چه دنده ای انگیزه شما را برای حرکت بیشتر می کند؟

محتوا

• بررسی برای

هوا سرد است/تاریک/زود/دیر ... وقت آن است که بهانه ها را از دست بدهید ، زیرا تنها چیزی که برای ورزش کردن لازم است این است که اسپندکس و کفش های ورزشی خود را بپوشید. کارن جی پاین ، استاد روانشناسی در دانشگاه هرتفوردشایر و نویسنده ، می گوید: "به همین سادگی." به آنچه می پوشید توجه کنید: روانشناسی مد. Pine توضیح می‌دهد که استفاده از لباس‌های فعال می‌تواند شما را وارد حالت ورزش کند، زیرا لباس‌ها مغز را آماده می‌کنند تا فعالیت‌های آتی را انتظار داشته باشد. جاشوا یان دیویس ، دکترا ، مدیر تحقیقات موسسه NeuroLeadership . او می‌گوید: «تنظیم لباس‌های تمرینی باعث می‌شود احساس کنید عضلاتتان قوی‌تر هستند. "اگر لباس راحت باشد ، احساس تسلط بیشتری در حرکات خود خواهید داشت."

این بدان معناست که لباسی که در باشگاه می پوشید می تواند عملکرد شما را تحت تاثیر قرار دهد. پاین می گوید ، اگر در لباسی هستید که با دویدن سریع یا بلند کردن وزنه های سنگین ارتباط دارد ، مغز به شما نشان می دهد که این ویژگی ها را در خود احساس کنید و به شما فشار روانی می دهد تا کمی سخت تر کار کنید. در یک مطالعه، او دریافت که وقتی افراد تی‌شرت سوپرمن می‌پوشند، خود را از نظر فیزیکی قوی‌تر از افرادی که لباس‌های معمولی می‌پوشند، تخمین می‌زنند و این نشان می‌دهد که ما ویژگی‌های مرتبط با لباس خود را درونی می‌کنیم. (ببینید چه چیزی در تارا رواج دارد: شلوارهای چاپی).

در نهایت، شما می خواهید برای تمرین خود مانند یک شغل جدید، راحت، با اعتماد به نفس و توانمند لباس بپوشید.

چه وسیله ای به شما انگیزه می دهد که حرکت کنید؟ اینستاگرام سبک تمرین مورد علاقه شما با استفاده از #showusyouroutFIT و گرام شما می تواند در خوراک اینستاگرام ما یا به صورت آنلاین در shape.com ظاهر شود! مجله Shape_Magazine@ را دنبال کنید تا از سردبیران Shape، مربیان و متخصصان سلامتی، ظاهر تناسب اندام و مد داشته باشید. (به انگیزه بیشتری احتیاج دارید؟ این 18 نقل قول تناسب اندام الهام بخش را بخوانید تا در هر جنبه از تمرین خود انگیزه ایجاد کنید.)

بررسی برای