برای از دست دادن شکم چه بخوریم

محتوا

• غذاهایی برای از دست دادن شکم
• برای از دست دادن شکم چه چیزی نباید بخورد

برای از دست دادن شکم ، خوردن غذاهایی که به سوزاندن چربی کمک می کنند ، مانند زنجبیل و مبارزه با یبوست ، مانند بذر کتان ، به عنوان مثال مهم است.

علاوه بر پیروی از رژیم کم کالری ، سرشار از فیبر و غذاهای کم که باعث گاز می شوند ، انجام تمرینات بدنی خاص برای سوزاندن چربی های شکم ضروری است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ورزش های شکم به این قسمت مراجعه کنید: 3 تمرین ساده برای انجام در خانه و از دست دادن شکم.

غذاهایی برای از دست دادن شکم

غذاهای از دست دادن شکم به تسریع در متابولیسم ، چربی سوزی ، کاهش احتباس مایعات و تورم شکم و همچنین کنترل عملکرد روده با کاهش یبوست کمک می کنند. برخی از این غذاها عبارتند از:

• زنجبیل ، دارچین ، فلفل قرمز ؛
• قهوه ، چای سبز ؛
• بادمجان؛
• کنجد ، آناناس ، کدو تنبل ، کرفس ، گوجه فرنگی ؛
• دانه های کتان ، جو دوسر.

علاوه بر خوردن یکی از این مواد غذایی در هر وعده غذایی ، مصرف 5 بار در روز میوه و سبزیجات ضروری است زیرا دارای فیبر هستند که علاوه بر تنظیم روده ، گرسنگی را نیز کاهش می دهد.

برای از دست دادن شکم چه چیزی نباید بخورد

غذاهایی که وقتی می خواهید شکم خود را از دست بدهید قابل مصرف نیستند ، غذاهای چرب و شیرین هستند ، به عنوان مثال سوسیس ، غذاهای سرخ شده ، شیرینی یا کیک.

علاوه بر این غذاها ، نوشیدنی های الکلی و نوشابه نیز باید حذف شوند زیرا الکل کالری زیادی دارد و قند تجمع چربی ها را تسهیل می کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رژیم لاغری شکم مراجعه کنید به: رژیم غذایی برای از دست دادن شکم.