7 نکته برای خنک نگه داشتن با MS در گرما

محتوا

• خیلی گرم است
• 1. ماندن در
• 2. از محصولات خنک استفاده کنید
• 3. از یک نوشیدنی یخی لذت ببرید
• 4- در استخر خنک شوید
• 5- فن را وصل کنید
• 6. کم نور کنید
• 7. آن را پایین بیاورید
• آن را اضافه کنید

خیلی گرم است

اگر مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) هستید و یک حمام داغ می گذرانید ، اوقات خود را در آفتاب می گذرانید ، یا حتی فقط یک وعده غذایی را در اجاق گاز آماده می کنید ، ممکن است علائم خود را بالا بیاورید.

دلیل آن این است که MS باعث می شود که اعصاب پوشش رسانای خود را از دست ندهند (که به عنوان غلاف میلین نیز شناخته می شود) ، و اغلب آنها را نسبت به تغییرات گرما و دما حساس تر می کند.

وقتی این اتفاق بیفتد ، ممکن است به زودی افزایش علائمی مانند سرگیجه ، تعریق و افزایش ضربان قلب اتفاق بیفتد.

برای جلوگیری از بروز این مشکلات ، هفت نکته در مورد ضربان گرما را بخوانید.

1. ماندن در

به نظر می رسد مانند بی فایده است ، اما هرچه به سمت ماههای گرمتر حرکت می کنیم ، هوشمند ماندن در داخل سیستم تهویه مطبوع برای کمک به کنترل علائم بیماری ام اس هوشمند است.

پیش بینی کنید. برنامه هایی را برای استفاده در فضای باز در خارج از منزل لغو کنید و در روزهایی که جیوه شروع به صعود می کند یا رطوبت زیاد پیش بینی می شود ، در خانه خنک شوید.

اگر در خانه خود تهویه مطبوع ندارید ، سفر به سینما یا مرکز خرید ممکن است به شما کمک کند تا بدترین گرما را بزنید.

2. از محصولات خنک استفاده کنید

تعدادی کالای خنک کننده برای انتخاب در بازار وجود دارد. جلیقه های خنک کننده ، گردن بند و باند را می توان از سرما خوردگی کرد تا به شما در گرمازدگی کمک کند - خصوصاً هنگام ورزش و فعالیت در فضای باز.

بسته های خنک کننده برای کولرهای پیک نیک می توانند به اندازه دستگاههایی که می توانید برای گردن ، پیشانی و مچ دست خود استفاده کنید ، دو برابر شوند.

ارزش کالاهای ساده مانند کلاه پارچه ای که در آب غوطه ور است برای خنک کردن سر خود را دست کم نگیرید.

3. از یک نوشیدنی یخی لذت ببرید

چه کسی در یک روز گرم از نوشیدنی سرد لذت نمی برد؟ هنگامی که مبتلا به MS هستید ، قدرت خنک کننده مایعات می تواند نجات یابد. برای تسکین موقتی ، گزینه های سرما یخ مانند popsicles ، آب یخ با لیمو یا چای یخ زده قدیمی را امتحان کنید.

یک بطری پلاستیکی پر از آب را منجمد کنید و آن را شب هنگام کنار تخت خود نگه دارید. این کار به شما امکان می دهد بدون نیاز به بلند شدن و از طریق یخچال برای تازه کردن ، خنک شوید.

4- در استخر خنک شوید

از گذراندن زمان در استخر خنک (با دمای کمتر از 85 درجه فارنهایت) بهره مند شوید. پایین نگه داشتن دمای آب به شما فرصتی برای شنا یا انجام تمرینات آبی می دهد بدون اینکه نگران افزایش بیش از حد دمای هسته خود در استخر گرم باشید.

برای افزایش قدرت خنک کننده ، لباس شنا خود را بعد از ترک استخر ادامه دهید. یک لباس مناسب برای حمام کردن به شما کمک می کند که دمای هوا را در هنگام خارج بودن از آب کم کنید.

5- فن را وصل کنید

لازم نیست تجهیزات برای اثربخشی کافی باشد. پنکه ای در حال نوسان که می تواند بین اتاقهای مختلف خانه شما جابجا شود می تواند در صورت احساس گرما بیش از حد سریع تسکین یابد.

پنکه سقفی را هنگام دوش گرفتن یا حمام روشن کنید. این می تواند به گردش هوا در حمام و سردتر نگه داشتن شما کمک کند.

6. کم نور کنید

انتخاب لباس می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. هنگام لباس پوشیدن به لایه ها فکر کنید. به این ترتیب ، شما می توانید لایه ها را در صورت لزوم حذف کنید تا دمای بدن کاهش یابد. وقتی در بیرون از منزل هستید ، پوشیدن لباسهای سبک و سبک که "تنفس" تلقی می شود ، بسیار مهم است.

لباس تنفس از پارچه ای ساخته شده است که به منظور ایجاد جریان هوا از طریق آن و خنک نگه داشتن شما طراحی شده است.

مواد مصنوعی مقاوم در برابر آب مانند استات به دلیل نگه داشتن آب ، گرما را در خود نگه می دارند. بنابراین ، لباس هایی را بپوشید که از پنبه ، کتان ، ابریشم و مودال (نوعی ریون) استفاده کنید.

7. آن را پایین بیاورید

وزارت امور ایثارگران ایالات متحده (VA) پیشنهاد می کند که دمای آب وان خود را بسیار پایین تر از دمای بدن خود نگه دارید. اگر شک دارید ، از دماسنج خود استفاده کنید تا دمای و دمای آب خود را بررسی کنید.

اگرچه این ممکن است به عنوان یک جزئیات کوچک به نظر برسد ، VA خاطرنشان می کند که حتی افزایش جزئی درجه حرارت اصلی بدن شما - به اندازه فارنهایت نیمه درجه - می تواند منجر به افزایش علائم MS شود.

آن را اضافه کنید

هیچ روش صحیحی برای خنک کردن وجود ندارد: همانطور که می بینید ، روش های بسیاری برای کمک به دور زدن عدم تحمل گرما وجود دارد. نکته مهم این است که اقدامات احتیاطی بیشتری انجام شود.

بسته به وضعیت و علائم خود استراتژی های خود را تغییر دهید. و برای راهنمایی در مورد بهترین روش برای درمان شرایط خاص خود با پزشک خود صحبت کنید.