چگونه می توان یک کولون طبیعی را در خانه پاک کرد

محتوا

• روده بزرگ چیست؟ آیا به پاکسازی روده بزرگ نیاز دارم؟
• 7 راه انجام یک روده بزرگ طبیعی در خانه
• سرازیر شدن آب
• آب شور
• رژیم غذایی پر فیبر
• آب میوه و اسموتی
• نشاسته های مقاوم تر
• پروبیوتیک
• چای گیاهی
• قبل از انجام پاکسازی روده بزرگ چه باید بدانید؟
• غذای آماده

روده بزرگ چیست؟ آیا به پاکسازی روده بزرگ نیاز دارم؟

سلامت هضم برای احساس خوشبختی ، سلامتی و سلامتی یکپارچه است.

یکی از ارگان های مهم در دستگاه گوارش روده بزرگ است که روده بزرگ نیز نامیده می شود. سلامت روده بزرگ بخش مهمی از سلامت گوارشی است.

برخی افراد ادعا می کنند که روده بزرگ برای سلامتی هضم بهینه باید پاک شود. با این حال ، تحقیقات اثربخشی پاکسازی کم و کیفیت کمی دارند.

هنوز هم ممکن است جنبه های خاصی از پاکسازی روده بزرگ مفید باشد. این ممکن است به مواردی مانند یبوست یا حرکات نامنظم روده کمک کند ، و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آنها همچنین می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهند.

سایر ادعاهای پاک کننده روده بزرگ ، مانند از بین بردن سموم و انگل ها ، جای سوال دارد.

7 راه انجام یک روده بزرگ طبیعی در خانه

چند روش برای پاکسازی روده بزرگ وجود دارد. شما می توانید یک محصول پاک کننده روده بزرگ را خریداری کنید ، یا حتی می توانید یک آبیاری کولون یا ورم آن را دریافت کنید.

در غیر این صورت ، شما می توانید کارهای ساده ای برای تقویت یا "پاکسازی" سلامت روده بزرگ به طور طبیعی در خانه انجام دهید.

پاکسازی روده بزرگ طبیعی زیر می تواند ارزان انجام شود ، و در صورت انجام صحیح نیز کاملاً بی خطر هستند.

سرازیر شدن آب

نوشیدن مقدار زیادی آب و ماندن در معرض هیدراته روش بسیار خوبی برای تنظیم هضم است. افرادی که از شستشوی آب برای تمیز کردن روده بزرگ پشتیبانی می کنند ، توصیه می کنند روزانه شش تا هشت لیوان آب ولرم بنوشند.

همچنین سعی کنید مقدار زیادی غذای پرمصرف و حاوی آب مصرف کنید. این شامل میوه ها و سبزیجات مانند هندوانه ، گوجه فرنگی ، کاهو و کرفس است.

در حقیقت ، غذاهای زیادی وجود دارند که به پاکسازی روده بزرگ از طریق رژیم غذایی کمک می کنند.

آب شور

شما همچنین می توانید یک آب شور نمکی را امتحان کنید. این خصوصاً برای افرادی که یبوست و بی نظمی را تجربه می کنند توصیه می شود.

یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که آب نمکی ممکن است روده بزرگ را هنگام زوج شدن با برخی از نکات یوگا پاک کند.

قبل از خوردن صبح ، 2 قاشق چایخوری نمک را با آب ولرم مخلوط کنید. نمک دریایی یا نمک هیمالیا توصیه می شود.

به سرعت آب را روی معده خالی بنوشید و در عرض چند دقیقه ، احتمالاً شما نیاز به رفتن به حمام خواهید داشت.

این کار را صبح و عصر انجام دهید و حتما بعد از تمیز کردن مدتی در نزدیکی حمام در خانه بمانید. شاید لازم باشد چندین بار به حمام بروید.

رژیم غذایی پر فیبر

فیبر یک ماده مغذی اساسی است که اغلب در رژیم غذایی نادیده گرفته می شود. به طور کلی ، غذاهای گیاهی سالم مانند میوه ، سبزیجات ، غلات ، آجیل ، دانه ها و موارد دیگر یافت می شود.

گیاهان حاوی سلولز و الیاف هستند که به "فله" شدن مقدار اضافی روده بزرگ کمک می کنند. آنها همچنین یبوست و روده های بیش فعال را تنظیم می کنند ، در حالی که باکتری های مفید را به عنوان یک پروبیوتیک تقویت می کنند.

حتما غذاهای پر فیبر زیادی مصرف کنید ، که به یک روده بزرگ کمک می کند. همچنین می توانند برای باکتری های روده نیز عالی باشند.

آب میوه و اسموتی

آب میوه ها پاک کننده های کولون محبوب هستند. این شامل میوه ها و سبزیجات مانند روزهای تمیز و تمیز است ، مانند استاد تمیز می شود.

با این وجود تحقیقات کافی در مورد این موارد برای روده بزرگ وجود ندارد. در حقیقت ، برخی تحقیقات خطرات را ذکر می کنند.

با این وجود ، مصرف متوسط ​​آب میوه و آب میوه می تواند برای شما مفید باشد. مخلوط آب میوه حاوی مقداری فیبر و مواد مغذی است که از هضم آن سودمند هستند. آنها همچنین برای کمک به آبرسانی و حفظ منظم ، آب را در خود نگه می دارند.

علاوه بر این ، یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که ویتامین C ممکن است به پاکسازی روده بزرگ کمک کند. ویتامین C در میوه و سبزیجات زیادی وجود دارد که به ترکیبات آبمیوه اضافه می شوند.

آب میوه های معروف در ناشتا و پاکسازی آب شامل آب سیب ، آب لیمو و آب سبزیجات است. با این حال ، برخی از متخصصان رژیم غذایی ممکن است اسموتی راجع به آبمیوه ها برای سلامتی روده بزرگ و سلامت کلی را توصیه کنند.

از آنجا که پالپ و پوست هنگام آب میوه از بین می روند ، آب میوه ها حاوی فیبر کمتری هستند. فیبر برای روده بزرگ بسیار مناسب است و اسموتی ها فیبر بیشتری را در خود نگه می دارند.

برای به دست آوردن هیچ فایده ای لازم نیست فقط آب میوه ها و اسموتی ها را روزه بگیرید و بنوشید. فقط سعی کنید موارد بیشتری را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، مانند نوشیدن آب میوه یا اسموتی روزانه.

نشاسته های مقاوم تر

نشاسته های مقاوم شبیه به فیبر هستند. آنها همچنین در غذاهای گیاهی مانند سیب زمینی ، برنج ، حبوبات ، موز سبز و غلات یافت می شوند.

اینها با تقویت میکرو فلور روده باعث تقویت روده بزرگ می شوند. بررسی سال 2013 بر روی نشاسته های مقاوم همچنین نشان داد که آنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

یک روند نزولی وجود دارد. نشاسته های مقاوم در کربوهیدرات ها یافت می شوند. با این حال ، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات می توانند گزینه هایی را انتخاب کنند که باعث کاهش تعداد قند خون شود. اینها شامل برنج و سیب زمینی مومی است.

از جمله این موارد در رژیم غذایی ، مانند فیبر ، می تواند برای پاکسازی روده بزرگ مفید باشد.

پروبیوتیک

افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی روش دیگری برای پاکسازی روده بزرگ است. این نیز سلامت کلی را از بسیاری جهات دیگر تقویت می کند.

با مصرف مکمل های پروبیوتیک می توانید پروبیوتیک های بیشتری دریافت کنید. همچنین مقدار زیادی غذای سرشار از پروبیوتیک مانند ماست ، کیمچی ، ترشی و سایر غذاهای تخمیر شده میل کنید.

پروبیوتیک ها با کمک فیبر و نشاسته های مقاوم ، باکتری های خوبی را به روده وارد می کنند. اینها التهاب را مهار می کنند و باعث منظم شدن می شوند - دو عنصر سلامت گوارش مربوط به روده بزرگ.

سرکه سیب همچنین پروبیوتیک محسوب می شود و در پاکسازی روده بزرگ گنجانده شده است. آنزیمها و اسیدهای موجود در سرکه سیب حاوی باکتریهای بد هستند. در حال حاضر هیچ مطالعه ای در این باره صورت نگرفته است.

چای گیاهی

امتحان کردن برخی چای های گیاهی ممکن است به سلامت دستگاه گوارش از طریق روده بزرگ کمک کند.

گیاهان ملین مانند psyllium ، آلوئه ورا ، ریشه باتلاق و نارون لغزنده ممکن است به یبوست کمک کنند. قبل از استفاده از این گیاهان حتما با پزشک خود صحبت کرده و دستورالعمل ها را از نزدیک دنبال کنید. همچنین از آنها کم استفاده کنید. در غیر این صورت ، آنها می توانند مضر باشند.

سایر گیاهان مانند زنجبیل ، سیر و فلفل کاین حاوی فیتوشیمیایی ضد میکروبی هستند. تصور می شود اینها باکتری های بد را سرکوب می کنند. به همین دلیل ، آنها شامل بسیاری از موارد تمیز هستند ، هرچند مطالعات لازم انجام شود.

یک فنجان یکی از این چای های گیاهی را روزانه سه بار امتحان کنید. فقط یک بار در روز چای بنوشید تا چای های گیاهی ملین مصرف کنید.

قبل از انجام پاکسازی روده بزرگ چه باید بدانید؟

آیا به یکی از موارد فوق تمیز کننده روده بزرگ علاقه دارید؟ انجام یک کار با روشی آرام در خانه معمولاً بی خطر است.

ترکیب این موارد با روزه یا افزایش فرکانس استفاده از آنها ، می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. اگر فشار خون بالایی دارید و باید میزان سدیم خود را کم نگه دارید ، از شستشو آب نمکی خودداری کنید.

عوارض جانبی پاک های شدید شامل موارد زیر است:

• حالت تهوع
• استفراغ
• سرگیجه
• کمبود آب بدن
• عدم تعادل الکترولیت
• گرفتگی

در صورت بروز هر یک از این علائم ، فوراً پاکسازی خود را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت ادامه پاکسازی ، این علائم خطر ابتلا به نارسایی قلبی و آسیب گوارشی را در پی دارد. ورم یا روده بزرگ که گاهی اوقات مورد استفاده قرار می گیرد ، خطر کمی برای فرد سالم دارد. اما استفاده بیش از حد به سرعت می تواند منجر به یبوست مزمن یا حتی آسیب روده شود.

همچنین قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی برای سلامتی روده بزرگ با پزشک خود صحبت کنید. این شامل خوردن فیبر به میزان قابل توجهی ، نشاسته های مقاوم ، آب میوه ها و اسموتی ها است.

در استفاده از چای های گیاهی برای پاک کردن روده بزرگ نیز حتماً مراقب باشید. برخی از گیاهان دارویی می توانند برخی از داروهای خاص را مختل کرده یا تحت تأثیر قرار دهند. گیاهان ملین نیز در صورت استفاده بیش از حد می توانند مضر باشند. استفاده بیش از حد از ملین ها باعث کاهش توانایی بدن در مدفوع می شود و می تواند منجر به یبوست مزمن شود.

اگر بیماری مزمن دارید ، قبل از انجام پاکسازی طبیعی روده بزرگ در خانه ، با پزشک خود صحبت کنید. پاک شدن روده بزرگ برای همه مناسب نیست.

غذای آماده

پاکسازی روده بزرگ ممکن است به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. این که آیا آنها واقعاً کولون را "پاکسازی" می کنند ، بحث دارد.

در صورت عدم استفاده بیش از حد ، آنها نیز ایمن هستند. صرفنظر از این ، با پزشک خود مشورت کنید تا بیشترین تجربیات ممکن را در استفاده از آنها داشته باشید.