چگونه می توان از پینه در تارهای صوتی جلوگیری کرد

محتوا

• 1. روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید
• 2. موقع صحبت کردن یا آواز خواندن حالت خوبی داشته باشید
• 3. از قهوه ، سیگار و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید
• 4. از صحبت طولانی مدت پرهیز کنید
• 5. هر 3 ساعت بخورید

پینه یا گره در تارهای صوتی و همچنین سایر مشکلات در این منطقه مانند پولیپ یا حنجره ، بیشتر اوقات به دلیل استفاده نادرست از صدا ، به دلیل کمبود گرما یا استفاده بیش از حد از آن ایجاد می شود. تارهای صوتی.

بنابراین ، دانستن نحوه مراقبت از تارهای صوتی برای جلوگیری از تغییر در صدا ، دشواری در آواز خواندن یا حتی گرفتگی صدا در حالت مزمن بسیار مهم است. سایر علائم پینه روی تارهای صوتی و نحوه درمان را مشاهده کنید.

گرچه این مراقبت ها بیشتر مورد توجه کسانی قرار می گیرد که مدام از صدای خود استفاده می کنند ، مثلاً خواننده ها ، اما توسط همه افراد قابل قبول است ، مخصوصاً وقتی شغلی دارید که ادامه صحبت کردن برای آن طولانی است ، مانند موارد دیگر معلمان یا سخنرانان. مهمترین اقدامات احتیاطی شامل موارد زیر است:

1. روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید

آب به هیدراته شدن تارهای صوتی کمک می کند ، باعث کشش بیشتر آنها می شود و از آسیب دیدگی آنها به راحتی جلوگیری می کند ، خصوصاً در مواردی که بیش از حد یا به مدت طولانی استفاده می شوند.

بنابراین ، اگر ضایعه ای وجود نداشته باشد ، تشکیل پینه بسیار دشوارتر است ، زیرا روند بهبودی آسیب به تارهای صوتی معمولاً یکی از عوامل اصلی ایجاد پینه است.

2. موقع صحبت کردن یا آواز خواندن حالت خوبی داشته باشید

هر زمان که از صدا استفاده می کنید ، حفظ وضعیت کافی ، با پشت صاف ، شانه های پهن و گردن کشیده بسیار مهم است. این به این دلیل است که عضلات بزرگتر حلق نیز به روند تولید صدا کمک می کنند و باعث کاهش فشار بر تارهای صوتی می شوند.

بنابراین ، هنگام صحبت در وضعیت عجیب یا نادرست ، مانند خوابیدن روی شکم و نگاه کردن به پهلو ، فشار بیشتری روی تارهای صوتی وجود دارد ، که خطر آسیب جزئی را افزایش می دهد ، که ممکن است در ایجاد ظاهر پینه

3. از قهوه ، سیگار و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

استفاده از سیگار ، به طور مستقیم ، یا با تنفس در دود شخصی که سیگار می کشد ، باعث تحریک جزئی بافتی می شود که طناب های صوتی را پوشانده و می تواند منجر به التهاب و ایجاد پینه یا پولیپ در تارهای صوتی شود.

قهوه و نوشیدنی های الکلی موادی هستند که علاوه بر ایجاد تحریک ، بدن باعث از دست دادن آب بیشتری می شود که در نتیجه باعث خشک شدن تارهای صوتی و حنجره می شود و خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، از مواد تحریک کننده ، مانند شستشوی الکل یا پاستیل های منتول نیز باید خودداری شود ، زیرا باعث تحریک و خشکی تارهای صوتی می شود.

4. از صحبت طولانی مدت پرهیز کنید

فریاد یا مکالمه طولانی مدت ، به ویژه در مکان هایی که موسیقی بلند یا صدای بیش از حد دارد ، یکی از ساده ترین راه ها برای فشار آوردن به تارهای صوتی و در نتیجه آسیب دیدگی است. بنابراین ، بهتر است همیشه صحبت کردن در یک مکان ساکت و همیشه برای مدت زمان کمتر از 30 دقیقه و در صورت امکان حداقل 5 دقیقه استراحت باشد.

علاوه بر این ، اگرچه به نظر می رسد زمزمه تلاش کمتری برای تارهای صوتی ایجاد می کند ، اما می تواند به اندازه صحبت طولانی مدت بد باشد و بنابراین باید برای مدت طولانی از آن اجتناب شود.

5. هر 3 ساعت بخورید

اگرچه خوردن هر 3 ساعت نوعی کاهش وزن به نظر می رسد ، اما به محافظت از تارهای صوتی نیز کمک زیادی می کند. دلیل این امر این است که ، به این ترتیب ، از وعده های غذایی همراه با مقدار زیادی غذا پرهیز می شود که باعث تخلیه معده می شود و اسید به راحتی در گلو نمی رسد و بر تارهای صوتی تأثیر می گذارد. این نکته به ویژه در افرادی که ریفلاکس معده دارند بسیار مهم است اما در همه موارد قابل استفاده است.

همچنین توصیه می شود روزانه 1 عدد سیب همراه با پوست بخورید. از آنجا که این ماده غذایی قابض است ، علاوه بر کمک به عضلات جونده ، به تمیز و مرطوب نگه داشتن مخاط کمک می کند.