چه چیزهایی باید بدانید که انگشت چمن را نوار چسب بزنید

محتوا

• آسیب دیدگی انگشت چمن من چقدر است؟
• زمان بهبودی انگشتان چمن
• چگونه این اتفاق افتاد؟
• آیا ضربه زدن به پنجه چمن کمک می کند؟
• چگونه نوار انگشت چمن را بچسبانیم
• چه زمانی؟
• برای پنجه چمن از چه نوع نواری استفاده کنم؟
• مراحل ضربه زدن
• نحوه بررسی جریان خون
• بعدش چی؟
• نکات
• آیا خودم می توانم جراحت خود را ضبط کنم؟
• چگونه می توانم جلوی جمع شدن و چسبیدن نوار خود به خودم را بگیرم که می خواهم آن را اجرا کنم؟
• چگونه می توانم یک بانداژ درست کنم که خیلی محدود کننده نباشد؟
• درمان های حمایتی
• نکات پیشگیری از انگشتان چمن
• غذای آماده

اگر در فعالیت های بدنی روی سطوح سخت و نرم و نرم شرکت کنید ، ممکن است روزی خود را با پنجه چمن ببینید. انگشت چمن آسیب به مفصل اصلی انگشت شست است. این مفصل مفصل متاتارسوفالانژ (MTP) نامیده می شود.

آسیب پنجه چمن ممکن است باعث کشش یا پارگی رباط ها و تاندون های اطراف مفصل MTP شود. به این ناحیه پا مجموعه کف پا گفته می شود.

انگشت پا چمن معمولاً روی سطوح محکم و نرم و لطیف رخ می دهد که در زیر هیچ عوارضی ندارند ، مانند زمین چمن که فوتبال روی آن بازی می شود ، از این رو نام آن است.

چسب زدن انگشتان چمن یکی از چندین روش درمانی محافظه کارانه است که از بهبود این آسیب حمایت می کند.

اگر صحیح انجام شود ، ضربه زدن به انگشتان ، خم شدن یا توانایی خم شدن انگشت شست را محدود می کند. این فراهم می کند:

• مسکن درد
• پایدارسازی
• محافظت از انگشت و پا

آسیب دیدگی انگشت چمن من چقدر است؟

انگشت چمن باعث درد ، تورم و کبودی می شود و ایستادن یا تحمل وزن روی پا را سخت می کند. در بعضی موارد ، انگشت چمن ممکن است باعث دررفتگی انگشت شست شود ، که ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

سه درجه انگشت چمن درجه 1 ، درجه 2 و درجه 3 وجود دارد:

• پنجه چمن درجه 1. رباط های اطراف مفصل MTP کشیده شده اند ، اما پاره نمی شوند. حساسیت و تورم جزئی ممکن است ایجاد شود. درد خفیف ممکن است احساس شود.
• پنجه چمن درجه 2. پارگی جزئی ایجاد می شود ، باعث تورم ، کبودی ، درد و کاهش حرکت در انگشت پا می شود.
• پنجه چمن درجه 3. کمپلکس کف پا به شدت پاره می شود و باعث ناتوانی در حرکت انگشت پا ، کبودی ، تورم و درد می شود.

زمان بهبودی انگشتان چمن

هرچه آسیب پنجه چمن شما شدیدتر باشد ، مدت زمان طولانی تری برای بهبودی کامل لازم است.

• آسیب های درجه 1 ممکن است طی یک هفته به طور جزئی یا کامل برطرف شوند.
• رفع آسیب های درجه 2 ممکن است حدود 2 هفته طول بکشد.
• صدمات درجه 3 ممکن است از 2 تا 6 ماه قبل از کامل شدن بهبودی نیاز داشته باشند. گاهی اوقات ، آسیب پنجه چمن درجه 3 ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

چگونه این اتفاق افتاد؟

آسیب انگشتان چمن زمانی اتفاق می افتد که انگشت شست پا بیش از حد به سمت پا گسترش یابد ، خیلی خم شود و به داخل برود.

یک فوتبالیست دو سرعت یا یک بالرین را که در حال رقصیدن است ، تصور کنید. این نوع حرکات می تواند منجر به انگشتان چمن ناگهانی یا با گذشت زمان شود.

آیا ضربه زدن به پنجه چمن کمک می کند؟

شاید. آزمایشات بالینی بسیار کمی وجود دارد که اثر چسب زدن انگشتان چمن را برای این بیماری بررسی کرده اند.

با این حال ، یک بررسی از ادبیات مربوط به آسیب پنجه چمن مشخص کرد که هر سه سطح شدت ، یا درجه ، از درمان های محافظه کارانه ، از جمله ضربه زدن و R.I.C.E. بهره مند می شوند. (استراحت ، یخ ، فشرده سازی ، ارتفاع) روش.

استفاده از کفش های کف سفت یا ارتز نیز توصیه می شود.

چگونه نوار انگشت چمن را بچسبانیم

چندین روش چسباندن انگشتان چمن وجود دارد. همه آنها به گونه ای طراحی شده اند که انگشت شست پا را محکم در جای خود نگه دارند و از خم شدن مفصل MTP به سمت بالا جلوگیری می کنند.

مهم نیست که از کدام تکنیک استفاده می کنید ، مطمئن شوید که انگشت و پای خود را محکم بچسبانید ، اما نه با فشار زیادی که بتوانید گردش خون را قطع کنید.

چه زمانی؟

هرچه زودتر بعد از آسیب دیدگی نوار بزنید ، بهتر است. در صورت لزوم می توانید از بسته های یخ روی نوار استفاده کنید.

برای پنجه چمن از چه نوع نواری استفاده کنم؟

شما باید از نوار ورزشی سفت و سخت و پنبه ای مانند نوار اکسید روی استفاده کنید. نوار اکسید روی ضد آب است و برای برش نیازی به قیچی نیست.

این سفتی کافی را فراهم می کند تا آسیب دیدگی را برای مدت زمان طولانی بدون نیاز به تعویض باند در وضعیت خود حفظ کند. نوارهای متداول در نوار چسب پنجه چمن 1 اینچ (2.5 سانتی متر) یا 1 1/2 اینچ (3.8 سانتی متر) هستند.

مراحل ضربه زدن

برای چسباندن انگشت چمن:

1. با چرخاندن پایه انگشت بزرگ با یک تکه نوار لنگر برای پا تهیه کنید. اگر انگشت پا بلند دارید ، برای ثبات بیشتر از دو قطعه نوار همپوشانی استفاده کنید. انگشت شست پا باید در وضعیت خنثی باشد و به سمت بالا یا پایین نباشد.
2. انگشتان پا را باز کنید. در حالی که انگشتان پا را در حالت کمی باز نگه داشته اید ، با دو قطعه نوار همپوشانی روی قوس پا حلقه بزنید. مراحل یک و دو لنگر را کامل می کند.
3. دو بخش لنگر را با افزودن دو تا سه نوار نوار پشتی هم پوشان ، عمودی و پشتیبانی از وسط پا به پایه انگشت شست وصل کنید.
4. با تکرار مراحل یک و دو با نوار اضافی لنگر را در جای خود قفل کنید.
5. بعد از اتمام ، انگشت شست شما نباید قادر به خم شدن باشد.

نحوه بررسی جریان خون

با بررسی جریان خون در انگشت پا مطمئن شوید که باند خود را بیش از حد محکم نکرده اید. این کار را می توانید با فشار دادن کنار انگشت پنجه چسب زده شده انجام دهید.

ناحیه ای که به آن فشار می آورید سفید می شود اما باید در عرض 2 یا 3 ثانیه قرمز شود. اگر با بازگشت خون به منطقه قرمز نشود ، باند شما خیلی محکم زخم شده و باید دوباره انجام شود.

اگر احساس ضرب و شتم در پا داشته باشید ، ممکن است باند شما خیلی سفت باشد.

نوار می تواند تا زمان بهبودی روشن بماند. اگر نوار شل شد یا کثیف شد ، آن را برداشته و دوباره اعمال کنید.

بعدش چی؟

اگر درد شما شدید است یا در طی 12 ساعت با درمان محافظه کارانه فروکش نمی کند ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است شما استخوان شکسته باشید یا آسیب دیدگی را به اندازه کافی جدی دیده باشید که نیاز به درمان تهاجمی تری داشته باشد.

نکات

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام بررسی نوار چسب پا به زمین بخاطر بسپارید:

آیا خودم می توانم جراحت خود را ضبط کنم؟

می توانید امتحان کنید ، اما اگر شخص دیگری را برای شما انجام دهد احتمالاً نتیجه بهتری خواهید گرفت.

چگونه می توانم جلوی جمع شدن و چسبیدن نوار خود به خودم را بگیرم که می خواهم آن را اجرا کنم؟

استفاده از نوار مناسب به شما کمک خواهد کرد. نوار ورزشی ، مانند نوار اکسید روی ، سفت و سخت است. این کار مانور و چسبیدن به جایی را که می خواهید راحت تر می کند. همچنین به راحتی پاره می شود بنابراین مجبور نیستید از قیچی برای برش آن استفاده کنید.

چگونه می توانم یک بانداژ درست کنم که خیلی محدود کننده نباشد؟

در حین ایجاد باند مطمئن شوید که انگشتان پای خود را کمی فن کرده اید. این امکان را برای شما فراهم می کند تا هنگام ایستادن مقدار مناسبی را بدهید.

درمان های حمایتی

• یخ. علاوه بر ضبط آسیب دیدگی خود ، R.I.C.E را نیز به کار بگیرید. روش به مدت 1 تا 2 روز یا بیشتر ، بر اساس توصیه پزشک شما.
• NSAID ها مصرف داروهای بدون نسخه برای درد و التهاب نیز کمک خواهد کرد.
• زمان. به انگشتان چمن زمان کافی برای بهبودی اختصاص دهید. بازگشت سریع به زمین بازی باعث بدتر شدن آسیب دیدگی شما می شود و باعث خرابی بیشتر می شود.
• اجتناب از فشار در صورت لزوم از عصا استفاده کنید تا از ناحیه پا آسیب نبیند.

نکات پیشگیری از انگشتان چمن

اگر در سطوح سخت یا لغزنده ورزش یا فعالیت های دیگری انجام می دهید ، جلوگیری از عود آسیب پنجه چمن ممکن است دشوار باشد.

با این حال ، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از آسیب دیدگی مکرر کمک کند:

• از پوشیدن کفش هایی با زیره های انعطاف پذیر که مقدار زیادی هدیه دادن دارند خودداری کنید.
• پاهای برهنه کار نکنید.
• کفش های دارای روتختی ممکن است شما را در معرض آسیب قرار دهد ، زیرا آنها زمین را می گیرند و باعث می شود انگشت پا بیش از حد گسترش یابد.
• کفشی با کف سفت بپوشید که انگشتان پا را در وضعیت خنثی نگه دارد.
• همچنان که پای خود را با نوار انگشت چمن در زیر کفش های سخت کفی نگه دارید ، نگه دارید تا آسیب کاملاً بهبود یابد.

غذای آماده

انگشت چمن یک آسیب معمول در بین ورزشکاران و رقصندگان است.

چسب زدن انگشت چمن برای تثبیت انگشت و پا مثر است. ضربه زدن بر روی آسیب یکی از چندین روش درمانی محافظه کارانه است که می توانید برای بهبودی انگشت پا چمن استفاده کنید.

اگر طی 12 ساعت بهبودی مشاهده نکردید ، با پزشک خود تماس بگیرید.