اسموتی بازیابی بادام گیلاس ناتالی کافلین

محتوا

• عناصر
• جهت ها
• بررسی برای

با نزدیک شدن به المپیک تابستانی (آیا زمان آن فرا رسیده است هنوز؟!) ، ما چند ورزشکار فوق العاده شگفت انگیز در ذهن و رادار خود داریم. (این Rio Hopefuls 2016 را که باید در اینستاگرام دنبال کنید را بررسی کنید). این متخصصان الهام‌بخش ما را وادار می‌کنند که در تمرینات خود سخت‌تر فشار بیاوریم و در خواربارفروشی هوشمندانه‌تر فکر کنیم - برای دانستن اینکه بدن سالم و قوی در هر دو باشگاه بدنسازی ساخته می‌شود، لازم نیست یک المپیکی باشید. و آشپزخانه. (مدرک می خواهید؟ بهترین و بدترین غذاها را برای شکم صاف بررسی کنید.)

و اگر کسی در مورد بهبودی بعد از تمرینات شدید یک یا دو چیز می داند ، این ناتالی کافلین دارنده 12 مدال المپیک است. شناگر هیجان انگیز (که امیدوار است در 5 آگوست دوباره نماینده تیم ایالات متحده در ریو باشد) دستور تهیه اسموتی شیرین بادام خوشمزه را با گیلاس تیره ، موز ، کره بادام و دانه های چیا به اشتراک می گذارد. این به بدن شما سوخت رسانی می کند و به عضلات سخت کوش کمک می کند تا ریکاوری کنند. حتی بهتر: تهیه آن بسیار ساده است!

کالفلین هم با آشپزخانه بیگانه نیست. او همچنین دستور تهیه غذاهای خانگی بدون گلوتن ، آلو خشک ، بادام و میله های نارنج را به اشتراک گذاشته است و می گوید حتی کلم پیچ خود را پرورش می دهد! همه اینها فقط بیشتر ثابت می کند که چرا او در بین 15 ورزشکار زن المپیکی است که ما دوست داریم. دستور اسموتی او را خودتان امتحان کنید-نیازی به مدال طلا نیست.

عناصر

• 1 فنجان شیر بادام شیرین نشده
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1/2 موز ، یخ زده
• 1 فنجان گیلاس تیره ، منجمد
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام

جهت ها

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا یکدست شود. لذت بردن!

آیا به دنبال راه های بیشتری برای سوخت گیری مجدد مانند حرفه ای ها هستید؟ در اینجا پنج دستور دیگر وجود دارد که باعث می شود مانند یک المپیکی غذا بخورید.

بررسی برای