راهنمای MS برای مکمل های ویتامین D

محتوا

• چرا مکمل های ویتامین D برای مبتلایان به ام اس مهم است؟
• مقادیر کم ویتامین D ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به موارد زیر شود:
• سطح بهینه ویتامین D برای فردی که مبتلا به MS است ، چیست؟
• سطح خون ویتامین D برای افرادی که مبتلا به MS هستند ، بهینه است؟
• اهمیت آزمایش خون پایه
• منابع و مکمل های ویتامین D

ویتامین D اغلب توسط پزشکان برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ، تنظیم روحیه و کمک به کاهش وزن توصیه می شود. اما آیا می دانید که ممکن است به کاهش علائم بیماری اسکلروز (MS) کمک کند یا حتی احتمال ابتلا به ام اس را کاهش می دهد؟

ما سالهاست که می دانیم شیوع بیماری ام اس و سن شروع آن کمتر از استوا نزدیک تر است.

اگر در جنوب شرقی آسیا و مناطق استوایی زندگی می کنید این خبر بسیار خوبی است. اما اگر شما ایالات متحده را خانه می نامید ، همه خوب می دانید که کمبود ویتامین D شایع است.

محققان در حال بررسی این مسئله هستند که آیا این میزان کم ویتامین D ارتباطی با 200 مورد جدید MS که هر هفته در ایالات متحده تشخیص داده می شود ، ارتباطی ندارد یا خیر.

آنها همچنین روی داده های نوید بخش و حکایات جامعه پزشکی و MS درباره ارتباط بین مکمل های ویتامین D و کاهش علائم مرتبط با بیماری ام اس تمرکز دارند.

چرا مکمل های ویتامین D برای مبتلایان به ام اس مهم است؟

هیچ راز نیست که ویتامین D یک ویتامین اساسی برای همه است. اما در صورت ابتلا به بیماری ام اس ، توجه به سطح ویتامین D خون و مصرف كمبود منابع ویتامین D در صورت كمبود آن ممكن است از اهمیت بیشتری برخوردار باشد.

دکتر برایان استینگو ، متخصص مغز و اعصاب با گروه پزشکی Sunrise ، می گوید: کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به MS (حتی در معرض خطر برای نوزادان زنان باردار کمبود D) و افزایش خطر بدتر شدن در مبتلایان به MS همراه است.

مطابق با انجمن ملی Multiple Sclerosis ، مطالعات متعددی نشان داده اند که بین سطح کم ویتامین D و افزایش خطر حمله (عود ، عوارض تشدید) و ایجاد ضایعات جدید مغز یا نخاع وجود دارد.

به علاوه ، محققان و پزشکان دریافتند که سطح پایین ویتامین D نیز با افزایش سطح ناتوانی همراه است.

دکتر مایکل سی ، متخصص اعصاب و روان در UC Irvine Health توضیح می دهد: "مطالعات متعددی نشان داده اند كه بیماران MS در زمستان سطح ویتامین D كمتری دارند ، و سطح پایین ویتامین D با افزایش خطر عود و پیشرفت بیماری بیشتر ارتباط دارد."

MS همچنین با شیوع بالاتر در ابتلا به پوکی استخوان ارتباط دارد ، بنابراین مکمل ویتامین D می تواند به افزایش سلامت استخوان ها کمک کند و عوامل خطرزا در ایجاد این بیماری را کاهش دهد.

مقادیر کم ویتامین D ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به موارد زیر شود:

• توسعه MS
• بدتر شدن علائم ، شعله ور شدن و پیشرفت سریعتر بیماری
• ایجاد ضایعات جدید مغز یا نخاع
• پوکی استخوان

سطح بهینه ویتامین D برای فردی که مبتلا به MS است ، چیست؟

از آنجا که مطالعات مربوط به ویتامین D و MS نسبتاً جدید است ، پاسخی قطعی درباره میزان بهینه وجود ندارد. به گفته این ، بسیاری از کارشناسان بر این باورند که افراد مبتلا به MS به میزان بیشتری ویتامین D نسبت به افراد فاقد MS مبتلا هستند.

این سطوح به راحتی و از طریق آفتاب و رژیم به دست نمی آیند. برای دستیابی به این موارد تقریباً همیشه نیاز به مکمل مناسب دارید. تست سطح پایه شما نیز بسیار مهم است.

استینگو می گوید محدوده طبیعی سطح ویتامین D در اکثر آزمایشگاه ها 30 تا 100 نانوگرم در میلی لیتر (ng / میلی لیتر) است. اما برای مبتلایان به ام اس ، او می گوید هدف این است که هدف از سطح 70 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر باشد.

دکتر راب راپونی می گوید ، در تجربه بالینی خود ، اکثریت خوبی از مردم در صورت عدم مصرف مکمل ها ، کار سختی ویتامین D را در طول سال دارند.

"شخصاً ، من دوست ندارم با" کافی "سر و کار داشته باشم. من همیشه در تلاش برای" بهینه "، و سطح بهینه ویتامین D برای کسی که مبتلا به MS است نباید از 90 نانوگرم در میلی لیتر و به اندازه 125 نانوگرم در میلی لیتر باشد. ، "راپونی می گوید.

سطح خون ویتامین D برای افرادی که مبتلا به MS هستند ، بهینه است؟

• در حال حاضر تحقیقات کافی برای قطعی وجود ندارد.
• اما کارشناسان موافق هستند که میزان افراد باید برای افراد فاقد بیماری ام اس بالاتر باشد.
• دکتر استینگو توصیه می کند که 70 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر هدف بگیرید.
• دکتر راپونی بین 90 تا 125 نانوگرم در میلی لیتر را توصیه می کند.
• برای تعیین سطح بهینه برای پزشک با پزشک خود صحبت کنید.

اهمیت آزمایش خون پایه

قبل از رفتن به فروشگاه مواد غذایی محلی ، برای تعیین سطح ویتامین D با پزشک خود ملاقات کنید. همچنین باید در مورد دوز مناسب ویتامین D با آنها صحبت کنید.

دکتر دیوید متسون ، متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه بهداشت ایندیانا ، می گوید اگر کسی در زمان تشخیص ام اس ، سطح ویتامین D کم داشته باشد ، ممکن است مستعد افزایش فعالیت بیماری ام اس باشد. وی اظهار داشت: "در حالی که این نتیجه گیری سخت نیست ، بلکه یک پیشنهاد است ، اما ما تمایل داریم سطح تشخیص را بررسی کنیم و در صورت کم بودن سطح ، به عنوان یک عامل محافظ ، سطح آن را اضافه کنیم."

مقدار ویتامین D که به عنوان مکمل اضافه می کنید به عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی ، میزان خون فعلی شما و سایر مکمل هایی که ممکن است مصرف کنید ، حاوی ویتامین D بستگی دارد.

از آنجا که ویتامین D محلول در چربی است ، مصرف دوزهای زیاد برای مدت طولانی می تواند باعث تجمع سمی شود ، راپونی اظهار داشت. او توصیه می کند قبل از شروع مکمل ویتامین D ، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و دوباره بعد از سه ماه مشاهده کنید که به چه سطح رسیده اند.

هنگامی که سطح به دامنه بهینه افزایش می یابد ، برای حفظ آن سطح و افزایش بیشتر نباید مقدار مصرف را کاهش داد.

منابع و مکمل های ویتامین D

نیاز روزانه بزرگسالان به ویتامین D 600 واحد (IU) در روز است. اما ماتسون تمایل دارد 1000 تا 2000 IU در روز را به مبتلایان مبتلا به ام اس مبتلا کند ، حتی اگر سطح طبیعی باشد ، برای تقویت عامل محافظت در برابر فعالیت ام اس.

"اگر میزان ویتامین D کم باشد ، من تمایل دارم 2،000 واحد در روز توصیه کنم. ماتسون توضیح می دهد كه بعضی از [پزشكان] بیماران 50،000 واحد در هفته مصرف می كنند تا اینكه سطح آنها عادی شود و سپس به عنوان دوز معمولی روزانه به عنوان نگهداری تغییر كنند.

راپونی می گوید منابع غذایی ویتامین D خوبی شامل ماهی (هرچه کوچکتر ، بهتر) ، کبد ، قارچ و تخم مرغ باشد. از آنجا که مصرف مکمل برای افراد مبتلا به MS بسیار مهم است ، وی توصیه می کند به دنبال یک مکمل ویتامین D خوب باشید.

رپونی توضیح می دهد: "من همیشه یک قطره قطره را توصیه می کنم که به صورت چربی سالم به حالت تعلیق درآمده است (روغن MCT انتخاب خوبی است) و همیشه اطمینان حاصل می کنم که مکمل ویتامین D3 هستید." وی اضافه می کند: "هر مکمل دیگری که در فرم D2 پیدا می کنید ، یا به عنوان قرص یا کپسول که در چربی معلق نیست ، کمتر موثر است و اتلاف پول شما است."

• خرید قطره ویتامین D.
• به دنبال قطره ویتامین D3 باشید - نه D2.
• دوز آن را در روغن MCT یا چربی سالم دیگر به حالت تعلیق درآورید.
• با پزشک خود صحبت کنید که دوز مناسب برای شما چیست.

در حالی که این مطالعات روند امیدوارکننده ای را نشان می دهد ، بسیاری از کارشناسان می گویند تحقیقات لازم در مورد دوز بهینه ویتامین D برای کاهش خطر ابتلا به MS لازم است.

اما ، علیرغم فقدان شواهد قطعی ، متخصصان می گویند ویتامین D به عنوان ایمنی ، ارزان قیمت به نظر می رسد ، و به ویژه اگر آنها ویتامین D را ناقص بدانند ، فایده ای برای افراد مبتلا به ام اس ایجاد می کند.

سارا لیندبرگ ، BS ، M.Ed ، نویسنده مستقل سلامت و تناسب اندام است. وی دارای مدرک لیسانس در علم ورزش و کارشناسی ارشد مشاوره است. او زندگی خود را صرف آموزش مردم به اهمیت سلامتی ، سلامتی ، طرز فکر و سلامت روان کرد. وی با تمرکز بر اینکه چگونه بهزیستی ذهنی و عاطفی ما بر آمادگی جسمانی و سلامتی ما تأثیر می گذارد ، در ارتباط ذهن و بدن تخصص دارد.