راهنمای غیر یوگی برای 7 چاکرا

محتوا

• بررسی برای

اگر تا به حال در کلاس یوگا شرکت کرده اید ، کلمه "چاکرا" را شنیده اید ، دست خود را بالا بیاورید و سپس بلافاصله در مورد آنچه مربی شما می گوید دچار سردرگمی شدید. خجالت نکش-هر دو از دستانم بلند شده است به عنوان کسی که فقط هر از چند گاهی یوگا انجام می دهد، این به اصطلاح "مراکز انرژی" همیشه برای من یک راز بزرگ بوده است، علیرغم این واقعیت که زمینه را برای تمرین یوگا در همه سطوح فراهم می کند. (به همان اندازه مهم: مدیتیشن. همه راههای بدست آوردن ذن می تواند به شما کمک کند.)

اول، حقایق: ایده یک هاب انرژی ممکن است برای شما کمی هیجان انگیز به نظر برسد، اما چاکراها به دلایل خوبی نام خود را به دست آورده اند. "همه چاکراهای اصلی در نقاطی به نام همتای فیزیکی ، محل تجمع شریان ها ، وریدها و اعصاب رخ می دهند. بنابراین ، این نقاط به دلیل میزان جریان خون و انتهای عصبی که به هم متصل شده و متمرکز می شوند ، مقدار زیادی انرژی را جذب می کنند. سارا لیوی ، بنیانگذار استودیو Y7 Yoga در شهر نیویورک توضیح می دهد.

در حالی که بسیاری از جریانهای جزیی انرژی در سراسر بدن ما وجود دارد ، هفت چاکرای اولیه در امتداد ستون فقرات ما حرکت می کنند ، از قسمت انتهایی ما شروع شده و تا بالای سر ما ادامه می یابد و بیشترین تأثیر را بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. ما آنها را برای شما تجزیه می کنیم:

چاکرای ریشهلیوی توضیح می دهد: هدف در اینجا اتصال به زمین است. ژست هایی که روی احساس زمین در زیر شما تمرکز می کنند، مانند کوه، درخت، یا هر یک از موقعیت های جنگجو، بدن ما را به مرکزیت مجدد سوق می دهد و توجه ما را به چیزهایی که می توانیم کنترل کنیم، جلب می کند تا چیزهایی که نمی توانیم.

چاکرای مقدس: با هدف ران و سیستم تولید مثل ، این چاکرا را می توان با نصف کبوتر و قورباغه (در میان سایر ژست های بازکننده باسن) قابل دسترسی است. هدر پترسون، معاون ارشد برنامه نویسی برای CorePower یوگا می گوید، همانطور که مفاصل لگن را باز می کنیم، خودمان را نیز باز می کنیم تا به بیان خود و خلاقیت عاطفی خود فکر کنیم.

چاکرای شبکه خورشیدی: شبکه خورشیدی که در اعماق شکم یافت می شود، تقاطع عظیمی از اعصاب را نشان می دهد. لیوی می گوید، در اینجا، ما قدرت شخصی خود را می یابیم (به عبارت "با دل و روده خود برو" فکر کنید. در نتیجه ، کشش هایی که هسته را به چالش می کشند و می پیچانند ، مانند قایق ، هلالی ، و چرخش های نشسته ، به باز شدن این ناحیه و بازگرداندن گردش خون در کلیه ها و غدد فوق کلیوی کمک می کند (اینها برخی از بهترین حالت های یوگا برای شکم صاف نیز هستند) . به اعتقاد پترسون ، با تعادل هورمون های ما ، توانایی ما در نزدیک شدن به جهان پیرامونمان با دیدگاه متعادل و کمتر خودخواهانه نیز کاهش می یابد.

چاکرای قلب: در هر کلاس یوگا، ارجاعاتی به قلب یا فضای قلبتان می شنوید، این ایده این است که وقتی سینه خود را باز می کنید، برای دوست داشتن اطرافیانتان و دوست داشتن خودتان نیز بازتر می شوید. پترسون می گوید وقتی قفسه سینه ، شانه ها و دست ما محکم است ، احساس می کنیم تمایل ما برای عشق بی قید و شرط کاهش می یابد. نشستن تمام روز پشت میز این فضا را می بندد ، بنابراین بر روی پشت و تعادل بازو مانند چرخ ، کلاغ و دست ، تمرکز کنید تا تعادل را پیدا کرده و جریان خون خفه شده را تغییر دهید.

چاکرای گلو: همه چیز در اینجا به ارتباطات برمی گردد. اگر نسبت به دیگران ناامید هستید ، ممکن است در ناحیه گلو ، فک یا دهان دچار تنش شده باشید. برای مقابله با این مقاومت ، یک موقعیت شانه یا حالت ماهی را برای کشیدن گردن امتحان کنید.

چاکرای چشم سوم: پترسون چشم سوم را مکانی توصیف می کند که از احساسات جسمانی فراتر می رود و به ما اجازه می دهد بر شهود خود تمرکز کنیم. برای اینکه واقعاً طبیعت شهودی خود را با مغز فعال و منطقی خود تطبیق دهیم، با پاهای ضربدری بنشینید و دستان خود را در نیلوفر آبی قرار دهید یا ژست پیشانی تا زانو را وارد کنید.

تاج چاکرا: وقتی به بالای سر خود می رسیم ، می خواهیم با سفر بزرگتر خود درگیر شویم و خود را از فکر کردن فقط به نفس خود و خودمان دور کنیم. خبر عالی: ساواسانا ساده ترین راه برای انجام این کار است، به همین دلیل است که معمولاً تمرین را با این ژست پایان می دهید تا مسیر خود را برای روز مشخص کنید. (اگر برای مدت زمان زیادی تحت فشار هستید ، با این روال آسان یوگا در 4 دقیقه استرس را از بین ببرید.)

در حالی که هر یوگی این حالت ها و چاکراها را متفاوت تجربه می کند ، هدف نهایی تحریک این مراکز انرژی با تغییر جریان خون و باز کردن فضاهای جدید در بدن فیزیکی ما است. صرف نظر از سطح تخصص یوگا ، شما می توان این کار را انجام دهید ، و فقط با فکر کردن در مورد این مراکز و حرکت در مسیر خود و پیدا کردن ذن ، تعادل بیشتری پیدا خواهید کرد. انتشار نهایی؟ "در طول ساواسانا ، شما این احساس کلاسیک و باور نکردنی پس از یوگا را احساس می کنید.آن وقت است که می دانید ژست ها و چاکراهای شما واقعاً کار می کنند. "پترسون می گوید. Namaste!

بررسی برای