"کل زندگی من مثبت تر است." میسی 35 پوند وزن کم کرد.

محتوا

• بررسی برای

داستان های موفقیت در کاهش وزن: چالش میسی

اگرچه مادر میسی وعده های غذایی مغذی تهیه می کرد، اما او اصرار نکرد که فرزندانش آنها را بخورند. میسی می گوید: "من و خواهرم اغلب فست فود می گرفتیم و پدر ما هر شب ما را برای بستنی بیرون می برد." او در نهایت در دبیرستان به وزن 150 پوندی رسید. او می گوید: "من اعتماد به نفس وحشتناکی داشتم." "هنوز به یاد دارم که چقدر خجالت می کشیدم وقتی نمی توانستم لباس دوستانم را به اشتراک بگذارم."

نکته رژیم غذایی: جلوگیری از سال نو 15

با نزدیک شدن به پایان سال تحصیلی ، همکلاسی های میسی در مورد دانشجوی سال اول 15 صحبت کردند. "من قبلاً از وزن خود ناراضی بودم ، فکر افزایش 15 پوند دیگر من را ترساند." "من نمی خواستم چهار سال دیگر از تنفر بدنم بگذرم."

نکته رژیم غذایی: لاغری با سرعت خودم

میسی شروع به تهیه سالادهای سبزیجات با لوبیا یا توفو برای شام کرد. به زودی ، خواهرش او را متقاعد کرد که به باشگاه ورزشی بپیوندد. میسی می‌گوید: «در ابتدا به سختی 20 دقیقه روی الپتیکال دوام آوردم، اما زمان بیشتری را ادامه دادم. در پایان آن تابستان، او 10 پوند وزن کم کرده بود. هنگامی که میسی وارد دانشگاه شد ، به یک باشگاه ورزشی پیوست و به کلاسهای پیکرتراشی و کاردیو پرداخت. تا بهار او 25 پوند دیگر سبک تر شد.

نکته رژیم غذایی: احساسات درست را حفظ کنید

میسی می گوید: "در گذشته ، به نظر می رسید سنگین بودن تنها چیزی بود که به آن فکر می کردم." کاهش وزن قطعاً کار سختی است ، اما از نظر احساسی به اندازه اضافه وزن خسته کننده نیست. "

اسرار میسی استیک-با-آن

1. وعده های غذایی خود را به اشتراک بگذارید "من از هر چیزی که می خورم برای وبلاگم، missymaintains.com عکس می گیرم. ارسال عکس از همه وعده های غذایی و میان وعده هایم، من را مسئول نگه می دارد."

2. قبل از نوشیدن فکر کنید "من به آبجو سبک یا ودکا و نوشابه می چسبم. کوکتل های قندی می تواند کالری بیشتری از یک تکه پپرونی و پیتزای سوسیس داشته باشد! "

3. رفیق "چند روز در هفته ، من با خواهرم تمرین می کنم. به احتمال زیاد اگر به تنهایی بروم ، نمی توانم از ورزش خارج شوم."

داستانهای مرتبط

•برنامه تمرینات نیمه ماراتن

•چگونه سریع شکم صاف داشته باشیم

•تمرینات در فضای باز

بررسی برای