برای تنظیم تیروئید چه غذاهایی بخورید

محتوا

• غذاهای خوب تیروئید
• غذاهایی که به تیروئید آسیب می رسانند

برای تنظیم تیروئید ، داشتن رژیم غذایی غنی از ید ، سلنیوم و روی ، مواد مغذی مهم برای عملکرد صحیح این غده و مهم است که می تواند در غذاهایی مانند ماهی ، غذاهای دریایی و مغزهای برزیل یافت شود.

علاوه بر این ، لازم به یادآوری است که روش اصلی درمان بیماری تیروئید ، استفاده از داروهای خاصی است که توسط پزشک برای کنترل علائم مشخص شده است. ببینید کدام داروها در درمان در داروهای تیروئید استفاده می شود.

غذاهای خوب تیروئید

مواد مغذی و غذایی مهم برای تنظیم تیروئید به طور طبیعی ، مفید هم در صورت کم کاری تیروئید و هم در صورت پرکاری تیروئید ، عبارتند از:

• ید: ماهی دریایی ، همه جلبک دریایی ، میگو ، تخم مرغ. اطلاعات بیشتر در مورد عملکرد ید را در اینجا ببینید: ید از ناباروری و مشکلات تیروئید جلوگیری می کند.
• فلز روی: صدف ، گوشت ، تخمه کدو ، لوبیا ، بادام ، بادام زمینی ؛
• سلنیوم: آجیل برزیلی ، آرد گندم ، نان ، تخم مرغ ؛
• امگا 3: آووکادو ، روغن بذر کتان و ماهی های پرچرب مانند ماهی قزل آلا ، ساردین و ماهی تن ؛

این مواد مغذی به شکل گیری هورمونهای تیروئید و عملکرد آنها در بدن کمک کرده و متابولیسم را متعادل نگه می دارند. همچنین لازم به یادآوری است که در برزیل نمک خوراکی با ید اضافه می شود ، این ماده برای جلوگیری از مشکلات تیروئید مانند گواتر استفاده می شود.

در اینجا چگونگی غذا می تواند به شما کمک کند:

غذاهایی که به تیروئید آسیب می رسانند

سویا و مشتقات آن ، مانند شیر و توفو ، غذاهای اصلی هستند که می توانند به تنظیم تیروئید کمک کنند. با این حال ، این خطر فقط برای افرادی که سابقه خانوادگی مشکل در این غده دارند ، که ید به درستی مصرف نمی کنند یا رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شیرینی ، ماکارونی ، نان و کیک دارند بیشتر است.

علاوه بر این ، افرادی که از قبل داروهای تیروئیدی مصرف می کنند باید از مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و لبنیات و مکمل های آهن پرهیز کنند ، زیرا می توانند اثر دارو را کاهش دهند. بنابراین ، بهترین گزینه مصرف دارو حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از غذا است.

سایر غذاهایی که به تیروئید آسیب می رساند ، سبزیجاتی مانند کلم پیچ ، کلم بروکلی ، کلم و اسفناج است که حاوی گلوکوزینولات است و بنابراین نباید روزانه به صورت خام مصرف شود ، اما در صورت پخته شدن ، خورشت یا سرخ شدن می توان به صورت عادی از این سبزیجات استفاده کرد.

هر کسی که به اختلال تیروئید مبتلا باشد ، باید مصرف قند و غذاهایی مانند نان و کیک صنعتی را کاهش دهد ، به عنوان مثال سرشار از قند ، مخمر و مواد افزودنی است زیرا این مواد همچنین می توانند از متابولیسم جلوگیری کرده و تولید هورمون های تیروئید را کاهش دهند.