شیر ماه، گرایش نوشیدنی زیبایی است که می تواند به شما کمک کند به خواب بروید

محتوا

• بررسی برای

در حال حاضر، احتمالاً از غذاها و نوشیدنی های بدیع خارج از این جهان که در فیدهای اجتماعی شما ظاهر می شوند، نگران نشده اید. به احتمال زیاد شما در هر سایه رنگین کمان bev هایی دیده اید که با زرق و برق تزئین شده اند ، در پوست آووکادو سرو می شوند و پرتره هایی در سطح پیکاسو با فوم لاته تهیه شده اند.

با این حال ، آخرین جرعه مد روز ، با ظاهر آن توجه شما را جلب نمی کند ، بلکه بیشتر با مزایای سلامتی آن جلب می کند. شیر ماه-یک نوشیدنی گرم و بر پایه شیر-به شما کمک می کند تا به خواب بروید. این نوشیدنی از سنت دیرینه آیورودا در نوشیدن شیر گرم برای ایجاد خواب ناشی می شود ، اما محبوبیت زیادی پیدا کرده است. پینترست از افزایش 700 درصدی جستجوها خبر داد شیر ماه از سال 2017. (مرتبط: این داستان هنگام خواب بزرگسالان بهترین راه حل خواب است اگر از مدیتیشن متنفر باشید)

بهترین قسمت؟ برای تهیه شیر ماه نیازی به پیروی از دستورالعمل خاصی ندارید یا هر کاری را انجام دهید. شما تقریبا می توانید آن را بال کنید. برای تهیه شیر ماه، فقط شیر انتخابی خود را گرم می‌کنید و مواد اضافی برای طعم، فواید سلامتی، و صادقانه بگوییم پتانسیل IG اضافه می‌کنید. می توانید دستور العمل های شیر ماه را با همه چیز از زردچوبه و گل های خوراکی گرفته تا روغن CBD پیدا کنید.

دقیقاً چگونه شیر ماه به خواب رفتن شما کمک می کند؟ این احتمالا بیشتر در مورد "دنج بودن" همه چیز در مقابل علم مستقیم است. شیر داغ یکی از رایج ترین نوشیدنی ها برای تقویت خواب است ، اما یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که شیر گرم در واقع است کاهش می دهد توانایی تریپتوفان (اسید آمینه ای که خواب را تشویق می کند) وارد مغز می شود. محتمل تر است که اثرات روانی نوشیدن آن می تواند شما را خسته کند. با این حال ، اگر شیر معمولی خود را با سویا عوض کنید ، ممکن است در واقع به خوابیدن شما کمک کند. شیر سویا از شیر لبنیات دارای منیزیم بیشتر است ، و منیزیم کافی در رژیم غذایی شما می تواند به جلوگیری از بی خوابی کمک کند.

انتخاب افزودنی های مناسب می تواند عامل zzz شیر ماه شما را نیز افزایش دهد. برای مقوی یک خواب ساده ، مقداری عسل به آن اضافه کنید: ممکن است تولید اورکسین را در مغز شما کاهش دهد ، یک انتقال دهنده عصبی که با بیداری ارتباط دارد. یکی دیگر از افزونه های رایج، آداپتوژن ها هستند. ICYDK، آداپتوژن‌ها دسته‌ای از گیاهان و قارچ‌ها هستند که تصور می‌شود فواید سلامتی زیادی دارند. ابرقدرت‌های بالقوه آن‌ها شامل کاهش استرس، مبارزه با خستگی و متعادل نگه داشتن هورمون‌های بدن است. برای شیر ماه ، ممکن است اشواگاندا را که نشان می دهد استرس را کاهش می دهد ، یا ریحان مقدس ، که با آرامش بخشی همراه است ، اضافه کنید. (نگاه کنید به: 9 سازگاری که می توانند عملکرد تناسب اندام شما را به طور طبیعی افزایش دهند)

هنگامی که انتخاب های تقویت کننده سلامتی خود را در دست گرفتید ، شیر ماه بسیار آسان می شود و شما را مجبور می کند. چه کسی یک نوشیدنی زیبا و آرامبخش را با شمارش گوسفند مصرف نمی کند؟

بررسی برای