نوموفوبیا: چیست ، نحوه شناسایی و درمان آن است

محتوا

• نحوه شناسایی
• چه عواملی باعث نوموفوبیا می شود
• چگونه از اعتیاد جلوگیری کنیم

Nomophobia اصطلاحی است که ترس از عدم تماس با تلفن همراه را توصیف می کند ، کلمه ای است که از عبارت انگلیسی گرفته شده است "فوبیای تلفن همراه نیست"این اصطلاح توسط جامعه پزشکی به رسمیت شناخته نشده است ، اما از سال 2008 برای توصیف رفتار اعتیاد آور و احساس اضطراب و اضطراب مورد استفاده و بررسی قرار گرفته است که برخی از افراد وقتی تلفن همراه خود را ندارند ، نشان می دهند.

به طور کلی ، فردی که از نوموفوبیا رنج می برد به نام نوموفوبیا شناخته می شود و اگرچه این هراس بیشتر مربوط به استفاده از تلفن های همراه است ، اما همچنین ممکن است با استفاده از سایر وسایل الکترونیکی مانند لپ تاپ، مثلا.

از آنجا که این هراس است ، همیشه نمی توان علتی را که باعث می شود مردم از دوری از تلفن همراه احساس اضطراب کنند ، شناسایی کرد ، اما در برخی موارد ، ترس از عدم توانایی دانستن اینکه چه اتفاقی می افتد ، این احساسات توجیه می شود. در دنیا یا نیاز به کمک پزشکی دارند و قادر به درخواست کمک نیستند.

نحوه شناسایی

برخی از علائم که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که مبتلا به نوموفوبیا هستید عبارتند از:

• هنگامی که مدت طولانی از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید ، احساس اضطراب کنید.
• برای استفاده از تلفن همراه نیاز به چندین وقفه در محل کار دارید.
• هرگز تلفن همراه خود را خاموش نکنید ، حتی برای خوابیدن.
• نیمه شب بیدار شدن برای رفتن به تلفن همراه ؛
• برای اطمینان از اینکه همیشه باتری دارید ، بارها و بارها تلفن همراه خود را شارژ کنید.
• وقتی تلفن همراه خود را در خانه فراموش می کنید بسیار ناراحت می شوید.

علاوه بر این ، علائم جسمی دیگری که به نظر می رسد با علائم نوموفوبیا همراه است اعتیاد است ، مانند افزایش ضربان قلب ، تعریق زیاد ، تحریک و تنفس سریع.

از آنجا که nomophobia هنوز در حال مطالعه است و به عنوان یک اختلال روانشناختی شناخته نمی شود ، هنوز لیست مشخصی از علائم وجود ندارد ، فقط چندین شکل مختلف وجود دارد که به فرد کمک می کند درک کند که آیا ممکن است به نوعی وابستگی به تلفن همراه داشته باشد.

نحوه استفاده صحیح از تلفن خود را برای جلوگیری از مشکلات جسمی ، مانند التهاب تاندون یا گردن درد ، بررسی کنید.

چه عواملی باعث نوموفوبیا می شود

نوموفوبیا نوعی اعتیاد و ترس از بیماری هراسی است که طی سالهای گذشته به آرامی ظاهر شده و به این واقعیت مربوط می شود که تلفن های همراه و همچنین سایر دستگاه های الکترونیکی با کوچکتر شدن ، قابل حمل بودن و دسترسی به اینترنت ، کوچکتر و کوچکتر می شوند. این بدان معنی است که هر فرد همیشه در تماس است و همچنین می تواند آنچه را که در اطراف او اتفاق می افتد در زمان واقعی ببیند که در نهایت باعث ایجاد احساس آرامش می شود و هیچ چیز مهمی از دست نمی رود.

بنابراین ، هر زمان کسی از تلفن همراه یا شکل دیگری از ارتباط دور باشد ، معمولاً ترس این است که چیز مهمی را از دست بدهید و در شرایط اضطراری به راحتی به شما دسترسی پیدا نمی کند. اینجاست که احساسی معروف به نوموفوبیا بوجود می آید.

چگونه از اعتیاد جلوگیری کنیم

برای تلاش برای مبارزه با نوموفوبیا ، برخی از دستورالعمل ها وجود دارد که می تواند هر روز دنبال شود:

• داشتن چندین لحظه در طول روز که تلفن همراه خود را ندارید و مکالمات رو در رو را ترجیح می دهید.
• حداقل همان ساعتی را که برای تلفن همراه خود صرف می کنید ، با یک نفر صحبت کنید.
• در 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب و در 30 دقیقه آخر قبل از خواب از تلفن استفاده نکنید.
• تلفن همراه را بگذارید تا روی سطحی دور از تخت شارژ شود.
• شب تلفن همراه خود را خاموش کنید.

هنگامی که درجه ای از اعتیاد از قبل وجود داشته باشد ، ممکن است لازم باشد برای شروع درمان با یک روانشناس مشورت کنید ، که ممکن است شامل انواع مختلفی از روش ها برای مقابله با اضطراب ناشی از فقدان تلفن همراه باشد ، مانند یوگا ، مراقبه هدایت شده یا تجسم مثبت