راز شماره 1 برای خواب بهتر

محتوا

• بررسی برای

از زمان داشتن فرزندانم ، خواب یکسان نبود. در حالی که بچه‌های من سال‌هاست که در طول شب می‌خوابند، من همچنان هر شب یک یا دو بار از خواب بیدار می‌شدم، که فکر می‌کردم طبیعی است.

یکی از اولین سوالاتی که مربی من ، تامری ، از من در مورد خوابم پرسید. او گفت: «این مهم است که بدن شما به اندازه کافی استراحت کند تا از کاهش وزن کارآمد اطمینان حاصل شود. بعد از اینکه به او گفت که من همیشه نصف شب بیدار می شوم ، او توضیح داد که بدن ما طوری طراحی شده است که شب را بخوابد.

من گیج شدم و از او در مورد سفرهای حمام صبح زود پرسیدم. او گفت که استفاده از حمام نباید ما را بیدار کند. در عوض آنچه اتفاق می افتد این است که قند خون ما از آن میان وعده های دیروقت پایین می آید و باعث می شود ما از خواب بیدار شویم و وقتی این کار را می کنیم متوجه می شویم که باید از حمام استفاده کنیم.

برای رفع مشکلم، به میان وعده عصرانه ام نگاه کردیم. مطمئناً هر شب قبل از خواب از نوعی شیرینی لذت می بردم. من سیب را با کره بادام، آجیل با میوه خشک یا شکلات میل کردم. تومری پیشنهاد کرد که آن تنقلات را با چیزی کمتر شیرین مانند یک تکه پنیر یا مقداری آجیل منهای میوه خشک جایگزین کنم.

شب اول یک بار از خواب بیدار شدم، اما شب دوم آنقدر خوابیدم که مجبور شدم بیدار شوم و از آن زمان تا به حال هستم. کیفیت خواب من هم بهتر است. من خیلی راحت تر می خوابم و هر روز صبح بدون زنگ ساعت بیدار می شوم.

حالا به آنچه از شام می خورم توجه می کنم. کنار گذاشتن تنقلات مورد علاقه ام ارزش خواب با طراوت را دارد. وقتی از خواب بیدار می شوم، آماده هستم که روز را بپذیرم و برای رسیدن به اهدافم برای کاهش وزن تلاش کنم!

بررسی برای