نحوه شناخت و درمان علائم یک شکست عصبی

محتوا

• شکست عصبی چیست؟
• علائم شکست عصبی چیست؟
• علل یک خرابی عصبی
• عوامل خطرزا که می توانند منجر به خرابی عصبی شوند
• چگونه علائم خود را مدیریت کنیم
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• نکاتی برای مراقبت از خود

شکست عصبی چیست؟

شکست عصبی یا روانی اصطلاحی است که برای توصیف دوره ای از فشار روانی شدید به کار می رود. در این دوره ، شما قادر به عملکرد در زندگی روزمره خود نیستید.

این اصطلاح زمانی برای اشاره به طیف گسترده ای از بیماری های روانی مورد استفاده قرار گرفت ، از جمله:

• افسردگی
• اضطراب
• اختلال استرس حاد

اگرچه "تجزیه عصبی" دیگر یک اصطلاح پزشکی محسوب نمی شود ، اما هنوز هم توسط بسیاری از آنها برای توصیف استفاده می شود:

• علائم شدید استرس
• ناتوانی در کنار آمدن با چالش های زندگی

آنچه دیگران به عنوان یک تفکیک ذهنی می بینند نیز می تواند یک بیماری روانی تشخیص داده نشده باشد.

هیچ تعریف موافقی برای آنچه که می تواند یک شکست عصبی را تعریف کند وجود ندارد. این به طور کلی به عنوان دوره ای تلقی می شود که استرس جسمی و عاطفی غیرقابل تحمل می شوند و توانایی عملکردی فرد را مختل می کنند.

علائم شکست عصبی چیست؟

ممکن است هنگام گذر از خرابی علائم جسمی ، روانی و رفتاری را تجربه کنید. علائم شکست عصبی در افراد مختلف متفاوت است. علت اصلی همچنین می تواند بر علائمی که تجربه می کنید تأثیر بگذارد.

از آنجا که این اصطلاح دیگر در جامعه پزشکی به کار نمی رود ، تجزیه عصبی با استفاده از انواع مختلفی از علائم توصیف شده است. این شامل:

• علائم افسردگی ، مانند از دست دادن امید و افکار خودکشی یا خودآزار شدن
• اضطراب با فشار خون بالا ، عضلات تنش ، دستهای چرکی ، سرگیجه ، معده ناراحت و لرزیدن یا لرزیدن
• بیخوابی
• توهم
• نوسانات شدید خلقی یا طغیان های غیر قابل توضیح
• حملات هراس ، که شامل درد قفسه سینه ، جدا شدن از واقعیت و خود ، ترس شدید و مشکل در تنفس است
• پارانویا ، مانند اعتقاد داشتن کسی به تماشای شما یا بدگویی کردن شما
• فلاش بک از یک واقعه آسیب زا ، که می تواند نشان دهد اختلال استرس پس از سانحه غیر قابل تشخیص (PTSD)

افرادی که دچار یک شکست عصبی می شوند ، ممکن است از خانواده ، دوستان و همکاران خارج شوند. علائم چنین برداشتی شامل موارد زیر است:

• اجتناب از کارکردها و مشاغل اجتماعی
• خوردن و خوابیدن ضعیف
• حفظ بهداشت ضعیف
• تماس با بیمار برای کار کردن برای روزها یا اصلاً عدم حضور در محل کار
• خود را در خانه خود جدا کنید

علل یک خرابی عصبی

هنگامی که استرس برای تحمل فشار زیاد باشد ممکن است فرد دچار اختلال عصبی شود. استرس می تواند در اثر تأثیرات خارجی ایجاد شود. برخی از این موارد عبارتند از:

• استرس شغلی مداوم
• رویداد آسیب زای اخیر ، مانند مرگ در خانواده
• مسائل جدی مالی ، مانند ورود به سلب حق اقامه دعوی
• یک تغییر عمده زندگی ، مانند طلاق
• خواب ضعیف و عدم توانایی در آرامش
• شرایط مزمن پزشکی

عوامل خطرزا که می توانند منجر به خرابی عصبی شوند

برخی از عوامل موجود احتمال ابتلا به نقص عصبی را در فرد افزایش می دهد. این شامل:

• تاریخ شخصی اختلالات اضطرابی
• سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی
• آسیب یا بیماری اخیر که مدیریت روزمره را دشوار می کند

چگونه علائم خود را مدیریت کنیم

می توانید از چرخه پریشانی روانی یا رفتاری خارج شوید:

• برای معاینه کامل جسمی با پزشک معالج اصلی خود قرار ملاقات کنید تا مطمئن شوید علائم شما ناشی از مشکل پزشکی نیست
• با استفاده از گفتگوی درمانی یا شناخت درمانی رفتاری
• مصرف داروهای بدون نسخه ، مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب ، برای درمان علائم
• تمرین داروهای جایگزین ، مانند طب سوزنی ، ماساژ درمانی یا یوگا

اگر احساس غرق شدن و در آستانه خرابی دارید ، برای مدیریت علائم خود این راهکارها را در نظر بگیرید:

• عمیق نفس بکشید و از زمانی که احساس اضطراب یا اضطراب می کنید از 10 عقب بمانید.
• کافئین و الکل را از رژیم غذایی خود جدا کنید.
• یک برنامه خواب و روال معمول تهیه کنید که به شما در خواب خوب کمک می کند. این می تواند به معنای استحمام گرم ، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یا خواندن کتاب قبل از خواب باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

این غیر معمولی نیست که احساس ناتوانی در مقابله با فشارهای زندگی در یک زمان یا زمان دیگر را داشته باشیم. اما اگر در انجام کارهای روزانه خود با مشکل روبرو هستید ، با استرس روبرو نیستید.

تجزیه عصبی می تواند نشانه ای از یک اختلال سلامت روان باشد. برای شما مهم است که به محض مشاهده علائم نقص پزشک خود را ببینید.

پزشک شما می تواند در درمان علائم جسمی به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند شما را به روانشناس یا روانپزشک ارجاع دهند. این متخصصان بهداشت روان می توانند علائم عاطفی ، روحی و رفتاری شما را درمان کنند.

اگر نگرانی در مورد رفتار یا وضعیت روانی شخص مورد علاقه شما داشته باشد ، مراقبان باید در اسرع وقت با پزشک تماس بگیرند.

نکاتی برای مراقبت از خود

اصلاح سبک زندگی می تواند در جلوگیری از خرابی عصبی به شما کمک کند. آنها همچنین می توانند به کاهش شدت و دفعات زیاد آنها کمک کنند. این شامل:

• حداقل 3 بار در هفته ورزش منظم انجام دهید ، این می تواند به آسانی باشد که 30 دقیقه در اطراف محله خود قدم بزنید
• مراجعه به یک درمانگر یا شرکت در جلسات مشاوره برای مدیریت استرس
• اجتناب از مواد مخدر ، الکل ، کافئین و سایر موادی که باعث ایجاد استرس در بدن می شوند
• خوابیدن منظم و خوابیدن حداقل شش ساعت در شب
• ترکیب تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق در کارهای روزمره شما
• کاهش سطح استرس با قدم زدن در خود ، انجام معاینه کوچک ، سازماندهی بهتر محیط و فعالیت های روزانه و نگه داشتن لیست کارهای روزانه

شما می توانید این تغییرات را به تنهایی انجام دهید ، اما ممکن است کار با پزشکتان برای ایجاد یک برنامه درمانی که به بهترین وجه نیازهای درمانی شما را داشته باشد ، مفید باشد.