا یا آب نعلبکی.
مرحله 3:
یخچال سپس تکان دهید ، بریزید و لذت ببرید!
نشریات ما
کولسیستیت حاد و مزمن: علائم و معالجه آنها چیست
