من باید هک های آرتروز پسوریازیس داشته باشم

محتوا

• توانایی گوش دادن ، گوش دادن و گوش دادن به برخی دیگر
• از سیستم پشتیبانی خود پشتیبانی کنید
• کمی به خود لطف کنید
• منظم باشید
• از "گرداب تجاری" استفاده کنید
• بردن

وقتی به هک های آرتروز پسوریازیس (PsA) فکر می کنید ، ممکن است انتظار محصولات یا ترفندهای مورد علاقه من را داشته باشید که من برای راحت تر کردن زندگی با PsA استفاده می کنم. مطمئناً ، من برخی از محصولات مورد علاقه ، از جمله لنت های گرم کننده ، بسته های یخ ، کرم ها و پمادها را دارم. اما واقعیت این است که ، حتی با وجود همه این محصولات و ترفندها ، زندگی با PsA کار سختی است.

وقتی صحبت از آن می شود ، یک سری هک دیگر وجود دارد که داشتن آنها در جعبه ابزار بسیار مهمتر است.

محصولات و ترفندها به کنار ، اینجا هک های PsA ضروری من است تا کمی با این شرایط مزمن زندگی را راحت تر کنم.

توانایی گوش دادن ، گوش دادن و گوش دادن به برخی دیگر

بدن ما همیشه در حال ارسال سیگنال هایی در مورد "وضعیت اتحادیه" فعلی است. درد و رنجی که ما تجربه می کنیم و همچنین مدت زمانی که آنها را تجربه می کنیم ، سرنخی در مورد نحوه درمان آنها به ما می دهد. به عنوان مثال ، اگر من در انجام مشاغل ، بیرون رفتن با دوستان یا حتی فقط از تختخواب کردن ، زیاده روی می کنم ، قطعاً بدنم به من می گوید.

اما ممکن است همیشه به سیگنالهای ظریفی که بدن برای ما ارسال می کند گوش ندهیم.

توجه داشته باشید و به همه سیگنالهای خوب و بد دریافت کنید. در آینده می توانید انتخاب های بهتری برای کمک به جلوگیری از شراره ها داشته باشید.

از سیستم پشتیبانی خود پشتیبانی کنید

یک سیستم پشتیبانی جامد می تواند در زندگی شما با PsA تفاوت ایجاد کند. احاطه بر خود با افرادی که می توانند از نظر جسمی و روحی حمایت کنند مهم است. اگرچه چیزی که نمی توانیم بخاطر بسپاریم این است که حتی کسانی که در سیستم پشتیبانی ما هستند گاهی اوقات به کمی حمایت از خود نیاز دارند.

افرادی که به ما کمک می کنند نمی توانند از یک فنجان خالی بریزند.

ما به عنوان بیماران PsA ، تمایل به حمایت و درک داریم ، به خصوص از کسانی که بیشتر آنها را دوست داریم. اما آیا ما همین حمایت و درک را از آنها ارائه می دهیم؟ ما دوست داریم بدانیم که صدای ما شنیده می شود و بیماری مزمن ما تأیید می شود ، اما آیا این یک خیابان دو طرفه است یا فقط انتظار داریم دیگران به ما بدهند؟

ممکن است فکر کنید ، "من به سختی انرژی کافی برای رسیدن به پایان روز را دارم ، چطور می توانم به دیگران چیزی ارائه دهم؟" خوب ، حتی حرکات ساده نیز می توانند معجزه کنند ، مانند:

• از پرستار خود چگونه می پرسید آنها برای تغییر انجام می دهند
• ارسال کارت برای نشان دادن اینکه به آنها فکر می کنید
• به آنها یک کارت هدیه برای یک روز آبگرم بدهید یا آنها را با یک شب در کنار دوستانشان تنظیم کنید

کمی به خود لطف کنید

مراقبت از بدن با PsA یک کار تمام وقت است. قرارهای پزشکان ، رژیم های دارویی و مدارک بیمه به تنهایی می توانند احساس خستگی و خستگی در شما ایجاد کنند.

ما اشتباه می کنیم و هزینه آن را می پردازیم. گاهی اوقات چیزی می خوریم که می دانیم باعث شعله ور شدن می شود ، روز بعد احساس گناه و پشیمانی می کنیم. یا شاید ما تصمیم بگیریم که به بدن خود گوش ندهیم ، کاری را انجام دهیم که می دانیم برای آن هزینه خواهیم کرد و تقریباً بلافاصله پشیمان می شویم.

تحمل تمام گناهانی که به دلیل انتخاب های ما به وجود می آید و همچنین باری که احساس می کنیم برای دیگران هستیم ، خوب نیست. از بین همه هک هایی که با PsA آموخته ام ، این سخت ترین مشکل برای من است.

منظم باشید

من نمی توانم این هک را با صدای بلند فریاد بزنم. من می دانم که سخت است و شما واقعاً نمی خواهید. اما هنگامی که بیانیه ها و صورتحساب ها به دور شما جمع می شوند ، خود را برای اضطراب و افسردگی طاقت فرسا آماده کرده اید.

وقت بگذارید و مقداری از مدارک را مرتب کنید و آن را بایگانی کنید. حتی اگر فقط 10 تا 15 دقیقه در روز باشد ، این کار همچنان شما را منظم نگه می دارد.

علاوه بر این ، تمام تلاش خود را انجام دهید تا علائم ، داروها و گزینه های درمانی خود را منظم نگه دارید. با استفاده از برنامه ریز ، رژیم غذایی ، درمان های دارویی ، داروهای طبیعی و هر کاری را که برای کنترل PsA انجام می دهید پیگیری کنید. منظم نگه داشتن تمام اطلاعات بهداشتی به شما امکان می دهد با پزشکان خود ارتباط بهتری برقرار کرده و از مراقبت های بهتری برخوردار شوید.

از "گرداب تجاری" استفاده کنید

"گرداب تجاری" اصطلاحی کوتاه است که من برای توصیف آن چند دقیقه زمانی که در کانال موج سواری یا پرستاری آخرین شعله ور خود از کاناپه و تبلیغات تبلیغاتی در تلویزیون هستید ، ساخته ام.

من تلویزیون زیادی را تماشا می کنم ، و شما همیشه نمی توانید از طریق آن باگ های کوچک سریع جلو بروید. بنابراین ، به جای اینکه آنجا بنشینم و تبلیغات مشابه را بارها و بارها تماشا کنم ، از آن زمان به گونه ای استفاده می کنم که کمی برای بدنم بهتر باشد.

در طی این دقایق کوتاه بایستید و به آرامی کشش را کامل کنید و یا تلویزیون را تمیز کنید و گرد و غبار بگیرید. به آرامی به آشپزخانه و عقب بروید. از این زمان برای انجام هر کاری که بدن به شما اجازه می دهد استفاده کنید.

زمان محدود است ، بنابراین مثل این نیست که شما در حال تمرین یک ماراتن باشید. اما بیش از این ، من دریافته ام که اگر برای ابزار تنی بنشینم ، مفاصل من حتی ترشح می شوند ، و جابجایی آنها حتی زمانی که ناگزیر زمان برخاستن از من فرا می رسد ، دشوارتر می شود. علاوه بر این ، اگر کاری را انتخاب کنم که مثلاً ماشین ظرفشویی را بارگذاری کنم یا کمی لباسشویی را جمع کنم ، این به من کمک می کند تا برخی از اضطرابم را برطرف کنم.

بردن

بعد از سالها زندگی با PsA ، اینها بهترین هک هایی هستند که می توانم ارائه دهم. آنها ترفندها یا چیزهایی نیستند که بتوانید بیرون بروید و بخرید. اما اینها مواردی هستند که بیشترین تغییر را در ایجاد کمی مدیریت زندگی با PsA ایجاد کرده اند.

Leanne Donaldson یک جنگجوی آرتریت پسوریازیس و روماتوئید است (بله ، او کاملا به لوتوی آرتریت خودایمنی برخورد کرد ، مردم). با تشخیص های جدیدی که هر ساله اضافه می شود ، او قدرت و حمایت خانواده و با تمرکز بر نکات مثبت را پیدا می کند. او به عنوان یک مادر سه فرزند در مدرسه ، همیشه انرژی خود را از دست می دهد ، اما کلمات را هرگز از دست نمی دهد. نکات مربوط به زندگی خوب با بیماری مزمن را می توانید در وبلاگ ، فیس بوک یا اینستاگرام وی بیابید.