مزایای سلامتی قدرشناسی

محتوا

• قدرت شکرگذاری
• چگونه قدردانی را افزایش دهیم

قدرشناسی احساس خوشبختی و لذت است که می تواند هنگام تشکر از شخصی یا چیزی احساس شود ، و منجر به ترشح هورمون هایی شود که مسئول احساس سریع آن هستند.

وقتی ما در زندگی روزمره خود بخاطر چیزی شکر می کنیم یا برای چیزهای کوچک ارزش قائل هستیم ، با ترشح دوپامین و اکسی توسین ، نوعی هورمون مسئول احساس رفاه ، ناحیه ای از مغز معروف به سیستم پاداش است. و خوشبختی بنابراین ، وقتی از چیزی احساس قدردانی می کنیم ، بلافاصله احساس لذت بیشتر می کنیم و در نتیجه ، افکار منفی کاهش می یابیم. درباره تأثیرات اکسی توسین بر روی بدن بیشتر بدانید.

قدرشناسی باید روزانه انجام شود و آن را به یک عادت تبدیل کند ، تا فرد بتواند زندگی سبک تر و شادتری داشته باشد.

قدرت شکرگذاری

قدرشناسی دارای چندین مزیت سلامتی است ، مانند:

• احساس رفاه و لذت را بهبود می بخشد.
• عزت نفس را افزایش می دهد
• به عنوان مثال استرس و احساسات منفی مانند خشم ، اضطراب و ترس را کاهش می دهد.
• سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد
• فشار خون را کاهش می دهد
• احساس سخاوت و عطوفت را افزایش می دهد.

قدردانی را می توان به عنوان یک حالت ذهنی تفسیر کرد ، که در آن فرد فتوحات کوچک روز به روز را تشخیص می دهد و شروع به ارزش گذاری آنها می کند.

چگونه قدردانی را افزایش دهیم

احساس قدردانی را می توان با نگرشهای روزمره کوچک ، مانند بیدار شدن از خواب با افکار مثبت ، به عنوان مثال ، و در پایان روز با تأمل در دستاوردها تحریک کرد.

همچنین تمرکز بر تفکر در حال حاضر و شرطی ساختن خوشبختی به افکار خاص ، که باعث ایجاد افکار مثبت در مورد زندگی به طور کلی می شود ، مهم است.

تشکر از کارهای کوچک و انجام کاری برای افراد دیگر نیز احساس قدردانی ، رفاه و لذت را تحریک می کند.